Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Nasze Relacje
  • Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dzienniczek i zdajemy relację. Zobacz jak ćwiczą prawdziwi twardziele.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 15 Styczeń 2011, o 21:16

    Plecy:
    Podciaganie sie na drozaku: 10x | 10x | 8x | 8x
    Wioslo sztanga: 60kg 10x | 80kg 10x | 90kg 10x | 100kg 8x
    MC: 60kg 12x | 100kg 10x | 100kg 10x | 140kg 8x

    Ciężkie te zelastwo... MC robilem ostatnio 17 Lipca 2010 roku a to jest moje 3 MC od tamtej pory. Ciężko strasznie to idzie.
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 18 Styczeń 2011, o 10:48

    17.01.2011

    Klatka:
    Wyciskanie Płasko: 60kg 12x | 80kg 8x | 90kg 8x | 100kg 3x | 70kg 10x
    Wyciskanie skos góra: 60kg 8x | 70kg 8x | 80kg 4(5)x | 90kg 1x
    Pompki na poręczach: 10x 4serie
    Rozpietki na Bramce: 14x | 14x | 8x | 14x

    Barki:
    Wyciskanie hantli: 17kg 8x 4serie
    Unoszenie na boki spod siebie, siedzac: 8kg 12x 4serie

    Triceps:
    Wyciskanie francuskie: 20kg 16x | 30kg 12x | 40kg 8x | 40kg 6x
    Sciaganie linki do dołu: 14x 4serie
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez Michał » 18 Styczeń 2011, o 12:45

    MojzyQ czemu nie sprobujesz fbw ?
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez rafimoc » 18 Styczeń 2011, o 13:05

    jak to czemu? bo przeciez FBW jest dla poczatkujacych, co Ty nie wiesz o tym??ze tylko robi sie schematowo: klatke z bicepsami itp?? ROTFL.

    Zaraz dzieki takiemu treningowi tj: zjedzanie do 3pow, do 1pow na skosie + katowanie barkow beda porozpierdalane rotatory - najprostsza droga do glupiej kontuzji lub super-szybkiej stagnacji. Przeciazony przedni lancuch funkcjonalny nie pozwoli na progres tylniego lancucha tak wiec zastoj na calym ciele.

    Robienie MC, ale przysiadow juz nie? bo kolano?? no tak jakos trzeba to sobie usprawiedliwiac.
    Gdzie w MC, glownie pracujemy nogami, no chyba ze ciagniesz samymi plecami to nie mam pytan.

    I na dokladke francuz lezac na plaskiej,co by nie zapomniec o zbytniej eksploatacji stawow lokciowych + dodatkowy balast dla rotatorow.

    Rob co chcesz gosciu, ale moje zdanie jest takie ze ten trening sie kupy dupy nie trzyma.
    Zdr.
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 19 Styczeń 2011, o 12:59

    Michał napisał:MojzyQ czemu nie sprobujesz fbw ?

    Bo jak cos jest do wszystkiego to jest do niczego. Mam swoje treningi, sam sobie układam co mam robic a nie jakies pisemko. Wiem co na mnie działa, to moje ciało a nie twoje Rafi. Sprawdalem juz wiele treningów i tylko moje własne treningi na mnie działają. Jak cwiczysz tak wygladasz a ja jestem zadowolony ze swojej sylwetki.

    Trening z wczoraj:

    Plecy:
    Sciaganie na dklatki podchwytem na szerokosc barkow: 12x 4 serie
    Przyciaganie w sadzie na wąsko: 12x 4serie
    Sciaganie linki dod olu ramionami: 12x 4serie

    Biceps:
    Uginanie ramion sztanga lamana na wąsko w oparciu o modlitewnik: 20kg 16x | 30kg 16x | 40kg 12x | 40kg 7x
    Uginanie ramienia w opadzie tulowia: 8kg 12x | 13kg 12x | 17kg 8x | 17kg 7x

    EDIT:
    Tak na marginesie, rafimoc... za dużo ksiązek.
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez rafimoc » 19 Styczeń 2011, o 14:32

    A czy ja jestem niezadowolony ze swojej?

    Robta co chceta, pozniej sie nazryj SAA i innego scierwa i po raz wtory placz ze spadki:) wbijam w to.
    Nikt nie narzeka na treningi.

    Zjezdzaj sobie do tych 3 czy 2pow i dalej sie nic nie nauczysz-trudno.
    Mimo wszystko zdrowia.
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez Michał » 19 Styczeń 2011, o 14:40

    MojzyQ Twoja sprawa ale moje zdanie znasz :)
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 20 Styczeń 2011, o 19:49

    MojzyQ napisał:13 STYCZNIA 2011
    Klatka:
    Wyciskanie skos góra: 60kg 8x | 70kg 8x | 80kg 4x | 90kg 1(2)x | 70kg 6x
    Wyciskanie płasko: 60kg 8x | 80kg 7x | 90kg 1(2)x | 80kg 5x


    Klatka:
    Wyciskanie skos góra: 60kg 8x | 70kg 8x | 80kg 8x | 90kg 3x | 100kg 1x
    Wyciskanie Płasko: 60kg 10x | 70kg 8x | 80kg 8x | 90kg 3x
    Porecze: 10x 4serie
    Bramka: 14x | 14x | 12x | 10x

    Triceps:
    Wyciskanie francuskie: 20kg 16x | 30kg 12x | 40kg 10x | 40kg 8x
    Sciaganie linki do dołu: 14x 4serie

    Normalnie az musialem sobie zobaczyc ostatni trening z tego dnia dla porównania.
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 21 Styczeń 2011, o 22:04

    Bary moje małe ale kiedys będą dupne :D
    Wyciskanie sztangi z klatki: 40kg 16x | 50kg 12x | 60kg 8x | 70kg 4x | 60kg 6x
    Unoszenie sztangielek na boki z zgietymi lokciami: 17kg 12x 4 serie
    Unoszeni sztangi przed siebie: 12x 4serie
    Podciaganie sztangi do brody: 30kg 16x | 40kg 10x | 50kg 8x | 60kg 6x

    Biceps:
    Uginanie ramion sztanga prostą: 20kg 16x | 30kg 12x | 40kg 12x | 50kg 5x
    Uginanie ramienia an modlitewniku, pojedynczo: 14x 4serie
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 22 Styczeń 2011, o 18:05

    Plecy:
    Podciaganie sie an drazku: 10x | 10x | 8x | 8x
    Wiosło sztanga: 60kg 12x | 70kg 12x | 80kg 12x | 90kg 12x
    MC: 60kg 12x | 100kg 12x | 140kg 12x | 180kg 6x
    Sciaganie linki do dołu: 12x | 12x | 12x |12x

    Wkoncu mozna było dołożyc w MC. Mysle ze od nastepnego tygodnia mozna zaczac robic nogi ;)
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Nasze Relacje

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.