NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszcza:)

Oliver · przez **Oliver** » 27 Styczeń 2011, o 19:34

tak jak pisałem, norma na e - gym... dlatego już tam nie bywam:)
banda prostaków..

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Marchewka · przez **Marchewka** » 27 Styczeń 2011, o 20:48

Oliver napisał:niejednokrotnie słyszę, że ktoś klatki nie czuje na ławce... zresztą i ja do takich osób należę...

No bo zle robisz ^^. Wyciska się klatka nie rękoma i tego trzeba się trzymać, to spięcie klatki ma powodować ruch sztangi , wyobrażamy sobie jakbyśmy ręce kierowali do środka , po prostu wpajamy sobie że klatka podnosi sztangę spinając się a ręce tylko trzymają sztangę. Też kiedyś nie czułem klaty przy wyciskaniu. Co nie znaczy że krytykuję wasze teorie to tylko taka moja drobna sugestia.

Wielu ludzi ma szybki brak progresji przy wyciskaniu leżąc ( ja do nich należę ), to właśnie może być wina tego że to nienaturalny ruch dla człowieka

.

Jak tak sobie myślę .... Ludzie nie czują klatki przy wyciskaniu ponieważ gdy przygniecie nas jakiś ciężar ( tutaj trzeba trochę wyobrazni, np. w prechistorii gdy na człowieka naskoczy jakiś zwierz

) pchamy rękami, czym się da aby uwolnić się od ciężaru(zwierzaka xD) , nie skupialiśmy się na tym aby wypchnąć ciężar klatką.

To tylko moje (głupie?) myśli xD.

rafimoc · przez **rafimoc** » 27 Styczeń 2011, o 23:15

Nie mędrkuj.

Primo: Prawidlowa pozycja przy WL jest mostek
Secundo: sztanga idzie po polokregu, od gornego brzucha w strone sutkow

Jak sie kiedys rzucilo dzikie rozjuszone zwierze na czlowieka to on po prostu ginal. Zwierzeta zawsze byly i beda silniejsze od ludzi.
Jakby przywalil sie jakis glaz to pierwsze co robisz wypychasz biodra w gore i starasz sie go delikatnie podniesc,zeby chociaz uwolnic nogi, a nie zeby to wycisnac - bez szalenstwxD

Po prostu w naturze zabieg taki jak WL sie nie zdarza.
To tylko teorie jednakze bardzo sluszne teorie pod katem funkcjonalnosci treningu.

Marchewka · przez **Marchewka** » 27 Styczeń 2011, o 23:18

Czasami sam mostek nie pomoże nam poczuć klatki, wiem po sobie

.

rafimoc · przez **rafimoc** » 27 Styczeń 2011, o 23:19

Jak Ty mostkowac nie potrafisz to nie wiem o czym Ty piszesz.

Marchewka · przez **Marchewka** » 27 Styczeń 2011, o 23:24

Potrafię.

rafimoc · przez **rafimoc** » 27 Styczeń 2011, o 23:26

Chetnie tego poslucham.

Oliver · przez **Oliver** » 28 Styczeń 2011, o 12:45

a ja chcę zobaczyć filmik z jego mostkowania:)
marchewka bladego pojęcia znowu o czymś nie masz i tak jak rafi napisał mądrkujesz...

rafimoc · przez **rafimoc** » 28 Styczeń 2011, o 14:10

28.01.2011 - B5

Motywacja: http://www.youtube.com/watch?v=_z4y6_lipAc

Wglad do poprzedniego treningu: nic-sie-nie-bac-na-sztange-doyebac-czyli-wyznanie-leszcza-t3555-10.html

1.Lockout przysiadowy:

20kgx20
60kgx1
80kgx1
100kgx1
110kgx1
120kgx5 (poprzednio: 115kgx5)

2. Zuraw:
4x5pow

3. MC podstawka

20kgx20
60kgx1
80kgx1
100kgx1
110kgx1
120kgx5 (poprzednio: 115kgx5)

4. Wioslo

60kgx1
80kgx1
100kgx5 (poprzednio: 95kgx5)

5. PP
20kgx10
40kgx1
50kgx1
60kgx1
70kgx1
80kgx5 (poprzednio: 75kgx5)

6.Porecze
ww x5
ww +10kg x5
ww +20kg x5 (poprzednio: ww +15kg x5)

7. Wycisk supinacja
Skonczylem 35kgx20

+wzmacnianie pasa miedniczego : MC jednoracz
20kgx8
30kgx8
40kgx8
50kgx8

+ bicepsy:
1 seria: zottman curl stojac (12kg) 15pow + Uginanie na skosie 45st (12kg) 12pow na reke
2 seria: zottman curl stojac (8kg) 24pow + modlitewnik 30kg: wasko,srednio,szeroko po 6pow dla kazdego chwytu
3 seria: modlitewnik jednoracz z lokciem na zewnatrz 5kg 25pow

+brzuch
+rotatory profilaktyka

Rozciaganie
Wyciszenie

PODSUMOWANIE:
Lockout - matko,jak lekko..
pozostale cw typu mc,zurawik itp tez
PP - huuh, pieknie! pierwsze 4pow wypchniete! i ostatnie 5pow push press'owane! super!
Porecze - no tu to poszalalem, bo mialem tyle agresji w sobie po PP, ze musialem:P

No i tak kosmetyka fajnie:) BICEPSY PALILY! MASAKRA!

Trening uwazam za jak najbardziej udany:)

SIŁA!!!

cooler_102 · przez **cooler_102** » 28 Styczeń 2011, o 20:28

Wkreciles sie juz raf

pytanie ma. pozwole sobie zacytowac
''no marcheweczka co tan znowu nawypisywales?'' dawaj filmik bo nie wiem jak mozna nie czuc klaty jak sie robi prawidlowy mostek... sam popelnialem kiedys klasyczny blad i nie zawsze czulem. teraz czy mam 40 czy 70kg zawsze odczuwam, kwestia techniki

NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszcza:)

Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc

Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc

Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc

Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc

Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc

Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc

Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc

Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc

Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc

Kto jest na forum