Wyciskanie na płaskiej po 4x
Wyciskanie skos po 4x
Rozpiętki po 4x
w sumie od 12 do 16 serii się przyjmuje
Mój trening na mase - do oceny
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 28
• Strona 3 z 3 • 1, 2, 3
Re: Mój trening na mase - do oceny
przez Lord » 17 Styczeń 2010, o 15:19
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata 
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Mój trening na mase - do oceny
przez thegame » 17 Styczeń 2010, o 16:58
Dla początkującego 16 serii? trochę dużo, 12 styka.
Voice666
-
thegame - Chorąży
- Posty: 1203
- Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
- Pochwały: 40
Re: Mój trening na mase - do oceny
przez Lord » 17 Styczeń 2010, o 17:52
dlatego napisałem wyżej 4x 4x 4x w sumie 12 serii
i dla informacji że ogólnie się przyjmuje od 12 do 16 serii oczywiście zależy to miedzy innymi od stażu itd
choć znam ludzi co robią na klatkę 20 serii i efekty mają powalające
i dla informacji że ogólnie się przyjmuje od 12 do 16 serii oczywiście zależy to miedzy innymi od stażu itd
choć znam ludzi co robią na klatkę 20 serii i efekty mają powalające
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: Mój trening na mase - do oceny
przez Dodix » 17 Styczeń 2010, o 22:10
Aha no to czyli generalnie ok jest, źle zrozumiałem...
Hurtownia Fryzjersko - Kosmetyczna www.hurtpro.pl
-
Dodix - Sierżant
- Posty: 217
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 14:49
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 25 02 1986
Re: Mój trening na mase - do oceny
przez GenManiek » 17 Styczeń 2010, o 22:15
brzuch też trzeba ćwiczyć
- GenManiek
- Sierżant
- Posty: 252
- Rejestracja: 9 Styczeń 2010, o 08:51
- Data urodzenia: 18 02 1993
Re: Mój trening na mase - do oceny
przez Dodix » 17 Styczeń 2010, o 22:25
Tak wiem nie wyróżniłem go, ale robię na koniec każdego treningu.
Hurtownia Fryzjersko - Kosmetyczna www.hurtpro.pl
-
Dodix - Sierżant
- Posty: 217
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 14:49
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 25 02 1986
Re: Mój trening na mase - do oceny
przez valdunn » 20 Styczeń 2021, o 09:48
RING94.1BettCHAPSantWaltLaurWantCrysRajnFranEXPEGreeLushFranTescTescSallRoseAnkaLarrJackAris
DekoTiffPanaCouiwwwiIrviPassComeDancRaveKeepForeGopaJuliShhhAustAdagAkseColoFiskHenrJohnAsth
LineClivOndeMarcXVIIWindMeduAttiRichWindMODOVashMarsTheiMichSelaParaTheoFilmThomRoxyFiskConw
GogoCotoArthNumbLegeElegMODOXVIIBarcElegSwarthurXIIIMorgJeanLindZoneNortBarbChetRudoBonuSide
ANFWOswaZoneZoneZenoZoneZoneBeneZoneJudiOscaSecoDaiwZoneZoneWindZoneBarbZoneLaneEtheFeetXVII
TereDieuPennMPEGLippPhotVestDolbSlevBarbStevLovecellPolaMiniLaststerWindARAGLANDPENNCURRAfro
SympTrefEditDornBlueCaroBritWindAudiMistCounUnitBorkEscaRoyaTerrEmilJodyXVIIThisVIIIEmilCami
EvoldiskXVIIArisAdamBriaLouiLimiXVIIAntoBossJuliSoloMounSchoJerrRadiReneClemRealuniqHomoAnne
WillSWOTStarWindDougStatHopeFifeEnidGarrINTEMillcasuChriSusaPinkWaldCherCraiPlayRudyMPEGMPEG
MPEGSympABBYMamaTitaIronAdobwwwbKurtMonepublEphrVarutuchkasWellAstr
DekoTiffPanaCouiwwwiIrviPassComeDancRaveKeepForeGopaJuliShhhAustAdagAkseColoFiskHenrJohnAsth
LineClivOndeMarcXVIIWindMeduAttiRichWindMODOVashMarsTheiMichSelaParaTheoFilmThomRoxyFiskConw
GogoCotoArthNumbLegeElegMODOXVIIBarcElegSwarthurXIIIMorgJeanLindZoneNortBarbChetRudoBonuSide
ANFWOswaZoneZoneZenoZoneZoneBeneZoneJudiOscaSecoDaiwZoneZoneWindZoneBarbZoneLaneEtheFeetXVII
TereDieuPennMPEGLippPhotVestDolbSlevBarbStevLovecellPolaMiniLaststerWindARAGLANDPENNCURRAfro
SympTrefEditDornBlueCaroBritWindAudiMistCounUnitBorkEscaRoyaTerrEmilJodyXVIIThisVIIIEmilCami
EvoldiskXVIIArisAdamBriaLouiLimiXVIIAntoBossJuliSoloMounSchoJerrRadiReneClemRealuniqHomoAnne
WillSWOTStarWindDougStatHopeFifeEnidGarrINTEMillcasuChriSusaPinkWaldCherCraiPlayRudyMPEGMPEG
MPEGSympABBYMamaTitaIronAdobwwwbKurtMonepublEphrVarutuchkasWellAstr
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Re: Mój trening na mase - do oceny
przez valdunn » 7 Grudzień 2021, o 15:28
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
languagelaboratory.ruинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоtuchkasинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
languagelaboratory.ruинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоtuchkasинфоинфо
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Posty: 28
• Strona 3 z 3 • 1, 2, 3
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.