Potrzebuję pomocy z ustalaniem najbliższych planów treningowych.
Plan który jest za mną i do którego jeszcze kiedyś wrócę :
Dzień somy i teścia czyli :
Plan A - wszędzie po 15 powtórzeń
Plan B - wszędzie po 8 powtórzeń
Progresja ciężarów o 2,5/5kg i dokładałem 2,5kg co tydzień.
Teraz jadę :
Plan A : 20/18/16/14 - progresja ciężaru o 2,5kg
(Plan B) - 16/14/12/8 - będę go musiał dopiero zrealizować - progresja też będzie raczej o 2,5kg.
No i zapisuję się na normalną siłownię to od razu zmniejsze ciężary początkowe aby utrzymywać progres ( co tydzien lub dwa 2,5kg ).
Myślałem nad planami oczywiście FBW :
- 8,8,8,25
- 15,10,5 lub 5,10,15
- ogółem coś z planów Rafała
.- 5x5
A przed samym latem zrobić jakiegoś Splita.
