nic nie szkodzi, akurat ta jakość zdjęć to nawet w "naszych relacjach" jest nieodpowiednia...
chcesz zachować profesjonalizm w innych działach a własny dziennik ominąć? tak lekko to nie ma:)
ciągle masz zbyt długi jęzor (palce)
Marchewka - mój dziennik treningowy 2
Moderator: Michał Bodzioch
Re: Marchewka - mój dziennik treningowy 2
przez Oliver » 30 Styczeń 2011, o 20:18
Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
- Oliver
- Generał brygady
- Posty: 3387
- Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
- Pochwały: 42
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Marchewka - mój dziennik treningowy 2
przez Marchewka » 30 Styczeń 2011, o 20:29
Smieszne,naprawde. A teraz aby nie zaśmiecać mógłbyś to usunąć.
Wierze w siebie, wierze w Ciebie , wierze w siebie,ciebie , wierze w to co robię!
Nie ma rzeczy nie możliwych, z wiarą w siebie przenosisz góry
.
Dlaczego ludzie nie rosną? - Bo nie wpier*****ą!
Nie ma rzeczy nie możliwych, z wiarą w siebie przenosisz góry
. Dlaczego ludzie nie rosną? - Bo nie wpier*****ą!
-
Marchewka - Chorąży
- Posty: 1001
- Rejestracja: 28 Lipiec 2010, o 14:00
- Pochwały: 8
- Data urodzenia: 23 07 1996
Re: Marchewka - mój dziennik treningowy 2
przez rafimoc » 30 Styczeń 2011, o 20:37
rafimoc napisał:marchewka rozpisz mi treningxD
Mowisz-masz,ale i tak sie musze zacytowac.
Dalej sie nic nie uczysz jesli chodzi o "pokore"
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Marchewka - mój dziennik treningowy 2
przez Góral » 31 Styczeń 2011, o 11:18
hehe. no nieźle tutaj jest, marchewka mi też możesz. 
a tak naprawdę to przecież ten Twój trening ta jak dla mnie pomyłka!
przecież to nawet nie jest prawdziwy split. .
a tak naprawdę to przecież ten Twój trening ta jak dla mnie pomyłka!
przecież to nawet nie jest prawdziwy split. .
http://www.kulturystyczni.pl/goral-czyli-jak-chlopak-chce-zostac-mezczyzna-t3705.html - Zapraszam.
-
Góral - Chorąży
- Posty: 1206
- Rejestracja: 7 Luty 2010, o 11:16
- Pochwały: 17
Re: Marchewka - mój dziennik treningowy 2
przez Marchewka » 31 Styczeń 2011, o 14:21
Góral napisał:hehe. no nieźle tutaj jest, marchewka mi też możesz.
a tak naprawdę to przecież ten Twój trening ta jak dla mnie pomyłka!
przecież to nawet nie jest prawdziwy split. .
Teraz to mnie zaskoczyłeś
Wierze w siebie, wierze w Ciebie , wierze w siebie,ciebie , wierze w to co robię!
Nie ma rzeczy nie możliwych, z wiarą w siebie przenosisz góry.
Dlaczego ludzie nie rosną? - Bo nie wpier*****ą!
Nie ma rzeczy nie możliwych, z wiarą w siebie przenosisz góry
. Dlaczego ludzie nie rosną? - Bo nie wpier*****ą!
-
Marchewka - Chorąży
- Posty: 1001
- Rejestracja: 28 Lipiec 2010, o 14:00
- Pochwały: 8
- Data urodzenia: 23 07 1996
Re: Marchewka - mój dziennik treningowy 2
przez Marchewka » 31 Styczeń 2011, o 18:01
16 dzień na siłowni 31.01.10r
Plecy :
Wiosłowanie sztangielką 20/18/16/14 -
Wiosłowanie sztangą 20/18/16/14
Nogi:
Przysiady 20/18/16/14 - 5kg/7kg/10kg/15kg(12kg?) nie pamiętam..
Klata :
Wyciskanie sztangielek skos - 20/18/16/14
Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej z supinacja 20/18/16/14
Biceps :
Uginanie sztangielek na ławce skośnej 20 powtórzeń
Modlitewnik sztangą prosta - 20/10/10
Uginanie o kolano małym ciężarkiem, dopompowanie - max
Triceps :
Prostowanie ramion na wyciągu 20/15/10 - 10/10/20kg
Barki - wyciskanie sztangielek - 10/10/10
Zarys diety :
9 rano podbudka - 100g płatków czekoladowych + 500 ml mleka
10 - 12 siłownia
12:40 - 100g ryżu 2 jajka
14:30 - 3 filety z ryby, ziemnioki
(nie mniej niż 100g)
17:00 - 100g ryżu
No i teraz trochę zle się czuję... Ale przejdzie
Jeszcze planuje zjeść jakąś rybkę, kanapki , jajka i twaróg na noc.
A co do treningu trzymam się ogółem ilosci powtórzeń 20/18/16/14 lecz zmieniam w niektórych cwiczeniach powtórzenia od tak, lepiej wtedy czuję mięśnie, ogólem kombinuję...
Plecy :
Wiosłowanie sztangielką 20/18/16/14 -
Wiosłowanie sztangą 20/18/16/14
Nogi:
Przysiady 20/18/16/14 - 5kg/7kg/10kg/15kg(12kg?) nie pamiętam..
Klata :
Wyciskanie sztangielek skos - 20/18/16/14
Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej z supinacja 20/18/16/14
Biceps :
Uginanie sztangielek na ławce skośnej 20 powtórzeń
Modlitewnik sztangą prosta - 20/10/10
Uginanie o kolano małym ciężarkiem, dopompowanie - max
Triceps :
Prostowanie ramion na wyciągu 20/15/10 - 10/10/20kg
Barki - wyciskanie sztangielek - 10/10/10
Zarys diety :
9 rano podbudka - 100g płatków czekoladowych + 500 ml mleka
10 - 12 siłownia
12:40 - 100g ryżu 2 jajka
14:30 - 3 filety z ryby, ziemnioki
(nie mniej niż 100g)17:00 - 100g ryżu
No i teraz trochę zle się czuję... Ale przejdzie
Jeszcze planuje zjeść jakąś rybkę, kanapki , jajka i twaróg na noc.
A co do treningu trzymam się ogółem ilosci powtórzeń 20/18/16/14 lecz zmieniam w niektórych cwiczeniach powtórzenia od tak, lepiej wtedy czuję mięśnie, ogólem kombinuję...
Wierze w siebie, wierze w Ciebie , wierze w siebie,ciebie , wierze w to co robię!
Nie ma rzeczy nie możliwych, z wiarą w siebie przenosisz góry.
Dlaczego ludzie nie rosną? - Bo nie wpier*****ą!
Nie ma rzeczy nie możliwych, z wiarą w siebie przenosisz góry
. Dlaczego ludzie nie rosną? - Bo nie wpier*****ą!
-
Marchewka - Chorąży
- Posty: 1001
- Rejestracja: 28 Lipiec 2010, o 14:00
- Pochwały: 8
- Data urodzenia: 23 07 1996
Re: Marchewka - mój dziennik treningowy 2
przez Daves » 31 Styczeń 2011, o 18:50
Zrób porządny plan, bo ten nadaje się do wyrzucenia.
- Daves
- Szeregowy
- Posty: 5
- Rejestracja: 28 Styczeń 2011, o 13:38
Re: Marchewka - mój dziennik treningowy 2
przez Michał » 31 Styczeń 2011, o 19:20
plan z dupy wziety. Nawet nie chce mi sie wypisywac bledow Zrob tak jak koledzy prawia. Uloz porzadny plan lub skorzystaj z podiweszonych.
Zrob tak jak koledzy prawia. Uloz porzadny plan lub skorzystaj z podiweszonych.
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: Marchewka - mój dziennik treningowy 2
przez rafimoc » 31 Styczeń 2011, o 19:55
dokladnie - ja w zyciu bym nie ulozyl czegos takiego.
"uginanie o kolano malym ciezarkiem - dopompowanie" po chuj?? przy 31 w rece? daj spokoj.
"uginanie o kolano malym ciezarkiem - dopompowanie" po chuj?? przy 31 w rece? daj spokoj.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Marchewka - mój dziennik treningowy 2
przez cooler_102 » 31 Styczeń 2011, o 20:21
on juz bardziej daremny byc nie moze, sam sie dziwie, ze dalej sie tak ponizasz
"Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
-
cooler_102 - Major
- Posty: 2309
- Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
- Pochwały: 30
- Miasto: kępno
- Data urodzenia: 09 02 1988
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Google [Bot] oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.