to co kazdy wie to wątroba to najwiekszy nasz ogran przekształca szkodliwe substancje w nie szkodliwe. wątroba ma swój umiar z tymi szkodliwymi substancjami bo je magazynuje dla tego powinno się dbac o jej ochrone. i co do tych wegli gromadzi nadmiar glukozy w postaci glikogenu.

Nie pisz o tym ze źle mówie bo napisałem po to sa dawki na tych opakowaniach zeby mozna było ustalic swoje dzienne porcje bierze sie pod uwage na pewno diete, wage, aktywnosc fizyczną a to jest na pewno prawda

Watroba jest najwiekszym detoksyfikantem organizmu!!

Wszystko co jesz,pijesz z udzialem odpowiednich skladnikow przez nia przechodzi!
Wiec nie obciazaj jej dodatkowo, niepotrzebnym tluszczem - tak trudno to zrozumiec?

Piszesz ze bierze sie pod uwage diete,wage itp inne istotne skladniki, czy na opakowaniu jest cos takiego napisane?? Nie. Paradoks? Nie, po prostu marketing.

Jesli chcialbys bardzo wiarygodne odzywki to wygladaly by one mniej wiecej tak:
Dla osob ponizej 60kg wagi: wypisane domniemane proporcje (oszacowane!)
Dla osob powyzej 60kg, ale nie wiecej niz 75: znow wypisane proporcje
Dla osob powyzej 75 ale nie wyzej niz 100: j/w
Dla osob powyzej 100 ponizej 120 - j/w
Dla osob powyzej 120 w gore : - j/w

Znajdz mi odzywke, na ktorej jest to tak wyszczegolnione.
Jest napisane: " 3 porcje XXX rozpuscic w chudym mleku lub wodzie 3x dziennie" CZYSTY MARKETING!

Ich nieobchodzi to ze kupuja to dzieciaki, liczy sie wynik sprzedazowy. A Ty to lykasz i zyjesz w swiecie "magii"

to o tym ze pocje nalezy dopasowac do siebie to napsiałem ale nie rozpisałem ile sie bierze przy jakiej wage pomniałem ze do tego porcji bierze sie pod uwage diete , wage i aktywnosc fizyczną to są własnie te głwone czynniki. dobrze ze rozpisałes ile sie tego bierze ale i tak gainera sie zwykle kupuje gdy kto chce przytyc a przy maówkach dochodzi troche tłuszczu

No troche tkanki tluszczowej na pewno.
Ale wiekszosc robi to na zasadzie: 70% tluszczu, 30% miesni i chwali sie ze przytyl 10kg w miesiac czasu na gainerach.

Jesli uprawiacie kulturystyke to smialo o tym mowcie, a jesli chcecie przytyc "bo tak" to nie ma to nic wspolnego ze sportami sylwetkowymi! Dlatego ja pisze zawsze jasno, ze kulturystyki nie uprawiam i sylwetka jest na 2 miejscu - co nie oznacza ze jestem tlusty- po prostu niedopracowany tak jak kulturysci, bo to nie jest moj priorytet.

Z kolei ktos inny twierdzi ze uprawia kulturystyke i robi 10kg w miesiac, jeszcze przy tym jawnie mowiac ze to "czyta masa miesniowa"

Czysta masa miesniowa: 2kg miesiecznie na poczatku! z czasem do 0,5kg/msc!
Wiec summa summarum swoje apogeum sylwetka osiaga po okolo 6-8 latach rozsadnej diety,cwiczen!
Dlatego tez waga ciala nigdy nie bedzie odpowiednikiem dla sylwetki.

ale inne jest zapotrzabowanie dla ludzi co waza 90kg a inne jest dla tych co wazą 70kg waga tez ma znaczenie ilosc tkanki mieśniowej a tłuszczu tez jest zawna bo miesnie potrzebują enerii. miesnie a tłuszcz to zupełnie co innego dyskusja się głównie zaczeła od tych zgonów bo mowa jest o gainerach i jakie dawki przyjowac i z tym zgonem to juz odbiegłes od tematu bo przy gainerach nie jest to zabardzo wykonalne. co do tyge dawkowania to jak dla mnei troche przy mało ja waze niecałe 75kg i takie 100g ainera dziennie zwłaszczy gdybym jeszcze cykl robił to mało maje dawki gdy robie cykl i kupuje do tego gainera sa 150g-200g i takie dawki sobie sam dopasowałem sprawdziłem i mi odpowiadają ja nie jestem kulturystą i nie nim nie bede chce narazie zwiekszyc siłe i obwody sylwetke biore pod uwage troche sie wyrzeźbi to zeby jakos wyglądac ale tak jak kulturysci to nie mam zamiaru

za malo znasz biologii - apropo tych zgonow, przeczytaj ze 5 razy powoli-moze zrozumiesz.

dla mnie to jest proste 100g gainera zakladajac ze jest 80g wegli/100g odzywki, to juz moze byc zatluszczajace przy nieodpowiedniej diecie.

A ze Ty wlasciwej diety nie posiadasz, to niestety uciekasz w odżywki,zeby podbic tym kalorie. Najgorszy mozliwy sposob.

Mowisz ze dla Ciebie jest ok 200g gainera, sprawdzmy:

200g tj. 140-160g wegli.

Wazysz nie cale 75kg,ale policzmy dla 75, ustawmy cukry na poziomie 4g/kgmc

75x4 = 300g ww/dziennie

A bialko nawet na poziom 3g/kgmc

75x3= 245g

na 100g, odzywki XXX jest 20g bialka, Ty bierzesz 200g tak wiec 40g bialka.
A wiec:
Masz cukry na poziomie 300g/dziennie a z samego gainera przyswajasz polowe!! - nie masz diety, podtwierdza sie to co mowie. Zle sie odzywiasz i ratujesz sie sub.odzywczymi z odzywek bo tak prosciej.

Masz proteiny na poziomie 245g/dziennie z gainera przyswajasz tylko koncowke...co budulcem czystych miesni nie bedzie,chyba ze dostarczysz 200g bialka z pozywienia! bialka zwierzecego!

Weglowodany = energia
Energia niezuzyta = powiekszenie objetosci tkanki tluszczowej.

Reasumujac:
JEDZ DUZO I ZDROWO, A Z ODZYWEK DOSTARCZAJ BARDZO MALO, JESZCZE W DODATKU Z GAINEROW, KTORE SA BOMBAMI KALORYCZNYMI I PIEKNYMI BUDOWNICZYMI FATMANOW!

WIECEJ NIE ZNACZY LEPIEJ, TYLKO LEPIEJ ZNACZY LEPIEJ - Przeczytaj prosze z 10-15 razy to ostatnie zdanie i zrozumiesz.

dawki gainera dobierasz według zapotrzebowania kalorycznego i ubytków w diecie!!! koniec kropka!!!!
co Ty tu za farmazony pier****, ze aktywność fizyczna i waga? i wg co to za durna dyskusja...
nie możesz zjeść odpowiedniej ilości kalorii w posiłkach w czasie dnia, kupujesz do tego węgle i dopasowujesz dawkę
według zapotrzebowania kalorycznego!!! nie ma żadnej innej drogi, basta...
rafi dobrze prawi a Ty tu damian mącisz i lejesz wodę jak diabli...
rafi daj spokój on nawet nie rozumie o czym Ty tu piszesz i skąd to bierzesz... odeślij go do artykułów bo to sensu nie ma,
upiera się chłopak a wiedzy nie posiada żadnej...

Panowie nei wiem po co ropoczynacie tak durne dyskusje.
Temat gainera jest prosty, jest to smiec i nie warto w to inwestować, na dobra sprawe mozecie wypić Pepsi a efekt bedzie bardzo podobny.

oliver nie tylko dieta jako sportowiec powinienes wiedziec ze w zależnosci od aktywnosci fizycznej zalezą tez dawki to treningu trzeba mneic energie odpowednia dieta suplementacja tez ma tu zanczenie ktoś ćwiczy na siłowni + sporty walki i biega zeby miec kondycje to taki na pewno wiecej powinien dostarczac składników odzywczych niz jakis inny w jego wadze co tylko na siłke chodzi i nic więcej tu wychodzi twój brak wiedzy tryb zycia tez ma znaczenie
rafimoc diete mam ale jak ktoś chce przytyc to musi zwiekszyc ilosc kalorii nikt lepiejj nie ma pojęcia niz ja o mojej diecie wystarczająco czytałem i od znajomych zebralem informacje na pewno szybciej i lepiej zrozumiałem niz bezcenne rady moderatora co tylko powie przedstaw diete a potem pisze nia masz co poprawioac tylko pisz oi dnow abo jest źle ciekaw jestem waszych diet. zrobiłem kilka cykli i wiem jak bedzie bez odpowiedzniego odzywiania bo tak zrobiłem z początku a teraz juz tak nierobie to ze ktoś młodszy to nie znaczy ze nie ma diety

ten magnum nie nawleży do jakis lepszych gainerów i nie ma takiej ozywki kóra zasąpi posiłek i takiej nie bedzie jesc trzeba i koniec nie kazdy to jeszcze pojął.