Witam

Ostatnio zacząłem coś kombinować z treningami żeby nie były tak monotonne i jednolite i spróbowałem zrobić na treningu PLECY + KLATA. O dziwo bardzo dobrze mi się go robiło.Trening miał charakter siłowy.Czyli robiłem max 6 powtórzeń w serii i zakładałem większe ciężary.Ćwiczenia jakie robiłem to

PLECY:
-podciąganie
-martwy ciąć
-wiosłowanie hantlem

KLATA:
-wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
-i chyba przenoszenie hantla za głowę

Ostatnio zrobiłem takie samo połączenie tylko że trening o charakterze masowym i też bardzo dobrze mi się go robiło.

Co sądzicie na ten temat czy mieliście też takie połączenia ?? Bo gdy powiedziałem kolegą z siłowni że robię taki trening to się zdziwili a jak powiedziałem że dobrze mi sie go robi i że po plecach fajnie mi się ćwiczy klatę to już całkiem się zdziwili

Co o tym sądzicie ??

Sa osoby ktore preferuja takie polaczenia. Mam jedno ale ... dlaczego tak lipnie cwiczysz klate ? Nie masz nic na skosie przeciez. Plecy sa ok cwiczenia ale w klacie tak jakbys ja olał

Dla mnie klata to jest bardzo duży problem.Ograniczyłem ćwiczenia na klatę żeby porządnie wycisnąć na płaskiej.Wyciskanie na klatę to jest mój koszmar
Niektórzy sądzą że dwie tak duże grupy mięśniowe nie powinno się robić na jednym treningu bo zawsze któraś z grup będzie ćwiczona słabiej

I w Twoim przypadku tak wlasnie jest. Klata bardzo słabo. Jakbys dal cos jeszcze na skosie byloby w miare ok.

A są może jakieś metody żeby poruszyć wzrost klaty bo ona zostaje u mnie w tyle ??

zmniejsz ciężar na prostej i poszerz chwyt, szerzej ćwicz.
to samo ćwiczy się hantli, dzięki temu pracuje sama klatka bez tricepsów.

a podczas wypychania można zrobić bardzo delikatny mostek ?? widziałem jak niektórzy lekki robią i ściągają łopatki

mostek robią po to aby większy ciężar wycisnąć, nie jest zalecany w kulturystyce:)
masz budować muskulaturę a nie dźwigać ciężary czyż nie?:)

Właśnie tak ale wydaje mi się że każdy chciałby robić serię dużym ciężarem

ale po co jak nie będzie technicznie i nie będzie rezultatów?;>
to bezsensu, najpierw wyrób mięśnia a potem szpanuj siłą:)
mówię, załóż mniejszy ciężar, złap bardzo szeroko i ciśnij powoli, a się przekonasz jak wchodzi;]