trening na biceps

mateusz123 · przez **mateusz123** » 23 Styczeń 2011, o 17:25

Witam. Ostatnio byłem na siłowni i zauważyłem, że jak zacząłem robić biceps na ławeczce ze sztanga łamana i obciażeniem 2 razy po 2,5kg. Nie mogłem ani razu podnieść i mam takie pytnaie z czy moze to być zwiazane ze złym złapaniem sztangi czy może za dużym obciążeniem jak na poczatek?. Nigdy wczesniej nie chodziłem na siłownie, a przed robieniem bicepsa robilem klatke piersiowa na maszynie, plecy i triceps.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

arkadiusz · przez **arkadiusz** » 23 Styczeń 2011, o 17:32

na ławeczce ze sztanga łamana-czyli modlitewnik??o to Ci chodzi.
moze przecholowales? jesteś początkujący musisz to wszystko rozruszać..

mateusz123 · przez **mateusz123** » 23 Styczeń 2011, o 17:36

tak o to mi chodzi. a co masz konkretnie na myśli mówiąc, że przeholowałem?

rafimoc · przez **rafimoc** » 23 Styczeń 2011, o 17:37

Jak nie podniosles ani razu to oznacza 2 mozliwosci:
a) za duze zmeczenie
b) za slaby jestes.

A podejrzewam ze oba naraz na tym etapie.

mateusz123 · przez **mateusz123** » 23 Styczeń 2011, o 17:40

a jakie proponujecie mi ćwiczenia na biceps oprócz modlitewnika?? tzn. źle powiedziałem dzień wcześniej podnosiłem normalnie 1seria 12 powtorzen 2 seria 5 powtorzen i na drugi dzien nie moglem juz ani razu podniesc.

dazid_18 · przez **dazid_18** » 23 Styczeń 2011, o 17:42

Ile ty masz lat?

mateusz123 · przez **mateusz123** » 23 Styczeń 2011, o 17:43

16

arkadiusz · przez **arkadiusz** » 23 Styczeń 2011, o 17:44

nie ćwicz bica co dzień bo spalisz osobiście proponuje podciąganie proste i skuteczne.

dazid_18 · przez **dazid_18** » 23 Styczeń 2011, o 17:45

Ja polecam ci FBW i po klopocie wybierz cwiczenia same wielostawowe i uluz sobie plan.

mateusz123 · przez **mateusz123** » 23 Styczeń 2011, o 17:46

a co powiecie zeby cwiczyc sama sztana przez jakies 2 miechy i potem dobiero wejsc z jakims obciązeniem?

trening na biceps

trening na biceps

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: trening na biceps

Re: trening na biceps

Re: trening na biceps

Re: trening na biceps

Re: trening na biceps

Re: trening na biceps

Re: trening na biceps

Re: trening na biceps

Re: trening na biceps

Kto jest na forum