poniedziałek
klata
ławka pozioma 5seri-15pow.
ławka skośna 5seri-15
plecy
podciąganie na drążku 10seri-10
wiosłowanie sztangą 5seri-10
biceps 5seri-15
wtorek,środa,czwartek,piątek to samo sobota,niedziela wolne
plan do oceny
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 20
• Strona 1 z 2 • 1, 2
plan do oceny
przez dawidgrusz » 23 Styczeń 2011, o 11:01
- dawidgrusz
- Starszy szeregowy
- Posty: 22
- Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 08:58
- Miasto: pogroszyn
- Data urodzenia: 09 01 1996
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: plan do oceny
przez Zioło » 23 Styczeń 2011, o 11:30
0 regeneracji, nie ma nóg, trica
Ten plan jest do niczego, poczytaj trochę o FBW bo to co tu jest to ja nie wiem.
10s-podciąganie ?Taaa...
Ten plan jest do niczego, poczytaj trochę o FBW bo to co tu jest to ja nie wiem.
10s-podciąganie ?Taaa...
Jedna podstawowa zasada sportu siłowego:
WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
-
Zioło - Podporucznik
- Posty: 1719
- Rejestracja: 17 Czerwiec 2010, o 18:44
- Pochwały: 12
- Miasto: Szczerców
Re: plan do oceny
przez szocikk1 » 23 Styczeń 2011, o 12:35
co to za plan? Tak jak Zioło mowi,poczytaj o fbw rozpisz plan i wklej tutaj reszta sie zajma fachowcy
„Aby mieć ładną, muskularną sylwetkę i dużą siłę oraz zachować zdrowie, trzeba systematycznie przez wiele lat ciężko pracować ciężarami oraz unikać sterydów, bo one dają tylko tymczasowe efekty" Reg Park
-
szocikk1 - Starszy sierżant
- Posty: 301
- Rejestracja: 25 Kwiecień 2010, o 08:24
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 5
- Miasto: Jasło
- Data urodzenia: 07 04 1993
Re: plan do oceny
przez qlimax-_ » 23 Styczeń 2011, o 13:17
Ze tak powiem was ist das?
Zapraszam do podwieszonych
Zapraszam do podwieszonych
Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
-
qlimax-_ - Chorąży
- Posty: 1009
- Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 3
- Miasto: M-ce
Re: plan do oceny
przez mugiwara666 » 23 Styczeń 2011, o 16:02
witam wszystkich warze 72kg przy 182cm wzrostu.mój cel to przybrać na masie.ćwiczę 3 razy w tygodniu.oto mój plan:
PONIEDZIAŁEK:
-przysiady ze sztangą
-uda na maszynie
-łydki
-przedramię
-brzuch
ŚRODA:
-klata poziom
-klata hantle
-klata skos
-plecy
-kaptury
-biceps
SOBOTA
-klata poziom
-klata hantle
-klata skos
-barki
-kaptury
-biceps
przy każdym ćwiczeniu robię 1 min przerwy.
czy to dobry plan? jeśli nie proszę doświadczonych o pomoc
PONIEDZIAŁEK:
-przysiady ze sztangą
-uda na maszynie
-łydki
-przedramię
-brzuch
ŚRODA:
-klata poziom
-klata hantle
-klata skos
-plecy
-kaptury
-biceps
SOBOTA
-klata poziom
-klata hantle
-klata skos
-barki
-kaptury
-biceps
przy każdym ćwiczeniu robię 1 min przerwy.
czy to dobry plan? jeśli nie proszę doświadczonych o pomoc
- mugiwara666
- Szeregowy
- Posty: 6
- Rejestracja: 12 Grudzień 2010, o 17:57
- Miasto: poznań
- Data urodzenia: 09 07 1993
Re: plan do oceny
przez arkadiusz » 23 Styczeń 2011, o 16:20
triceps gdzie?.sr klata-plecy i biceps?? zrob tak pon klata i biceps, sr plecy triceps, sob nogi barki wszystko po 4pozycje 4 serie 12-10 pow..Czaisz? np lata skos ujemny 4s,płaso 4s,skos dodatni 4s i rozpiętki 4s..
- arkadiusz
- Starszy sierżant
- Posty: 302
- Rejestracja: 25 Styczeń 2010, o 10:19
- Pochwały: 1
- Miasto: lubelskie
- Data urodzenia: 20 04 1993
Re: plan do oceny
przez qlimax-_ » 23 Styczeń 2011, o 16:57
Skąd w te plany bierzecie?
Podwieszone
Podwieszone
Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
-
qlimax-_ - Chorąży
- Posty: 1009
- Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 3
- Miasto: M-ce
Re: plan do oceny
przez arkadiusz » 23 Styczeń 2011, o 17:09
qlimax-_ jestes taki mądry to ułóż plan najlepiej to krytykować!.Nikt sie nie odzywał wiec mu napisałem jak ma ćwiczyć
- arkadiusz
- Starszy sierżant
- Posty: 302
- Rejestracja: 25 Styczeń 2010, o 10:19
- Pochwały: 1
- Miasto: lubelskie
- Data urodzenia: 20 04 1993
Re: plan do oceny
przez qlimax-_ » 23 Styczeń 2011, o 17:13
A czy ja sie wymaDrzam?Tylko się spytalem skad te plany biorą.To niewiem po co te oburzenie.
wasze-poczatki-na-silowni-tylko-tutaj-t2231.html
wasze-poczatki-na-silowni-tylko-tutaj-t2231.html
Ostatnio edytowano 23 Styczeń 2011, o 17:13 przez qlimax-_, łącznie edytowano 1 raz
Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
-
qlimax-_ - Chorąży
- Posty: 1009
- Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 3
- Miasto: M-ce
Re: plan do oceny
przez rafimoc » 23 Styczeń 2011, o 17:13
Przeciez od czegos sa te posty podwieszone.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Posty: 20
• Strona 1 z 2 • 1, 2
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.