Prośba o trening

Zioło · przez **Zioło** » 13 Styczeń 2011, o 21:50

Qrde na to pytanie Ci nie odpowiem do końca, musisz poczekać jak wbije któryś z moderatorów(jest tylko jeden) xD
Nie będę Ci pisał czy jest dobry czy nie bo sam nie umiem tego określić ...Jak coś to napisz do rafiego na PW o plan uzupełniający..

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

rafimoc · przez **rafimoc** » 13 Styczeń 2011, o 22:46

Masa bledow kolego.
Jutro to ogarne.

zurek93 · przez **zurek93** » 13 Styczeń 2011, o 22:50

ok spoxik mam jeszcze czas

qlimax-_ · przez **qlimax-_** » 13 Styczeń 2011, o 22:51

Oczekuj dobrego planu

rafimoc · przez **rafimoc** » 13 Styczeń 2011, o 23:08

jeszcze,

Jakie cw sprawiaja Ci problem?
Czemu tak malo cw na nogi?
Jakie cw lubisz?
W jakich czujesz sie mocny
W jakich czujesz sie slaby

zurek93 · przez **zurek93** » 13 Styczeń 2011, o 23:28

problemem jest dla mnie się np podciągnąć i cw typu pompki szwedzkie ,cw na nogi tak miałem rozpisane , nie ma ćwiczenia którego nie lubię jeżeli nie daje rady nie dowalam ciężaru , mocny można powiedzić że jestem przy np. martwy ciąg (150kg),słabo to głównie klatka (max 70kg)

zurek93 · przez **zurek93** » 13 Styczeń 2011, o 23:50

a to jest plan na masę kolegi który ze mną ćwiczy na siłowni i ma plan ułożony przez tego samego gościa co ja :

Wtorek: Klata + Biceps
Płaska [4 serie]
sztanga skos [4serie]
rozpietki [4serie]

uginanie sztangi [4 serie]
młotki [4 serie]

Czwartek: Nogi + Barki
Przysiady [4 serie]
wykroki w przod ze sztanga [4 serie]
prostowane nog na maszynie (czworoglowe) [4 serie]
uginanie nog na maszynie (dwuglowe) [4 serie]
Wspiętki [3 serie]

wyciskanie sprzed głowy [4 serie]
unoszenie hantli na boki [4 serie]
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [4 serie]

Sobota: Plecy + Triceps
Martwy Ciąg [4 serie]
Podciąganie na drążku [4serie]
Wiosło w opadzie [4 serie]
szrugsy [ 3 serie]

wyciskanie sztangi wasko [4 serie]
prostowanie ramion na ławce [4 serie]

może ten byłby dla mnie lepszy od tego który wcześniej wkleiłem proszę o opinie

rafimoc · przez **rafimoc** » 13 Styczeń 2011, o 23:54

tez jest lipny, jesli chodzi o budowanie masy.

zurek93 · przez **zurek93** » 14 Styczeń 2011, o 00:00

a w tym na masę co trzeba by było zmienić żeby było dobrze ?

rafimoc · przez **rafimoc** » 14 Styczeń 2011, o 00:11

za duzo by pisac.
Jutro ogarne + wyjasnienie.

Prośba o trening

Re: Prośba o trening

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Prośba o trening

Re: Prośba o trening

Re: Prośba o trening

Re: Prośba o trening

Re: Prośba o trening

Re: Prośba o trening

Re: Prośba o trening

Re: Prośba o trening

Re: Prośba o trening

Kto jest na forum