plan na mase

Michał · przez **Michał** » 27 Styczeń 2011, o 13:48

tomo14 napisał:ale po tym fbw nie masz takich efektów na początek może i są ale to na krótką metę w przypadku moim

efekty na krotka mete ? Chlopie o czym Ty mowisz.
Naczytales sie głupot na jakis dennych forach i tyle. Zobacz na dziennik rafiego i przekonasz sie ze mozna robic caly czas progres tylko porzadne fbw trzeba miec a nie jakies popierdołki, gdzie nogi i plecy traktujesz po macoszemu.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

tomo14 · przez **tomo14** » 27 Styczeń 2011, o 13:57

potrafisz tylko krytykować może byś coś pomógł bo od gadania to jeszcze nikt nikomu nie pomógł

Michał · przez **Michał** » 27 Styczeń 2011, o 14:01

malo masz w postach podwieszonych ?
systemy-treningowe-a-ich-uzytkownicy-art-by-rafimoc-t3300.html
jestem-czysty-wiec-trenuje-czysto-art-by-rafimoc-t2531.html
podstawy-budowania-masy-miesniowej-t2366.html

Ile razy mozna odpowiadac w kolko na te same pytania.
Na dobra sprawe jak ktos przeczyta 3 w/w linki ma odpowiedz an swoje wszystkie pytania... pozdrawiam

rafimoc · przez **rafimoc** » 27 Styczeń 2011, o 14:04

Niektorzy sadza ze pomoc jest rownoznaczna z napisaniem planu...

Nie, to zadna pomoc. To jedynie danie ryby, ktora sie chwile najesz i znow bedziesz glodny, jak dam wedke to sam sobie zlowisz i juz nigdy glodny nie bedziesz.

tomo14 · przez **tomo14** » 27 Styczeń 2011, o 14:07

dobra ok może i macie racje ale niech powie ktoś co w tym planie jest takiego złego

rafimoc · przez **rafimoc** » 27 Styczeń 2011, o 14:08

a moze napisz cos o sobie...a nie w ciemno.

tomo14 · przez **tomo14** » 27 Styczeń 2011, o 14:16

nazywam się Tomek mam 16 lat ważę 71 kg wzrost 173 mój cel to masa
nie wiem co tu można jeszcze napisać interesującego

Michał · przez **Michał** » 27 Styczeń 2011, o 14:19

1. Zanim zadasz pytanie, prosze spojrz w posty podwieszone (na samej gorze dzialu)
2. Jesli nie znalazles tam wystarczajacej ilosci informacji, to:
a) podaj swoj wiek
b) podaj swoj staz
c) podaj swoj aktualny plan treningowy
d) napisz czy masz jakies przeciwskazania
e) W razie niedopisania edytuj swoje posty i cierpliwie czekaj na odpowiedz

tomo14 · przez **tomo14** » 27 Styczeń 2011, o 14:22

mam 16 lat
moj staż to rok
Klatka poniedziałek
1. Wyciskanie na płaskiej 6x3
2. Wyciskanie wąsko 6x3
3. Rozpiętki na płaskiej 12x4
Triceps
francuskie wyciskanie 8x4
pompki wąsko 15/12/10/10
środa
Biceps
Uginanie ramion ze sztanga 6x3 – max –x 3
Uginanie ramion ze hantlami 6x3 – max –x 3
plecy
Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia
Podciąganie się na drążku szeroko 4serir pow max
Piątek
nogi
Przysiady z sztangą na barkach 6x3
Barki
Wyciskanie sztangi zza karku6x3
Wyciskanie sztangi z klatki 6x3
to był mój plan

rafimoc · przez **rafimoc** » 27 Styczeń 2011, o 14:32

Oki, ale nie zastosowales sie do punktu nr. 1

1. Zanim zadasz pytanie, prosze spojrz w posty podwieszone (na samej gorze dzialu)
2. Jesli nie znalazles tam wystarczajacej ilosci informacji, to:
a) podaj swoj wiek
b) podaj swoj staz
c) podaj swoj aktualny plan treningowy
d) napisz czy masz jakies przeciwskazania
e) W razie niedopisania edytuj swoje posty i cierpliwie czekaj na odpowiedz

Nie znalazles?
Pytasz czy Plan jest dobry, odpowiadamy ze zly.
To Ty co w nim poprawic?
My na to,ze jest caly zly i prosimy Cie abys sie skierowal do postow podwieszonych ( po coś tam są prawda>?)

cwiczysz 12 miesiecy czyli "status" poczatkujacego, wlasnie dla Was pisalem posty podwieszone.

plan na mase

Re: plan na mase

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: plan na mase

Re: plan na mase

Re: plan na mase

Re: plan na mase

Re: plan na mase

Re: plan na mase

Re: plan na mase

Re: plan na mase

Re: plan na mase

Kto jest na forum