Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik NightKing
Moderator: Michał Bodzioch
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez NightKing » 17 Styczeń 2011, o 20:54
Fajnie że fajny, tylko że ja nie mam 15,10,5
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez dazid_18 » 18 Styczeń 2011, o 08:19
Aha to cos chyba zle zobaczylem a co to jest?
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez NightKing » 18 Styczeń 2011, o 10:20
ABA 15pow
BAB 5pow
zmienne co tydzień
BAB 5pow
zmienne co tydzień
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez dazid_18 » 18 Styczeń 2011, o 15:21
Aha.
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez NightKing » 19 Styczeń 2011, o 20:31
19 stycznia (środa) [FBW A5]
A
Nogi - przysiad 12x40kg _____ 5x60kg | 5x65kg | 5x70kg
Plecy - mc 5x65kg | 5x70kg | 5x75kg
Klatka - poręcze 12x | 8x | 8x
Barki - wyciskanie z klatki 5x40kg | 5x42,5kg | 5x45kg
Biceps - sztanga 20x20kg _____ 5x30kg | 5x32,5kg | 5x35kg
Triceps - dociskanie 5x55kg | 5x60kg | 5x65kg
+ wzmocnienie obręczy barkowej: unoszenie boczne hantli + podciąganie szeroko nachwyt na drazku
20x5kg + 5x
20x5kg + 5x
20x5kg + 5x
+ coś na brzuch
10x maszyna + 15kg
10x maszyna + 15kg
10x maszyna + 15kg
Trening godzinka, narazie łatwo
A
Nogi - przysiad 12x40kg _____ 5x60kg | 5x65kg | 5x70kg
Plecy - mc 5x65kg | 5x70kg | 5x75kg
Klatka - poręcze 12x | 8x | 8x
Barki - wyciskanie z klatki 5x40kg | 5x42,5kg | 5x45kg
Biceps - sztanga 20x20kg _____ 5x30kg | 5x32,5kg | 5x35kg
Triceps - dociskanie 5x55kg | 5x60kg | 5x65kg
+ wzmocnienie obręczy barkowej: unoszenie boczne hantli + podciąganie szeroko nachwyt na drazku
20x5kg + 5x
20x5kg + 5x
20x5kg + 5x
+ coś na brzuch
10x maszyna + 15kg
10x maszyna + 15kg
10x maszyna + 15kg
Trening godzinka, narazie łatwo
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez NightKing » 21 Styczeń 2011, o 21:29
21 stycznia (piątek) [FBW B5]
B
Nogi - przysiad 12x40kg _____ 5x60kg | 5x65kg | 5x70kg
Plecy - wiosło 5x50kg | 5x52,5kg | 5x55kg
Klatka - wl 20x20kg _____ 5x55kg | 5x57,5kg | 5x60kg
Barki - wyciskanie z klatki 5x40kg | 5x42,5kg | 5x45kg
Biceps - hantle 5x13kg | 5x14kg | 5x15kg
Triceps - pompki na poręczach (1/3 ruchu) 12x | 10x | 10x
+ wzmocnienie obręczy barkowej: unoszenie boczne hantli + podciąganie szeroko nachwyt na drążku
20x5kg + 5x
20x5kg + 5x
20x5kg + 5x
+ coś na brzuch
10x maszyna + 15kg
10x maszyna + 15kg
10x maszyna + 15kg
Trening jakiś taki nijaki, zrobione niby wszystko tak jak powinno być ale coś mam humor zwalony.
B
Nogi - przysiad 12x40kg _____ 5x60kg | 5x65kg | 5x70kg
Plecy - wiosło 5x50kg | 5x52,5kg | 5x55kg
Klatka - wl 20x20kg _____ 5x55kg | 5x57,5kg | 5x60kg
Barki - wyciskanie z klatki 5x40kg | 5x42,5kg | 5x45kg
Biceps - hantle 5x13kg | 5x14kg | 5x15kg
Triceps - pompki na poręczach (1/3 ruchu) 12x | 10x | 10x
+ wzmocnienie obręczy barkowej: unoszenie boczne hantli + podciąganie szeroko nachwyt na drążku
20x5kg + 5x
20x5kg + 5x
20x5kg + 5x
+ coś na brzuch
10x maszyna + 15kg
10x maszyna + 15kg
10x maszyna + 15kg
Trening jakiś taki nijaki, zrobione niby wszystko tak jak powinno być ale coś mam humor zwalony.
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez NightKing » 22 Styczeń 2011, o 12:14
Właśnie zapomniałem wczoraj napisać, przerobiłem pierwsze 2 tygodnie
teraz od tego progres +2,5kg na duże partie
i +1-1,25kg na małe (zależnie od ćwiczenia)
no i jedziemy dalej
teraz od tego progres +2,5kg na duże partie
i +1-1,25kg na małe (zależnie od ćwiczenia)
no i jedziemy dalej
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez NightKing » 24 Styczeń 2011, o 21:26
24 stycznia (poniedziałek) [FBW A15]
A
Nogi - przysiad 12x40kg _____ 15x52,5kg | 15x55kg | 15x57,5kg
Plecy - mc 15x52,5kg | 15x57,5kg | 15x62,5kg
Klatka - poręcze 10x | 10x | 8x
Barki - wyciskanie z klatki 15x32,5kg | 15x35kg | 15x37,5kg
Biceps - sztanga 10x20kg _____ 15x25kg | 15x27,5kg | 15x30kg
Triceps - dociskanie 15x42,5kg | 15x47,5kg | 15x52,5kg
+ wzmocnienie obręczy barkowej: unoszenie boczne hantli + podciąganie szeroko nachwyt na drążku
20x6kg + 5x
20x6kg + 4x
20x6kg + 4x
+ coś na brzuch
15x maszyna + 10kg
15x maszyna + 10kg
15x maszyna + 10kg
Jedyny mankament dzisiejszego treningu to podciąganie, zmęczony byłem i do 6 nie dałem rady
Reszta całkiem w porządku,
15-tki już zaczynają boleć
A
Nogi - przysiad 12x40kg _____ 15x52,5kg | 15x55kg | 15x57,5kg
Plecy - mc 15x52,5kg | 15x57,5kg | 15x62,5kg
Klatka - poręcze 10x | 10x | 8x
Barki - wyciskanie z klatki 15x32,5kg | 15x35kg | 15x37,5kg
Biceps - sztanga 10x20kg _____ 15x25kg | 15x27,5kg | 15x30kg
Triceps - dociskanie 15x42,5kg | 15x47,5kg | 15x52,5kg
+ wzmocnienie obręczy barkowej: unoszenie boczne hantli + podciąganie szeroko nachwyt na drążku
20x6kg + 5x
20x6kg + 4x
20x6kg + 4x
+ coś na brzuch
15x maszyna + 10kg
15x maszyna + 10kg
15x maszyna + 10kg
Jedyny mankament dzisiejszego treningu to podciąganie, zmęczony byłem i do 6 nie dałem rady
Reszta całkiem w porządku,
15-tki już zaczynają boleć
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez NightKing » 26 Styczeń 2011, o 21:34
26 stycznia (środa) [FBW B15]
B
Nogi - przysiad 12x40kg _____ 15x52,5kg | 15x55kg | 15x57,5kg
Plecy - wiosło (nachwyt) 15x42,5kg | 15x45kg | 15x47,5kg
Klatka - wl 15x42,5kg | 15x45kg | 15x47,5kg
Barki - wyciskanie z klatki 15x32,5kg | 15x35kg | 15x37,5kg
Biceps - hantle 15x12kg | 15x13kg | 15x14kg
Triceps - pompki na poręczach (1/3 ruchu) 12x | 10x | 8x
+ wzmocnienie obręczy barkowej: unoszenie boczne hantli + podciąganie szeroko nachwyt na drazku
20x6kg + 6x
20x6kg + 6x
20x6kg + 6x
+ coś na brzuch
15x maszyna + 10kg
15x maszyna + 10kg
15x maszyna + 10kg
Te 15-tki mnie dobijają, boli okropnie i z każdym ćwiczeniem coraz więcej, skończę nogi - bolą mnie nogi
skończę plecy - bolą mnie plecy i nogi itd
W wyciskaniu z klatki już za wiele nie poszaleje, po 2 seriach zwłoki, w 3 już need help
Masakra się robi
B
Nogi - przysiad 12x40kg _____ 15x52,5kg | 15x55kg | 15x57,5kg
Plecy - wiosło (nachwyt) 15x42,5kg | 15x45kg | 15x47,5kg
Klatka - wl 15x42,5kg | 15x45kg | 15x47,5kg
Barki - wyciskanie z klatki 15x32,5kg | 15x35kg | 15x37,5kg
Biceps - hantle 15x12kg | 15x13kg | 15x14kg
Triceps - pompki na poręczach (1/3 ruchu) 12x | 10x | 8x
+ wzmocnienie obręczy barkowej: unoszenie boczne hantli + podciąganie szeroko nachwyt na drazku
20x6kg + 6x
20x6kg + 6x
20x6kg + 6x
+ coś na brzuch
15x maszyna + 10kg
15x maszyna + 10kg
15x maszyna + 10kg
Te 15-tki mnie dobijają, boli okropnie i z każdym ćwiczeniem coraz więcej, skończę nogi - bolą mnie nogi
skończę plecy - bolą mnie plecy i nogi itd
W wyciskaniu z klatki już za wiele nie poszaleje, po 2 seriach zwłoki, w 3 już need help
Masakra się robi
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez rafimoc » 26 Styczeń 2011, o 22:27
hehe witam w hardcorowym treningu:) i mozesz juz smialo chyba powiedziec ze to nie to samo co 12,10,8:D
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.