misiek- naturalna stymulacja, na przekór genetyce !!!

rafimoc · przez **rafimoc** » 28 Styczeń 2011, o 19:38

Nie mozesz jednoznacznie stwierdzic ze teraz cwiczysz na sile:) jest to trening stricte "masowy" co nie umniejsza temu, ze kg to dowalisz sporo na sztange:)

jak trzymasz w MC?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Michał · przez **Michał** » 28 Styczeń 2011, o 19:40

masowy nie masowy ale silowy i kg pojda w gore

Nie mialem na mysli stricte silowego, bo to nie ten etap. Moze za pare lat:)

cooler_102 · przez **cooler_102** » 28 Styczeń 2011, o 20:13

malo tych seri troche...

Michał · przez **Michał** » 28 Styczeń 2011, o 20:15

etam malo... jutro znow cwicze

Michał · przez **Michał** » 31 Styczeń 2011, o 19:27

W koncu znalazlem czas na trening

przysiad
28kgx15
38kgx10
48kgx5

drazek w roznych chwytach 3 serie po 2 powt na chwyt

wycisk skos
31kgx15
36kgx10
41kgx5

odwrotne wioslo+unoszenie bokien 5kg oburacz /2ss

Znow nie sprawdzilem w arcie rafiego jaka jest kolejnosc chwytow

Na wzmocnienie obreczy barkowej robie drazek+unoszenie bokiem ale dzisiaj naszlo mnie na odwwrotne wioslo

Trening jak najbardziej udany. Siła wraca do normy.

Michał · przez **Michał** » 4 Luty 2011, o 20:21

MC
41kgx15
51kgx10
64kgx5
Kurde lewa strona plecow tak mnie piekla przy 10 i 5 ze ciezko bylo, ale nie dlatego ze ciezar duzy bo sila jest ok tylko to pieczenie. Tak jak rafi radzil zrobilem pozniej drazek.

drazek rozne chwyty- 3 serie

wycisk poziom
38kgx15
41kgx10
54kgx5

reverse grip ( odwrotne wioslo)
zrobilem podchwytem 2 serie po 8 powt na dopompowanie

Wszystko pieknie ładnie tylko to pieczenie przy MC, porazka

rafimoc · przez **rafimoc** » 4 Luty 2011, o 20:37

w takim razie przed MC zrob rozruchowo jedna serie wiosla jednoracz hantlami-kazde pow z ziemi. 12-15 ruchow i dopiero MC.

Michał · przez **Michał** » 4 Luty 2011, o 20:39

ok sprobuje

dzieki za rade.
Zmienilem lekko plan dzisiaj bo pisales ostatnio ze mam po MC robic drazek aby wzmocnic lewa czesc plecow. Wiec wioslo bede robil wtedy co przysiad. Lekka zmiana ale mam nadzieje korzystna.

rafimoc · przez **rafimoc** » 4 Luty 2011, o 20:40

a czemu wtedy co przysiad?

Michał · przez **Michał** » 4 Luty 2011, o 20:47

w starym planie bylo tak ze w zestawie A byl przysiad, drazek i wycisk na klate a w B MC, wioslo i wycisk na klate. A teraz to zmienilem A; przysiad, wioslo, wycisk, B MC drazek, wycisk.

misiek- naturalna stymulacja, na przekór genetyce !!!

Re: misiek- 28.12.'09 - czysta masa - zdjecie str 36,46,58

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: misiek- 28.12.'09 - czysta masa - zdjecie str 36,46,58

Re: misiek- 28.12.'09 - czysta masa - zdjecie str 36,46,58

Re: misiek- 28.12.'09 - czysta masa - zdjecie str 36,46,58

Re: misiek- 28.12.'09 - czysta masa - zdjecie str 36,46,58

Re: misiek- 28.12.'09 - czysta masa - zdjecie str 36,46,58

Re: misiek- 28.12.'09 - czysta masa - zdjecie str 36,46,58

Re: misiek- 28.12.'09 - czysta masa - zdjecie str 36,46,58

Re: misiek- 28.12.'09 - czysta masa - zdjecie str 36,46,58

Re: misiek- 28.12.'09 - czysta masa - zdjecie str 36,46,58

Kto jest na forum