misiek- naturalna stymulacja, na przekór genetyce !!!

rafimoc · przez **rafimoc** » 20 Styczeń 2011, o 19:21

to bez sensu.

Delikatny wycisk naprzemienny siedzac moze byc + unoszenie bokiem

Badz lepsza wersja

Drazek szeroko + unoszenie bokiem

W kazdym treningu i A i B nie zapominajac przy tym o rotatorach.
Progresja wedle wlasnego "widzi mi sie", jak poczujesz ze juz lekko to dokladasz.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Michał · przez **Michał** » 20 Styczeń 2011, o 21:15

no ja wiem moze i na kazdym treningu machne te barki. Zobacze jeszcze. Dzisiaj jeszcze na koniec treningu zapomnialem dopisac zrobilem sobie unoszenie na drazku. Pokombinowalem troche ze tak powiem, to nachwytem to podchwytem itp.

Jakbym do tego zrobil unoszenie bokiem to juz by byla obrecz barkowa zalatwiona

Michał · przez **Michał** » 26 Styczeń 2011, o 19:54

zeby nie bylo ze wpisow nie robie

Poki co lekko z duzym zapasem silowym. Metoda 15,10,5

Przysiad:

28kgx15
38kgx10
48kgx5

Drazek rozne chwyty - zrobilem 3 serie

wycisk skos:

28kgx15
33kgx10
38kgx5

wymachy boczne 5kg x10 w ss z drazkiem szeroki nachwyt x5 powt / 2ss

Zapas silowy jest wiec bedzie i niezly progres.
Musze obczaic art rafiego o tych roznych chwytach bo dzisiaj nie wiedzialem jaka kolejnosc mam zastosowac, czy najpierw nachwyt itd

Ale weszlo ładnie

P.S ja pokoju nie malowalem wiec relacja bedzie uboga i nie opisze Wam problemow z pedzlami itp

Oliver · przez **Oliver** » 26 Styczeń 2011, o 19:57

misiek aktualizuj swoje fotencje:D bo tylko jedna jest sprawna:P
i najlepiej zrób nowe:D i przypierdol do tego pieca, ale nie jakieś tam drożdżóweczki, tylko porządne Polskie Steki!! xD

cooler_102 · przez **cooler_102** » 26 Styczeń 2011, o 19:59

dokladaj na sztange

nie ma opierdalania

Michał · przez **Michał** » 26 Styczeń 2011, o 20:00

a chu** z foteczkami. Jest sucho narazie ale czysty miesien zostal. Powiem szczerze ze juz mi na wielkiej masie nie zalezy. Chce miec czysty miesien bez zbednego tłuszczu ktory jakby nie patrzec tylko kg dodaje, bo wygladu to niewiele

cooler_102 · przez **cooler_102** » 26 Styczeń 2011, o 20:12

dokladnie, dlatego ja buduje powoli sucha mase, jestem ekto wiec jest w miare latwo, jak przesadzam to juz fat idzie, wiec wszytsko jest na delikatny plus

ale rosne, jest okj. napierdalaj michal

Michał · przez **Michał** » 27 Styczeń 2011, o 10:39

jutro kolejny trening

MC, wioslo, wycisk na klate

juz sie docekac nie moge

Michał · przez **Michał** » 28 Styczeń 2011, o 18:43

zaraz mykam na trening. Dzisiaj MC ( 61kg) wioslo ( 43kg) wycisk poziom(51kg). W nawiasach podalem ostatnie serie na 5 powt. Powoli do przodu, bez szalenstw, stala progresja

Dziennikarz:" Dlaczego Polacy nie rosna"
Buerneika: " Bo wpierdalaja takie małe kanapeczki a nie szteki "

Dobry tekst

P.S Od rozpoczecia cwiczen 1 kg do przodu, bez zalewania

Ale teraz jade w sile a masa na drugi plan schodzi.

Michał · przez **Michał** » 28 Styczeń 2011, o 19:37

juz po treningu

MC klasyk
38kg x15
48kgx10
61kgx5

wioslo nachwyt
25kgx15
33kgx10
43kgx5

wycisk poziom
21kgx15
38kgx10
51kgx5

2ss/ drazek x6 powt + unoszenie bokiem 5kgx10

To tyle. Trening udany. W czasie MC cos czułem jakby prawa strona plecow troche piekła. Dziwne uczucie. Rozgrzewka byla dobra wiec nie wiem skad taka akcja. Technika rowniez git.

misiek- naturalna stymulacja, na przekór genetyce !!!

Re: misiek- 28.12.'09 - czysta masa - zdjecie str 36,46,58

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: misiek- 28.12.'09 - czysta masa - zdjecie str 36,46,58

Re: misiek- 28.12.'09 - czysta masa - zdjecie str 36,46,58

Re: misiek- 28.12.'09 - czysta masa - zdjecie str 36,46,58

Re: misiek- 28.12.'09 - czysta masa - zdjecie str 36,46,58

Re: misiek- 28.12.'09 - czysta masa - zdjecie str 36,46,58

Re: misiek- 28.12.'09 - czysta masa - zdjecie str 36,46,58

Re: misiek- 28.12.'09 - czysta masa - zdjecie str 36,46,58

Re: misiek- 28.12.'09 - czysta masa - zdjecie str 36,46,58

Re: misiek- 28.12.'09 - czysta masa - zdjecie str 36,46,58

Kto jest na forum