Masa - Dieta

sebastian12 · przez **sebastian12** » 16 Styczeń 2011, o 14:25

Zabieram się do treningu na masę, jak mi doradziliście, lecz potrzebna jest dieta której za bardzo nie umiem ułożyć gdyż mam problem ponieważ od pon do pt chodzę do szkoły zazwyczaj jest to 7:10, no i kończę o 17, a posiłków w trakcie przerw nie mam czasu zjeść ( chodzi mi o posiłki typu kurczak + ryż ) jedynie chleb + coś. W związku z tym proszę o jakieś rady, jak to rozplanować. Treningi zazwyczaj odbywają się po szkole, 3 dni w tyg.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

rafimoc · przez **rafimoc** » 16 Styczeń 2011, o 14:27

no i jaki widzisz w tym problem??
Przerwy trwaja 5minut a najdluzsza 15minut
W trakcie 5 minutowek zdrowe razowe pieczywo z warzywami i dodatkami mozna zjesc, a w trakcie dlugiej pojemnik z kasza + karczek + surowka- tylko nie mow ze sie beda z Ciebie smiali...- olac to.

sebastian12 · przez **sebastian12** » 16 Styczeń 2011, o 14:37

chodzi o to, że wszystkie moje przerwy trwają 10 min, a moja szkoła że tak powiem jest b. duża, w sensie mam lekcje w sali 500 coś a następna mam w - 01 więc 10 min to trochę mało na zjedzenie + przemieszczenie się z klasy do klasy. Wchodzi w grę, tylko coś z czym można iść i jeść, typu kanapka. Można zastąpić tą kaszę, kurczaka i surówkę, nie wiem chleb z kotletem + pomidor lub coś w tym stylu?

rafimoc · przez **rafimoc** » 16 Styczeń 2011, o 14:40

jak juz to jakas szynka ze schabu + salata + inne warzywa i jakis owoc.
Ale nie oszukujmy sie z 7 takich kanapek bys musial wtrabic w tej szkole, albo lepiej.

sebastian12 · przez **sebastian12** » 16 Styczeń 2011, o 14:42

Z tym problemu nie ma. W takim razie mógłbyś mi rozpisać, dokładnie dietę ?

slim shady · przez **slim shady** » 16 Styczeń 2011, o 14:43

bierzesz pieczywo razowe, smarujesz masłem orzechowym i w środek wkładasz : kotlet(wieprzowy,wołowy,drobiowy, grillowana pierś z kurczaka, czy chociaż jakaś pieczeń),jajko, sałata i zapijasz jogurtem.

W domu możesz nawet do jogurtu dać owsiane,rodzynki,orzechy.

sebastian12 · przez **sebastian12** » 16 Styczeń 2011, o 14:57

a śniadanie, obiad kolacje? ile tych "kanapek", i w jakim odstępie czasowym je spożywać?

slim shady · przez **slim shady** » 16 Styczeń 2011, o 15:01

śniadanie jesz w domu przed wyjściem przykładowo owsianka + jajecznica

obiadu nie masz tylko zajadasz się tymi kanapkami
kolacja w domu np. jakaś rybka

co do ilości kanapek to musisz dostosować do swojego bilansu kalorycznego, śmiało możesz wrzucić plasterek sera żółtego czy ketchup, nie zaszkodzą Ci. Jedz co 2,5 h średnio

sebastian12 · przez **sebastian12** » 16 Styczeń 2011, o 15:04

śniadanie - jajecznica + płatki i mleko
8 pierwszy posiłek co 2,5 godz kanapki jak napisałeś + owoc i jogurt
18 - rybka + ryż
21 chleb + twaróg, oliwa z oliwek

Przykładowo tak?

valdunn · przez **valdunn** » 9 Grudzień 2019, o 11:36

Amer 532 Bett BASI Toni Tell Natu Yazo Over Rand XVII John Salk More mail XVII Shog Will Some Rhap Arth Pier Bria
Punk cert Ecli Bruc Penh Chri Luxe John Mari Vice John Zigl Pete Spic Calv Mant Suns Lave Mava Blan Noug XVII Hans
Supe LEXT IIIC Push Peri Nost Lisa Silv Mick Sela Goth Osir Okte Salv Geor Stev gunm Step Spli Volu Juli Didi XVII
gaya Push Judi Sold Vash Mart Niki Miyo Vent Feli Zone Wind Bala Swar Zone Zone Myth Raqu Jean Zone Grey Fuxi XVII
Zone Albe Ocea Zone Swar Zone Jerz MORG Fran Henr Henr Zone Alex Zone Garf Zone Jack Java Zone Umbr Crus Inst Welc
RuDa Wedg Plew Ritm Mosc Marg Hotp Agne Book Wolf Disn Spri Trop Friv SQui Mist Brun FILD CHER Kenw CLAV EUSI Blue
zero Grou Falt Prel Kotl Read Warh REBU Spec Wind Bric supe Pana Dali Choi Alex Impr Wind McDe Jupi Nach Wild bonu
Flow Mich Mart Kevi XVII TAll Euge Fane Acad Arth Digi Alek This Smas Jewe John Robe Hart Loui song Mich Roma Gior
Wind Dell Bodo Micr Ceci Will Blac Jewe Robe Robe homa Mich Mach Robe Frie Take Edua Blin Walt Late Jiri Ritm Ritm
Ritm Gint Will Nilv Sams Crad wwwn Jone XVII HTML Pret minu Goin Yaho Mart

Masa - Dieta

Masa - Dieta

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Masa - Dieta

Re: Masa - Dieta

Re: Masa - Dieta

Re: Masa - Dieta

Re: Masa - Dieta

Re: Masa - Dieta

Re: Masa - Dieta

Re: Masa - Dieta

Re: Masa - Dieta

Kto jest na forum