Szybkie logowanie
  • Strona główna ‹ Metodyka ‹ Nasze Relacje

    • aby inni zazdrościli!! FBW, masa zapraszam!

    Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dzienniczek i zdajemy relację. Zobacz jak ćwiczą prawdziwi twardziele.

    Moderator: Michał Bodzioch

    Wyślij odpowiedź

    Re: aby inni zazdrościli!! FBW, masa zapraszam!

    Postprzez rysiu_00 » 2 Luty 2011, o 13:07

    rafimoc napisał:na prawde chcesz wiedziec?? hehe
    Zamienic plaska na porecze, wioslowanie na martwy ciag.
    W przysiadach 6s w dol, 1s w gore (6sekund sie opuszczasz po prostu, 1s wstajesz) ale wtedy nie bedzie juz 16,12,10,8 tylko: 8serii po 5pow.


    hehe dobre dobre, ale spróbuje.
    może płaską na skośną na początku? a jak będę robić martwy to nie zrobi mi się motyl? dobrze mówię? rozbuduje mięśnie kręgosłupa. wiesz o co mi chodzi? a z przysiadami powalczę :d
    wizytówki, ulotki, reklamy itp.
    http://www.kulturystyczni.pl/reklamy-wizytowki-ulotki-itp-t3817.html?sid=5680ac4ef4d66208567dfc0060c8f213

    pozdrawiam Rafał K. trenuj aby nie być czosnkiem!!
    Awatar użytkownika
    rysiu_00
    Kapral
     
    Posty: 66
    Rejestracja: 1 Styczeń 2011, o 22:58
    Miasto: Bańgów
    Data urodzenia: 14 08 1990
    Góra
    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator
    Góra

    Re: aby inni zazdrościli!! FBW, masa zapraszam!

    Postprzez rafimoc » 2 Luty 2011, o 13:12

    w ogole nie wiem o czym mowisz.
    Luknij do dzialu trening - opisywalem niedawno jakie miesnie wchodza w sklad martwego ciagu - niemalze wszystkie! najlepsze cwiczenie.

    Nie, plaska na porecze (najlepiej z obciazeniem z czasem)
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław
    Góra

    Re: aby inni zazdrościli!! FBW, masa zapraszam!

    Postprzez rysiu_00 » 2 Luty 2011, o 14:31

    ok zobacz ;D
    to w sumie jak będę robić na poręczach to od razu będzie wchodzić na triko?
    wizytówki, ulotki, reklamy itp.
    http://www.kulturystyczni.pl/reklamy-wizytowki-ulotki-itp-t3817.html?sid=5680ac4ef4d66208567dfc0060c8f213

    pozdrawiam Rafał K. trenuj aby nie być czosnkiem!!
    Awatar użytkownika
    rysiu_00
    Kapral
     
    Posty: 66
    Rejestracja: 1 Styczeń 2011, o 22:58
    Miasto: Bańgów
    Data urodzenia: 14 08 1990
    Góra

    Re: aby inni zazdrościli!! FBW, masa zapraszam!

    Postprzez rafimoc » 2 Luty 2011, o 15:17

    jasna sprawa.
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław
    Góra

    Re: aby inni zazdrościli!! FBW, masa zapraszam!

    Postprzez rysiu_00 » 2 Luty 2011, o 20:03

    ok jutro tak zrobie. dam znać jak było. a powiedz mi ile zrobić serii i powtórzeń na barierkach?
    wizytówki, ulotki, reklamy itp.
    http://www.kulturystyczni.pl/reklamy-wizytowki-ulotki-itp-t3817.html?sid=5680ac4ef4d66208567dfc0060c8f213

    pozdrawiam Rafał K. trenuj aby nie być czosnkiem!!
    Awatar użytkownika
    rysiu_00
    Kapral
     
    Posty: 66
    Rejestracja: 1 Styczeń 2011, o 22:58
    Miasto: Bańgów
    Data urodzenia: 14 08 1990
    Góra

    Re: aby inni zazdrościli!! FBW, masa zapraszam!

    Postprzez rafimoc » 2 Luty 2011, o 22:28

    3x6 na poczatek.
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław
    Góra

    Re: aby inni zazdrościli!! FBW, masa zapraszam!

    Postprzez rysiu_00 » 3 Luty 2011, o 19:50

    dzisiaj robiłem na poręczach 4 serie 8,8,8,6 pierwsza bez obciążenia, dwie następne z 10kg i ostatnia z 15kg. powiem Ci że czuję :D
    będę robić na zmianę. na jednym treningu poręcze a na drugim klata płasko i triko wyciąg jak do tej pory.

    próbowałem jeszcze uda tak jak pisałeś ale jakoś mi to nie wychodziło i robiłem jak zawsze.
    wizytówki, ulotki, reklamy itp.
    http://www.kulturystyczni.pl/reklamy-wizytowki-ulotki-itp-t3817.html?sid=5680ac4ef4d66208567dfc0060c8f213

    pozdrawiam Rafał K. trenuj aby nie być czosnkiem!!
    Awatar użytkownika
    rysiu_00
    Kapral
     
    Posty: 66
    Rejestracja: 1 Styczeń 2011, o 22:58
    Miasto: Bańgów
    Data urodzenia: 14 08 1990
    Góra

    Re: aby inni zazdrościli!! FBW, masa zapraszam!

    Postprzez rafimoc » 3 Luty 2011, o 19:53

    Juz lepiej trzymac sie poreczy, wyciskanie na lawce poziomej to najgorsze cwiczenie dla aktywacji piersiowych, a wlasnie jestem w trakcie opracowywania cwiczenia ktore nazwalem pompki oporowe,jutro stestuje dokladnie i opisze to w arcie - to tak odnosnie klaty.
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław
    Góra

    Re: aby inni zazdrościli!! FBW, masa zapraszam!

    Postprzez robo815 » 3 Luty 2011, o 20:57

    rafimoc napisał:Tylko dla ludzi z jajami, nie dla zlamasów.

    Czyli Rafi ja należę do tych drugich?
    Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
    http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
    Awatar użytkownika
    robo815
    Generał broni
     
    Posty: 5655
    Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
    Pochwały: 55
    Miasto: Poznań
    Data urodzenia: 17 07 1975
    Góra

    Re: aby inni zazdrościli!! FBW, masa zapraszam!

    Postprzez rysiu_00 » 3 Luty 2011, o 21:21

    a ty jaki system stosuje robo815?
    wizytówki, ulotki, reklamy itp.
    http://www.kulturystyczni.pl/reklamy-wizytowki-ulotki-itp-t3817.html?sid=5680ac4ef4d66208567dfc0060c8f213

    pozdrawiam Rafał K. trenuj aby nie być czosnkiem!!
    Awatar użytkownika
    rysiu_00
    Kapral
     
    Posty: 66
    Rejestracja: 1 Styczeń 2011, o 22:58
    Miasto: Bańgów
    Data urodzenia: 14 08 1990
    Góra
    PoprzedniaNastępna
    Wyślij odpowiedź

    Wróć do Nasze Relacje

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Google [Bot] oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.