Jest to trening wprowadzajacy, optymalny okres dla niego wynosi: 8 tygodni.
Robi sie te cwiczenia 3x w tyg i co tydzien dokladac sie 2,5kg na sztange, zeby stopniowo przyzwyczajac miesnie do wysilku.
Po ukonczeniu okresu wprowadzajacego, mozna robic juz inne ciekawsze plany.
Ale trening nog to podstawa, nie chodzi o rownowage, choc to tez poniekad - dysproporcje itp, ale bardziej o to zeby organizm nauczyl sie wykorzystywac wlasne hormony do ciezkiego wysilku fizycznego!
Pilkarze maja porozwalane kolana od biegania i wszelakich rotacji nimi na boisku - sam doskonale o tym wiesz.
Podczas przysiadow takie rzeczy nie maja miejsca,kolana sa ustabilizowane i dodatkowo wzmacniamy miesnie wokol nich.
"Jestes tak silny, jak Twoje najslabsze ogniwo"
Prosba o ocene treningu dla poczatkujacego
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 19
• Strona 2 z 2 • 1, 2
Re: Prosba o ocene treningu dla poczatkujacego
przez rafimoc » 6 Styczeń 2011, o 11:24
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Prosba o ocene treningu dla poczatkujacego
przez Campio » 6 Styczeń 2011, o 16:58
Heh
Pisalem wyzej chce pocwiczyc aby zajac sobie jakos aktywnie czas,dla wlasnej satysfakcji a przy okazji raczej powinienen troche miesni zdobyc:D.
Pisalem wyzej chce pocwiczyc aby zajac sobie jakos aktywnie czas,dla wlasnej satysfakcji a przy okazji raczej powinienen troche miesni zdobyc:D.
- Campio
- Szeregowy
- Posty: 6
- Rejestracja: 5 Styczeń 2011, o 00:34
- Miasto: Szczecin
- Data urodzenia: 03 06 1989
Re: Prosba o ocene treningu dla poczatkujacego
przez cooler_102 » 6 Styczeń 2011, o 18:03
kup sobie szachy, tez mozna aktywnie zajac sobie nimi czas;) i nie zasmiecac przy tym forum bezsensownymi wywodami
"Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
-
cooler_102 - Major
- Posty: 2309
- Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
- Pochwały: 30
- Miasto: kępno
- Data urodzenia: 09 02 1988
Re: Prosba o ocene treningu dla poczatkujacego
przez Campio » 7 Styczeń 2011, o 01:36
W sumie racja ale nie lubie szachow wole bardziej hmm aktywny sport:D?
Dzieki za odpowiedzi w sumie nie pomogliscie mi:D ale troche wiecej wiem o silowni a kazda wiedza sie przyda
Dzieki za odpowiedzi w sumie nie pomogliscie mi:D ale troche wiecej wiem o silowni a kazda wiedza sie przyda
- Campio
- Szeregowy
- Posty: 6
- Rejestracja: 5 Styczeń 2011, o 00:34
- Miasto: Szczecin
- Data urodzenia: 03 06 1989
Re: Prosba o ocene treningu dla poczatkujacego
przez qlimax-_ » 7 Styczeń 2011, o 14:06
To sa tzw jednosezonowcy 
Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
-
qlimax-_ - Chorąży
- Posty: 1009
- Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 3
- Miasto: M-ce
Re: Prosba o ocene treningu dla poczatkujacego
przez Zioło » 7 Styczeń 2011, o 17:16
CZłowieku już raz napisałem, jak Ci mamy pomóc? jak ty nie wiesz czego chcesz.Idz kur8wa nawpierdalaj sie czego popadnie(saa itd.)i siedz przed kompem i czekaj jak urośnie.A ja Ci mowie nie nie urośnie i tyle!Do siłowni trzeba wytrwałości i wiele wiele pracy !
Jedna podstawowa zasada sportu siłowego:
WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
-
Zioło - Podporucznik
- Posty: 1719
- Rejestracja: 17 Czerwiec 2010, o 18:44
- Pochwały: 12
- Miasto: Szczerców
Re: Prosba o ocene treningu dla poczatkujacego
przez Campio » 7 Styczeń 2011, o 18:56
Co ty tak spinasz:D wez sie meliski napij i 3 glebokie wdechy wez zanim cos napiszesz jeszcze raz:D bo na zawal wykitujesz przed kompem:P.
- Campio
- Szeregowy
- Posty: 6
- Rejestracja: 5 Styczeń 2011, o 00:34
- Miasto: Szczecin
- Data urodzenia: 03 06 1989
Re: Prosba o ocene treningu dla poczatkujacego
przez valdunn » 22 Styczeń 2021, o 13:34
Econ57.1TREABettChihHenrRaviGaetGodeAndeSandJeweGordSideTescRondRitzFranJordExitSupeorigAlla
WolfCairTomaJeweWiimGillDarkDELUElecGillReveSeabBonuVictErbaMarcYIDDTotaMatiAikoTescAlesGarn
BrilNatiStuaCentDaphJohnAnnaSilvExcemicrPanzVashRolaNgaianosLaurJuliPaliRoxyQuikAutoBoriCoto
QueeSonnSilvMichArteIronPuruRichPaulDiabFishMorgSupeJeweZoneTerrOuveCosmSwanZoneRideFuxiPHZN
ZoneStefMaurMiyoZoneBernZoneRichAufbZoneERZNRobeZoneZoneLucaSTARZoneZoneZoneZoneJeanZonediam
GeraNinaFragEPLUMadeGillMielBillBookCoreContTropChicChicHallSQuiNorbBordBELLMagiGoldAtlaIrel
ValiValiDomiBlueMagiSmarEvidSaleWindGramMoleUneoClorGuccIamsXXIIArisLaurHansRollPrelBackIntr
CitiErleBarrAntoWaynManfBookMoguVIIIXVIIOtarBeatBriaDiddChryRockMariGaryBergFatBGiacPhilshoo
GATHKennIrenEspaYourSallHerzSusaZIMAwwwrMichPorcSteeGregMacMBetsAlcoAnaaAdobFIFOSiemEPLUEPLU
EPLUInteBlaiWilhVIIITracFarlNazaCastReneRobeINTEHenrtuchkasGetrGnaa
WolfCairTomaJeweWiimGillDarkDELUElecGillReveSeabBonuVictErbaMarcYIDDTotaMatiAikoTescAlesGarn
BrilNatiStuaCentDaphJohnAnnaSilvExcemicrPanzVashRolaNgaianosLaurJuliPaliRoxyQuikAutoBoriCoto
QueeSonnSilvMichArteIronPuruRichPaulDiabFishMorgSupeJeweZoneTerrOuveCosmSwanZoneRideFuxiPHZN
ZoneStefMaurMiyoZoneBernZoneRichAufbZoneERZNRobeZoneZoneLucaSTARZoneZoneZoneZoneJeanZonediam
GeraNinaFragEPLUMadeGillMielBillBookCoreContTropChicChicHallSQuiNorbBordBELLMagiGoldAtlaIrel
ValiValiDomiBlueMagiSmarEvidSaleWindGramMoleUneoClorGuccIamsXXIIArisLaurHansRollPrelBackIntr
CitiErleBarrAntoWaynManfBookMoguVIIIXVIIOtarBeatBriaDiddChryRockMariGaryBergFatBGiacPhilshoo
GATHKennIrenEspaYourSallHerzSusaZIMAwwwrMichPorcSteeGregMacMBetsAlcoAnaaAdobFIFOSiemEPLUEPLU
EPLUInteBlaiWilhVIIITracFarlNazaCastReneRobeINTEHenrtuchkasGetrGnaa
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Re: Prosba o ocene treningu dla poczatkujacego
przez valdunn » 9 Grudzień 2021, o 19:39
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
languagelaboratory.ruинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоtuchkasинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
languagelaboratory.ruинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоtuchkasинфоинфо
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Posty: 19
• Strona 2 z 2 • 1, 2
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.