TRENING - Szybkie pytania

Michał · przez **Michał** » 20 Styczeń 2011, o 18:27

jasne ze na prostym

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

mugiwara666 · przez **mugiwara666** » 23 Styczeń 2011, o 16:05

witam wszystkich warze 72kg przy 182cm wzrostu.mój cel to przybrać na masie.ćwiczę 3 razy w tygodniu.oto mój plan:
PONIEDZIAŁEK:
-przysiady ze sztangą
-uda na maszynie
-łydki
-przedramię
-brzuch
ŚRODA:
-klata poziom
-klata hantle
-klata skos
-plecy
-kaptury
-biceps
SOBOTA
-klata poziom
-klata hantle
-klata skos
-barki
-kaptury
-biceps
przy każdym ćwiczeniu robię 1 min przerwy.
czy to dobry plan? jeśli nie proszę doświadczonych o pomoc

damiankusak · przez **damiankusak** » 23 Styczeń 2011, o 17:52

za dużo jest ćwiczeń na klatke

arkadiusz · przez **arkadiusz** » 23 Styczeń 2011, o 18:12

pon klata płasko sr skos ujemny sob skos dodatni i bd git

fallenursus · przez **fallenursus** » 23 Styczeń 2011, o 18:25

nic tu nie bedzie git.

rafimoc · przez **rafimoc** » 23 Styczeń 2011, o 21:09

proste, ale juz mi sie na prawde nie chce wysylac tych samych linkow.
Wysylalem juz 3 razy, jak nie dociera to nic na przymus.

Steryd · przez **Steryd** » 24 Styczeń 2011, o 11:00

z tego co wiem na mase robisz dluzsze przerwy pomiedzy seriami

chunga · przez **chunga** » 26 Styczeń 2011, o 00:14

mugiwara666 napisał:witam wszystkich warze 72kg przy 182cm wzrostu.mój cel to przybrać na masie.ćwiczę 3 razy w tygodniu.oto mój plan:
PONIEDZIAŁEK:
-przysiady ze sztangą
-uda na maszynie
-łydki
-przedramię
-brzuch
ŚRODA:
-klata poziom
-klata hantle
-klata skos
-plecy
-kaptury
-biceps
SOBOTA
-klata poziom
-klata hantle
-klata skos
-barki
-kaptury
-biceps
przy każdym ćwiczeniu robię 1 min przerwy.
czy to dobry plan? jeśli nie proszę doświadczonych o pomoc

Co tu napisac? Strasznie nie jasno to napisałeś ,gdzie ilośc serii i powtórzen??? ,jakie cwiczenia??? co to za cwiczenie - np.plecy to nic nie mowi ,gdzie triceps ,dlaczego klatkę chcesz zajeżdzic a na inne grupy po jednym cwiczeniu???Ile juz trenujesz??? Weż to wyrzuc i zrób sobie zwykły FBW -na pewno bedziesz zadowolony

chunga · przez **chunga** » 26 Styczeń 2011, o 00:26

Przerwy są zależne od cięzarów jakie stosujesz.Tak mniej więcej - czym cięzary wieksze tym dłuższe przerwy.
1 minuta to mało ,2 minuty byłoby lepiej,przy progresji i w koncowych seriach,gdzie ciężar bedzie naprawdę duży nawet 3-4 minuty.

szpiego · przez **szpiego** » 28 Styczeń 2011, o 22:07

siema mam pytanie czy ktoś mógłby podać sprawdzony trening na masę mięśnie brzucha ?? Tylko nie pisać że 6weidera bo to na wzmocnienie brzucha a na masę nie idze

TRENING - Szybkie pytania

Re: TRENING - Szybkie pytania

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: TRENING - Szybkie pytania

Re: TRENING - Szybkie pytania

Re: TRENING - Szybkie pytania

Re: TRENING - Szybkie pytania

Re: TRENING - Szybkie pytania

Re: TRENING - Szybkie pytania

Re: TRENING - Szybkie pytania

Re: TRENING - Szybkie pytania

Re: TRENING - Szybkie pytania

Kto jest na forum