Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

MojzyQ · przez **MojzyQ** » 7 Styczeń 2011, o 22:07

rafimoc napisał:Jak zrobisz 50 na łapie to postaw foto na moim grobie."

Dlugo myslales nad tak zajebiscie glebokim wywodem zyciowym??

Nigdy. Samo nachodzi za kazdym razem gdy patrze w lustro.

Dzis znów byłem u Ruskich. Ale to juz ostatni raz

Barki:
Wyciskanie sztangi zza głowy: 12x | 12x | 10x | 8x
Unoszenie przed siebie sztangi: 12x | 10x | 10x | 10x
Podciaganie wzdluz tulowia: 10x | 10x | 10x | 10x

Biceps:
21: 4x
Uginanie w oparciu o kolana, ciagniecie linki: 12x | 12x | 12x | 12

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

qlimax-_ · przez **qlimax-_** » 7 Styczeń 2011, o 22:16

Pisz jakimi ciezarami machasz

MojzyQ · przez **MojzyQ** » 8 Styczeń 2011, o 00:59

dwa posty wstecz pisze ze nie wiem jakie ciezary bo nie jestem u siebie na silowni. Ruskie klimaty. Stalowe koła samróbki itp. Mam nadzieje ze jutro a przynajmniej od poniedzialku wejde na siłke.

qlimax-_ · przez **qlimax-_** » 8 Styczeń 2011, o 11:19

Sorki przeoczylem

MojzyQ · przez **MojzyQ** » 8 Styczeń 2011, o 22:18

Było Ciężko dzisiaj... przy podciaganiu sie myslalem ze plecy mi wyskoczą...

Plecy:
Podciaganie sie na drazku: 12x | 10x | 6x | 6x
Sciaganie do klatki szeroko podchwytem: 12x | 12x | 11x | 6x
Wiosło sztanga podchwytem: 50kg 10x | 70kg 10x | 90kg 10x | 100kg 6x
MC: 60kg 8x | 100kg 8x | 100kg 8x | 140kg 8x

MC dawno nie robilem nie robilem wiec wolałem tak lekko wejsc na ciezar.

MojzyQ · przez **MojzyQ** » 10 Styczeń 2011, o 21:14

Klatka:
Wyciskanie Płasko: 60kg 12x | 80kg 8x | 90kg 7x | 100kg 2(3)x | 90kg 5x
Wyciskanie skos Góra: 60kg 8x | 70kg 8x | 80kg 3x | 90kg 1x
Poręcze: 10x | 10x | 8x | 6x
Rozpietkki na Bramce: 14x 4serie

Barki:
Wyciskanie hantli: 17kg 8x 4serie
Unoszenie na boki hantlami: 8kg 12x 4serie

Triceps:
Wyciskanie francuskie: 20kg 14x | 30kg 12x | 35kg 10x | 40kg 4x
Sciaganie linki do dołu: 14x 4serie

No, i oby takich treningów jak najwiecej. Chcialbym powrócic do takiej formy jaka mialem kwiecen-maj-czerwiec i starac sie ją trzymac. Przyciskam Koryto, co jakis jakies suple zarzuce z przrwami na regeneracje. Od dzisiaj odpalilem Kreatyne 1250 Mega Caps Olimpa, i bede ciągna ja 7 tygodni..

MojzyQ · przez **MojzyQ** » 11 Styczeń 2011, o 19:55

Plecy:
Sciąganie za głowe: 12x | 12x | 10x | 8x
Sciąganie do klatki Podchwytem: 12x | 12x | 12x | 12x
Przyciaganie w sadzie: 12x | 12x | 12x | 12x
Sciaganie do dolu ramionami: 14x | 14x | 14x |12x

Biceps:
Uginanie ramion Sztanga prosta: 20kg 14x | 30kg 12x | 40kg 12x | 50kg 6x
Uginanie ramion w oparciu o udo: 8kg 12x | 13kg 12x | 17kg 7x | 17kg 6x
Uginanie ramion na modlitewniku: 14x | 12x | 12x | 10x

MojzyQ · przez **MojzyQ** » 14 Styczeń 2011, o 09:41

13 STYCZNIA 2011

Klatka:
Wyciskanie skos góra: 60kg 8x | 70kg 8x | 80kg 4x | 90kg 1(2)x | 70kg 6x
Wyciskanie płasko: 60kg 8x | 80kg 7x | 90kg 1(2)x | 80kg 5x
Pompki na poręczach: 10x 4x
Rozpietki na bramce: 14x | 14x | 10x | 12x

Triceps:
Wyciskanie francuskie: 20kg 14x | 30kg 12x | 40kg 7x | 40kg 6x
Sciaganie linki do dołu: 14x 4x

Zacząłem klatke od skosu i różnica jest taka że: Na skosie nałożyłem większy ciężar a na płaską mniejszy. Nie wiem, moze to przez to ze za słabo rozgrzałem albo nie nauczony robic pierw skos w góre ale bolała mnie częśc przyczepu klatki z barkiem.

Michał · przez **Michał** » 14 Styczeń 2011, o 12:43

normalne ze jak najpierw zrobisz skos to na plaskiej mniej wycisniesz. Klata, barki, tric zmeczone i juz nie wykonaja takiej pracy jakbys na poczatku robil plaska. Ale to sie nic nie dzieje.

MojzyQ · przez **MojzyQ** » 14 Styczeń 2011, o 20:40

Barki:
Wyciskanie na smith'cie z przodu: 30kg 12x | 40kg 12x | 50kg 10x | 60kg 6x | 60kg 3x
Unoszenie na boki z zgietymi lokciami: 8kg 12x | 17kg 10x | 17kg 10x | 17kg 10x
Unoszenie na boki, krzyzowanie linek na bramce, ciagniecie od dolu: 12x | 12x | 8x | 10x
Podciaganie do brody sztangi: 20kg 10x | 30kg 10x | 40kg 10x | 50kg 8x

Biceps:
Uginanie ramion sztanga łamana: 20kg 14x | 30kg 12x | 40kg 12x | 50kg 8x
Młotki hantlami: 17kg 10x 4serie

Tak na przyszlosc. Jak dawkowac Creatine Monohydrate z Universala?? Oczywiscie proszek.

Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

Kto jest na forum