Witam
Mam pytanie o indywidualny trening. Postanowiłem po latach wrócić na siłownie. Otóż czy ktoś mógłby mi rozpisać trening bądź dać wskazówki treningowe wedle tego co napiszę. Priorytet nogi i przedramię. Jeśli chodzi o rysunek to czarne miejsca to te które chciałbym rozwinąć a czerwone to te których nie chciałbym rozwijać. I tak tłumaczę patrząc od podłogi:
1- łydki, pewnie genetyka, ale chciałbym , żeby mięsień rósł wyżej czyli w miejscu czarnym
2- uda, podczas treningów zawsze rósł mi mięsień w miejscu czerwonym, praktycznie przy samych genitaliach, a w czarnym miejscu nic. Dodam że nie chodzi tu o miesień przyśrodkowy
3- co do klatki piersiowej, miesień zawsze rozwijał się przy samym zgięciu reki (czerwone miejsce) natomiast w czarnym miejscu nic
4- drugi rysunek – triceps rozwijał się tam gdzie czerwone a w czarnym nic, czyli głowa długa ok., głowa boczna kiszka
5- drugi rysunek kaptury- podczas treningów rozwijał się miesień tuż przy kości barkowej i powodował, ze zaokrąglały mi się barki ( beznadziejnie to wygląda) natomiast szyja nic (miejsce czarne).
6 – chciałbym trenować plecy tak, żeby nie rósł mięsień najszerszy grzbietu, czego nie ma na rysunkach
Pomóżcie zaplanować trening tak, jeśli się da, żeby rosły tylko miejsca czarno malowane.
Pozdrawiam
to znaczy nie robiłem uginań z wysuniętymi do przodu nogami w różnych ćwiczeniach.
, ale otyły nie jestem. Tylko nie pojmujcie, że jestem jakiś super wielki.