Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Nasze Relacje
  • Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dzienniczek i zdajemy relację. Zobacz jak ćwiczą prawdziwi twardziele.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 7 Styczeń 2011, o 22:07

    rafimoc napisał:Jak zrobisz 50 na łapie to postaw foto na moim grobie."

    Dlugo myslales nad tak zajebiscie glebokim wywodem zyciowym?? :mrgreen: :?:


    Nigdy. Samo nachodzi za kazdym razem gdy patrze w lustro.

    Dzis znów byłem u Ruskich. Ale to juz ostatni raz :D

    Barki:
    Wyciskanie sztangi zza głowy: 12x | 12x | 10x | 8x
    Unoszenie przed siebie sztangi: 12x | 10x | 10x | 10x
    Podciaganie wzdluz tulowia: 10x | 10x | 10x | 10x

    Biceps:
    21: 4x
    Uginanie w oparciu o kolana, ciagniecie linki: 12x | 12x | 12x | 12
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez qlimax-_ » 7 Styczeń 2011, o 22:16

    Pisz jakimi ciezarami machasz ;)
    Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
    Awatar użytkownika
    qlimax-_
    Chorąży
     
    Posty: 1009
    Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
    Miejscowość: Polska
    Pochwały: 3
    Miasto: M-ce

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 8 Styczeń 2011, o 00:59

    dwa posty wstecz pisze ze nie wiem jakie ciezary bo nie jestem u siebie na silowni. Ruskie klimaty. Stalowe koła samróbki itp. Mam nadzieje ze jutro a przynajmniej od poniedzialku wejde na siłke.
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez qlimax-_ » 8 Styczeń 2011, o 11:19

    Sorki przeoczylem ;)
    Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
    Awatar użytkownika
    qlimax-_
    Chorąży
     
    Posty: 1009
    Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
    Miejscowość: Polska
    Pochwały: 3
    Miasto: M-ce

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 8 Styczeń 2011, o 22:18

    Było Ciężko dzisiaj... przy podciaganiu sie myslalem ze plecy mi wyskoczą...

    Plecy:
    Podciaganie sie na drazku: 12x | 10x | 6x | 6x
    Sciaganie do klatki szeroko podchwytem: 12x | 12x | 11x | 6x
    Wiosło sztanga podchwytem: 50kg 10x | 70kg 10x | 90kg 10x | 100kg 6x
    MC: 60kg 8x | 100kg 8x | 100kg 8x | 140kg 8x

    MC dawno nie robilem nie robilem wiec wolałem tak lekko wejsc na ciezar.
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 10 Styczeń 2011, o 21:14

    Klatka:
    Wyciskanie Płasko: 60kg 12x | 80kg 8x | 90kg 7x | 100kg 2(3)x | 90kg 5x
    Wyciskanie skos Góra: 60kg 8x | 70kg 8x | 80kg 3x | 90kg 1x
    Poręcze: 10x | 10x | 8x | 6x
    Rozpietkki na Bramce: 14x 4serie

    Barki:
    Wyciskanie hantli: 17kg 8x 4serie
    Unoszenie na boki hantlami: 8kg 12x 4serie

    Triceps:
    Wyciskanie francuskie: 20kg 14x | 30kg 12x | 35kg 10x | 40kg 4x
    Sciaganie linki do dołu: 14x 4serie


    No, i oby takich treningów jak najwiecej. Chcialbym powrócic do takiej formy jaka mialem kwiecen-maj-czerwiec i starac sie ją trzymac. Przyciskam Koryto, co jakis jakies suple zarzuce z przrwami na regeneracje. Od dzisiaj odpalilem Kreatyne 1250 Mega Caps Olimpa, i bede ciągna ja 7 tygodni..
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 11 Styczeń 2011, o 19:55

    Plecy:
    Sciąganie za głowe: 12x | 12x | 10x | 8x
    Sciąganie do klatki Podchwytem: 12x | 12x | 12x | 12x
    Przyciaganie w sadzie: 12x | 12x | 12x | 12x
    Sciaganie do dolu ramionami: 14x | 14x | 14x |12x

    Biceps:
    Uginanie ramion Sztanga prosta: 20kg 14x | 30kg 12x | 40kg 12x | 50kg 6x
    Uginanie ramion w oparciu o udo: 8kg 12x | 13kg 12x | 17kg 7x | 17kg 6x
    Uginanie ramion na modlitewniku: 14x | 12x | 12x | 10x
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 14 Styczeń 2011, o 09:41

    13 STYCZNIA 2011

    Klatka:
    Wyciskanie skos góra: 60kg 8x | 70kg 8x | 80kg 4x | 90kg 1(2)x | 70kg 6x
    Wyciskanie płasko: 60kg 8x | 80kg 7x | 90kg 1(2)x | 80kg 5x
    Pompki na poręczach: 10x 4x
    Rozpietki na bramce: 14x | 14x | 10x | 12x

    Triceps:
    Wyciskanie francuskie: 20kg 14x | 30kg 12x | 40kg 7x | 40kg 6x
    Sciaganie linki do dołu: 14x 4x

    Zacząłem klatke od skosu i różnica jest taka że: Na skosie nałożyłem większy ciężar a na płaską mniejszy. Nie wiem, moze to przez to ze za słabo rozgrzałem albo nie nauczony robic pierw skos w góre ale bolała mnie częśc przyczepu klatki z barkiem.
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez Michał » 14 Styczeń 2011, o 12:43

    normalne ze jak najpierw zrobisz skos to na plaskiej mniej wycisniesz. Klata, barki, tric zmeczone i juz nie wykonaja takiej pracy jakbys na poczatku robil plaska. Ale to sie nic nie dzieje.
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 14 Styczeń 2011, o 20:40

    Barki:
    Wyciskanie na smith'cie z przodu: 30kg 12x | 40kg 12x | 50kg 10x | 60kg 6x | 60kg 3x
    Unoszenie na boki z zgietymi lokciami: 8kg 12x | 17kg 10x | 17kg 10x | 17kg 10x
    Unoszenie na boki, krzyzowanie linek na bramce, ciagniecie od dolu: 12x | 12x | 8x | 10x
    Podciaganie do brody sztangi: 20kg 10x | 30kg 10x | 40kg 10x | 50kg 8x

    Biceps:
    Uginanie ramion sztanga łamana: 20kg 14x | 30kg 12x | 40kg 12x | 50kg 8x
    Młotki hantlami: 17kg 10x 4serie

    Tak na przyszlosc. Jak dawkowac Creatine Monohydrate z Universala?? Oczywiscie proszek.
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Nasze Relacje

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.