nie no dlatego dlatego pytam. czy brać to ? bo jeśli bedą jakies skutki uboczne to nie będę brał.

Arnold brał koks w wieku 16 lat i jakoś wygrywał mr.olimp wiec nie pierdzielcie ze kreatyną po 2 miechach to pomyłka. Kreatynę dla najlepszego działania bierze się po 10g na dobę. Niezależnie od tego czy jest to dzień treningowy czy spoczynkowy. Jedyna różnica w dni treningowe bierzesz z rana i po treningu lub 1godz. przed treningiem i zaraz po treningu. W dni nie treningowe z rana i po południu lub na wieczór. Czyli prościej 2x5g codziennie. 200 tabletek to może być za mało jak na jeden cykl kreatynowy. Tylko 20 dni wychodzi, albo dokupisz jeszcze kreatynę albo w dni spoczynkowe zmniejszysz do 5 g ale to będzie wciąż mało bo 26 dni na kreatynie min. to 30dnia zaleca się 60dni.. Lepiej dokupić kreatynę i lecieć 2x5g codziennie. Jedz więcej węglowodanów bo padniesz po pierwszym treningu....Kreatyna aktywuje się dopiero podczas wysiłku fizycznego ... efekt uboczny to zakwasy ;]

Co za kurwa bzdury czlowieku piszesz,wk..bierze na sama mysl.

Czyli co jak dobrze uloze sobie trening to nie mam prawa miec "zakwasow"??
Widze ze jestes bardzo oczytany.

A wiesz chociaz jak brali ten "koks" czy gdzies wlazles i sobie przeczytales, zeby teraz malolatom mącic we lbie??

Nawet nie znasz efektow ubocznych kreatyny branej w mlodym wieku!!!
Juz nie wspomne o tym ze kiedys kreatyna byla uwazana za bardzo silny anabolik i byla OFICJALNIE na liscie srodkow dopingujacych!!

Arnold sam się przyznał tak samo jak nasz Pudzian 15,16 lat i już metka. No chyba ze myśli że oni są naturalni Kreatyna nie jest szkodliwa ...

A skad Ty wiesz?? Co Pudzian i co ile??nawet nie znasz tego srodowiska a jezyk strzepisz.

Jak dla kogo nieszkodliwa...

naczytałeś się głupot na forach "XX" dziwnych artykułów niepopartych naukowo i takie są efekty. Równie dobrze możesz przedawkować wit. B 12 i dostaniesz uczulenia. To nie twoja wina to wina internetu za bardzo się ufa temu co ludzie napiszą a połowa artykułów to bzdury zwłaszcza te sponsorowane. Tak jak 80% supli które nie działa i jest powieleniem i zmieszaniem tego co już było. Większość supli nie zwiększa masy mięśniowej nawet się do tego nie przyczynia czyste placebo. suple to tylko 5% naszego sukcesu tak jak nie którzy piszą. Kreatyna to energia naturalnie występująca w mięśniach tylko ze naturalnie starcza na zbyt krótko. Ów proszek wydłuża nasz trening i pozwala na zrobienie intensywniejszego treningu poprzez zmniejszenie możliwości przećwiczenia się, i niby przyspieszenie regeneracji chociaż w to to niewierze, tak tylko twierdzi producent supli. Wiadomo napiszą wszystko byle nam to sprzedać. ze strony http://www.kulturystyka.pl/artykul5/ .

To sterydy są magiczne a mianowicie nasze hormony. Dają więcej siły przyspieszają metabolizm i regeneracje bardzo mocny wpływ na cały organizm. I nie ma żadnego supla który by był tak mocny jak hormon ludzki. Wiec jeśli coś działa w 5 % na nasz organizm to czy może nam zaszkodzić ? tak w 5 % polecam wam obiektywny! dokument kulturystyczny z USA biger, stronger, faster tak na początek. . myo-t12 magiczny suplement blokujacy miostatyne w 35%!!! 5 kg w 4 tyg.!! magia normalnie..za jedyne 100$. no niestety dziwne, ale znalazłem komentarze i okazało się ze działa na 50% osób czyli szczerze powiedziawszy nie działa ! bo niektórzy zamiast przybierać na masie, chudli!! http://www.myot12.com/

i komu Ty to chcesz tlumaczyc?

Poczytaj najnowsze badania Poluqina 2010 (z listopada bodajze) na temat kreatyny, przyjmowanej przez osoby w mlodym wieku i ich funkcjonalnosc nerek, zebys sie nie zdziwil.

A to ze kreatyna wystepuje w organizmie...coz, to tez nie jest tak latwo jak sobie opisales.
Fosfokreatyna przy udziale kinazy kreatynowej przyczynia sie do powstawania kreatyny i to w niewielkich ilosciach.
Nalezy przyjmowac kreatyne z zewnatrz w celu max anabolicznosci, ale tez w nie przesadnych dawkach, udowdnionym jest ze juz 3g dostarczane z zewnatrz powoduje maxymalny rozrzut hormonow po organizmie + odpowiedni trening i wcale nie trzeba duzo do szczescia-wystarczy troche pomyslec.

Bigger,Stronger,Faster - coz, nie ma tam nawet wzmianki o naturalnej kulturystyce, wszyscy klamia ze nie biora a w rzeczywistosci biora- to ma byc pouczajace?? Zdecydowanie wolalbym obejrzec udzial hormonow w organizmie czlowieka przy przewodnictwie treningu 15-10-5, czyli po prostu korzystanie z wlasnych hormonow nie zsyntetyzowanych.

Nazwa "zakwasy" jest nie własciwa to sie okresla jako uszkodzenie mechaniczne komórek miesniowych a w dalszej kolejnosci to powduje uwalnianei czynników zapalnych, co odczuwamy 1-2 dni po treningu.
WIEC NIKT Z WAS NIE MA I NIE BEDZIE MIAŁ ZAKWASÓW PO TRENINGU.

DOM's - wiadomo.

rafimoc napisał:i komu Ty to chcesz tlumaczyc?

Poczytaj najnowsze badania Poluqina 2010 (z listopada bodajze) na temat kreatyny, przyjmowanej przez osoby w mlodym wieku i ich funkcjonalnosc nerek, zebys sie nie zdziwil.

.

linka daj
najlepiej do innych badan tez co to samo potwierdzaja bo jedno mnie nie przekona ze kreatyna zle wplywa na zdrowie.
co chwila jedni badaja cos i twierdza cos, a za niedlugo inni badaja to samo i twierdza calkiem inna rzecz...