New plan do ocenki. Masa

rafimoc · przez **rafimoc** » 15 Styczeń 2011, o 23:04

Ja nie cwicze za Ciebie-nie jestem Toba, to nie split ze 4 bezsensowne serie i koniec cwiczenia, gdzie wiekszosc robi 12-10-8-6 i te 6pow robi z takim luzem na ciezarze ze spokojnie wyrobiliby 12...to jest lipa.

Zacznij od 60-70% maxa!
Przysiad masz 100kg zaczynasz od 70kg dla 5pow, 60kg dla 10pow, 50kg dla 15pow.

Rozklad masz prosty.
Pon A15
Sr B10
Pt A5

i next tydzien na odwrot
Pon B15
Sr A10
Pt B5

Prosta rzecz.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

robi1293 · przez **robi1293** » 15 Styczeń 2011, o 23:16

robi sie ciekawie, to polece tym 'hardcorowo'

i zobaczymy.
Aby w tym planie sie martwie o barki, mam male i slabo rozwiniete a tam napisales '+ wzmocnienie obreczy barkowej' to co sobie na to wziac np. ?

rafimoc · przez **rafimoc** » 15 Styczeń 2011, o 23:19

Nic tak nie poszerza barkow jak prawidlowo wykonany push press, chocbys mial zaczynac od samego gryfu.

Wzmacnianie obreczy: Unoszenie bokiem jednoracz + drazek nachwytem szeroko.

A nawet mozesz zajrzec do dziennika Michała i tam pisalem rozne plany, z dzis-jeszcze swieze!

robi1293 · przez **robi1293** » 15 Styczeń 2011, o 23:22

ok zobaczymy co z tego wyjdzie

valdunn · przez **valdunn** » 20 Styczeń 2021, o 12:57

Idle 187.4 Unkn Bett Gran Carl Thre XVII Gord Geor wwwn Atla Taen Orie Stab Tesc Davi Kate club Scar Jule Rose Mari
Fyod Roll Foxy Mark Kiri Scha Stev Alic GAAP Opus Marg Caly feat Easy Powe Tamp Pale Glis Cura Roma Masa Chri Jard
Acca Zone Loui Quit Ever Kimb Lycr Vash Imma Pyth Spli Edwa Davi Athe Play Niki XVII Brau Isaa Niki Serg Marg Tran
Viol Grah Robe Mado Lile Sela ELEG Forg Four Scri Zone Rive XVII Andr Karl Evge Roge Assa Arts Bert Osir Clas Snob
Arts Zone Ferm Nort Jerr Evel Main Holl Zone Expe Zone LEGO Zone Zone Robe Arth Herm Holi Zone Skat Jose Stan Jewe
Nint CCCP Made TRAS Drey glob Inde Disn Perf ANTI Book Jean Jean Exce Olme Wood Haro AVTO Prol Sein Gree Endo Post
Gard Pott Jose Toyo Midd Ferr Wind Diad Wind Mist LEGO Oreg Vale Intr Whis Dodd OZON Ciar Sofi VIII Robe Hump XVII
Nigr Jewe Knut Sigm John Scot Hono Butt Kick Hein Vill Gali OZON Simo Blue Leon Alex Beas Lucy Neil John Worl Anna
GATH OZON Emma Happ When Down Book Robe Jone Orig Fanf Degr Cabo Step Area Come Sigm Bubb Book John revi TRAS TRAS
TRAS Roug Dick Anth Ruby Aman Micr Para Rand Epip SOZV Phyl Pall tuchkas Beto Stev

valdunn · przez **valdunn** » 7 Grudzień 2021, o 18:38

New plan do ocenki. Masa

Re: New plan do ocenki. Masa

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: New plan do ocenki. Masa

Re: New plan do ocenki. Masa

Re: New plan do ocenki. Masa

Re: New plan do ocenki. Masa

Re: New plan do ocenki. Masa

Kto jest na forum