Marchewa moze nie mam lepszych osiagow niz Ty,ale praktycznie nad kazda partia musisz popracowac.Praktycznie jestesmy na tym samie etapie tylko z tym ze Ty jestes odemnie mlodszy o 2 lata.

A tutaj zdjęcia z wakacji xP

ten ziomek na pierwszym zdjęciu wie co to dobra dieta i ćwiczenia

masa masa masa!!!

lekka różnica jest ale to nie zmienia faktu tego co pisaliśmy wcześniej:)

Lekka? ;D. Wtedy wiatr mnie zdmuchiwał ; p. Coś czuję że przez wasz brak sympatii do mnie nie oceniacie zdjęc tak jak innych

Oliver jaki masz bf?

gdy robiłem same pompki w gim.. lepiej wyglądałem

Marchewka nie wiem czy zauważyłeś ale ja nic nie piszę na temat tego,
co tam wypisywałeś wcześniej... od razu w pierwszym poście odniosłem się tylko i wyłącznie do sylwetki:)
przy najbliższej okazji zmierzę na siłowni poziom BF i Ci podam, póki co tak na oko żebyś sobie wyobraził
to zgubiłem 3kg fatu w ostatnim czasie, na brzuchu lekka wycinka i okablowane łapy, jest znaczna różnica pomiędzy moim poziomem
BF a Twoim

ja Ci gratuluje za nogi, które porządnie zmasowałeś w tym całym czasie treningów (niekoniecznie samym mięśniem, ale lepiej to wygląda niż na tych Twoich zdjęciach z wakacji, zapałki...), ale na tym nie przestawaj...
większość kg poszło Ci właśnie w nogi, reszta jest do bardzo sporej korekty.
Pozdr

Jak juz pewiem pan mod jak i drugi pan mod i trzeci tez powiedzieli i duza czesc forum tez tak mysli-nawkur*iales ludzi co nie miara a teraz takie cos i prosisz zeby nikt cie nie krytykowal bo internet to internet??? lol troche pokory, kazdy juz ci to mowil nie raz.

tak jak zawsze myslalem, nic specjalnego. tym brzuchem 500 pompek niby robisz? 5 kg w gore? nawet widze gdzie to poszlo w oponke ja tez jestem na masie a krate i tak widac, choc nie tak jak w sezonie. masuj i czasem ugryz sie w jezyk zanim cos powiesz, bo wywyzszaniem sie przez neta nic nie osiagniesz, a wrecz odwrotny efekt orzymasz tak jak teraz, gdy w koncu sie pokazales.

zacznijmy od gory:
rece ujda, na wielkie lapy przyjdzie czas
ale przyczepie sie do trica, bo kiedys dales foto jakiegos kolesia mowiac ze masz taki sam tylko, ze mniejszy nie jest taki sam i tak jak mowilem wtedy, mialem bardziej widocznego trica jak niew cwiczylem tylko czasem pompki robilem
barki tez ujda bo cos tam jest, rosniesz
klata- uffff slabo, troche boki masz widoczne, gora nic, a srodek plaski, widac, ze tylko skora tam jest, widac to lepiej jak stoisz bokiem.
plecy-slabo, jak u kolegow z klasy z ta sama waga. nic. tylko tyle ze ci zeber nie widac.
najszerszego nawet napiac nie umiesz, bo nic tam nie ma, skora. ale w 3 miesiace mozna zbudowac najszerszego tylko, ze trzeba dokladac krazkow na gryf!
brzuch- no coz... to jest 5 kg masy w koncu gdzie ta krata??? jak u kazdego kowalskiego ktory piwo lubi wypic
nogi- ujda

tyle. obiektywnie.

arkadiusz - czekam na zdjęcia

Olivier - i tak ma być, moja uwaga nie była akurat skierowana do Ciebie . Żyłki widać na łapach i na przedramionach ale tylko na pompie . Moje nogi to nadal zapałki i to jeszcze tłuste , jak będzie same mięcho przy przynajmniej 58cm obwodu będę mógł powiedzieć że mam nogi ok ; p . Większość poszło w nogi i plecki, jak już napisałeś wcześniej tam nic nie było.


Cooler - o ile pamiętam to nikogo nie wyzywałem i chamsko nie wyskakiwałem. Ja nie mówię że nie macie mnie nie krytykować tylko ocena ma być normalna taka jak innych, w koncu to "nasze zdjęcia" a nie pisanie o czymś zupełnie innym.

Porównywanie siebie do mnie nie ma sensu...

Niekonieczne mocny brzuch musi mieć super wygląd aby wytrzymywać ciosy. Zauważyłem to w klubie na treningach.

Jeszcze wrzucę fotkę tricepsa i całego ciała na pompie, poczekaj jeszcze trochę .

Klata - tak to jest jak kiedyś robiło się non stop pompki i wyciskanie lekkich sztangielek. Teraz właśnie pracuję nad górą i dołem a pózniej jeszcze środek. Tak na obojczyku w ogóle nie ma mięśni ; p.

Potrafię napiąć najszerszy ale nie nauczyłem się jeszcze pozowania, uczę się dopiero od paru dni . Trudno mi rozszerzyć,napiąć i utrzymać wtedy plecki szczególnie bez luster. Będę musiał nabrać więcej mięśni bo gdy napinam przy rozszerzeniu wychodzą łopatki. Jeszcze się zakryją miesęm .

wychodzą łopatki bo źle pozujesz:) to nie wina braku mięsa ale błędu w pozowaniu