Witam. Dziś jak robiłem cwiczenia ze sztanga na mostek czułem dziwny ból w lewej ręce w nadgarstku tka jak by coś naciskało na nadgarstek i nie wiem co to może byc. Nigdy nie miałem nic z tą ręką i nie wiem co to może byc?

jak nie byles rozgrzany odpowiednoi i zacales tren od ciezkiego wl to zrobiles sobie zwyczajnie kuku. odstaw silke, kup kwasy omega3 i to tyle ode mnie moze ktos ma inne znachorskie rady

Kod: Zaznacz wszystko

kup kwasy omega3

Ćwicząc na siłowni powinno mieć się na stanie cały zakres witamin, nie ograniczając się jedynie do omega 3.
Cooler może mieć faktycznie rację, pamiętaj o tym aby trening zawsze poprzedzać solidną rozgrzewką.

mateusz-dowal wieksze ciezary i tyraj ile wlezie,jeszcze lokcie zaczna cie wtedy nakur**** i bedzie wspaniale oczywiscie zart!! Moze cos Ci wapn wyplukuje z kosci hmmm niech zgadne.... (komentarz zachowuje dla siebie)
Taka rada- rozgrzewka jest bardzo wazna,cieple stawy oraz miesnie niebeda tak podatne na kontuzje
-odpowiednie wykonywanie cwiczen,odpowiedni dobor ciezaru,zapewne przy wyciskaniu lezac twoje nadgarstki sa mocno skierowane do dolu co sprzyja nadwyrezenim owych nadgarstkow
-wzmacniaj nadgarstki cwiczenaimi typu uginanie podchwytem, nachwytem
-jedz duzo warzyw
-mozesz kupic sobie wapn,napewno niezaszkodzi
-pamietaj o odpowiednim doborze ciezaru do cwiczenia ktore powinno zostac wykonane z jak najlepsza technika (a nie np zakladasz na sztange XXkg i robisz uginanie tak ze nadgarstki niesa zblokowane tylko szarpiesz calym cialem i wyginasz te nadgarstki aby tylko zrobic powtorzenie)

i to chyba tyle odemnie Pozdro!

o rozgrzewce i witaminach to on powinien juz wiedziec jak zaczynal przygode z silka a kwasow wszyscy nie biora a warto

pozdro

Brak Magnezu może być... Albo Wapnia. Kup sobie w tabletkach
I uważaj na nadgarstki, bo ja sobie dwa skręciłem przez siłkę

co wy mu tu wypisujecie... jedyna dobra rada tutaj to rozsądna i porządna rozgrzewka, a jestem pewien,
że nadgarstków kolega nie rozgrzewa, bo większość jak zauważyłem tego nie robi... druga sprawa za duży ciężar,
trzecia sprawa to te rady z tabletkami, walić je do kosza!!!! mało wam tabletek? jedynie omega3 jest z tego wartościowa,
ryby zimno morskie nie są zbyt tanie także dobrze się zaopatrzy w kwasy omega3 i 6:)
do żarcia się brać lenie śmierdzące;]

Nierozumiem jak mozna sobie nadgarstki skrecic na silowni - niepojete.

co wy mu tu wypisujecie... jedyna dobra rada tutaj to rozsądna i porządna rozgrzewka,

Oliver jak cos to odnos sie do mateusza ktory pisze o tabletkach,a nie co WY mu tutaj wypisujecie ba uwazam ze dobrze mu napisalem,tak jak to cooler tez uczynil Po 2 sprawa rozgrzewki juz zostala napisana wyzej ;P po 3 kto tu pisze o tabletkach do lykania ;P jest wapn rozpuszczalny w tab.musujacych po 4 Omega 3 ok Omega 6-poczytaj w google-te kwasy sa zarowno dobre jaki zle,w glownej mierze chodzi o rozsadne proporcje miedzy tymi dwoma kwasami.
hmmmm czego by tu sie jeszcze przyczepic... chyba tyle

Ps: mateusz : niewiem jak ty mozesz skrecac sobie nadgarstki na silowni,nagraj filmik i wstaw na forum chcialbym to zobaczyc :/

Ever262.7BettThisNortProcHaveGregWhenJaneColiFiskFiskPartDemoWillTobeTescDolbOzanZoneAlanBria
AngeRichBertRubyTulaPatrVIIIVilhSideAntoCharAlexParaPhilLawrStanCleaLuxeJameGlorDonnVisiSimo
CharXVIISiegCotoChriTrasOmsaFallRalpNaohPhilEdgaXVIIPaliCircXVIIKiefCircElegJudiVoguJoliSieL
HardFranGiovELEGLloyAdioNoraZoneJohnWestJimmCathPennArtsZoneRusiZoneAvenZoneSindHurrlunaChet
diamArtuLaugShanRHINZoneReevHenrNasoAdmiZoneZoneOracZoneMiniWitoIrisBACHPanzDaviAndrZoneZone
KarlDieuXVIIEpluSestKronZanuBoscLazaXboxBigbJardVeloETCSXeniPoweLineprovSTARCAREdollAtlaRoma
ImagEducCharamazHellToweWitcwwwnWindLEGOZanzSaloValeCityWhisExceJoviGentPushPhotRamaXVIIHalf
ThreDigiLiveXVIIMichEdgaRudoCharMiguAcadSupeJameBriaCeteVirtSoftRobeComeVictAlleLatiMartAlex
NichTerrHTMLJapaFIFAErnsPrinHaleRoseTerrAnneDylaLegeClocClifBarbPollLosiAutoIUPAAstrEpluEplu
EpluDigiDischomoseveBeacXXXLZeppRobeMambChetFirsBecktuchkasJohnClos