Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik NightKing

Góral · przez **Góral** » 2 Luty 2011, o 22:20

no trening widać konkretny. śledzę relacyjkę od początku i naprawdę widać postępy!

Gratulacje.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

rafimoc · przez **rafimoc** » 2 Luty 2011, o 22:35

Night - OK
Doloz w unoszeniu bokiem nie ciagle 6kg to bez sensu - na next treningu zrob 8kg albo 10kg na 15-18ruchow, niekoniecznie 20.

W przysiadach lub MC jak wolisz w ostatnich 2pow postaraj sie zrobic 6s faze negatywna, bedzie lepsze przelozenie silowe na kolejne treningi;)

NightKing · przez **NightKing** » 2 Luty 2011, o 22:42

unoszenie bokiem trzymam się progresji 2 tygodniowej tzn co 2 tygodnie +1kg i +1podciągnięcie
myślisz że lepiej zmienić ?

na wiosnę zacznę znów biegać i planuje worek, bo brzuszek już się trochę zapuścił

rafimoc · przez **rafimoc** » 2 Luty 2011, o 22:48

miesiecznie 2kg hmm doloz do 8kg teraz albo 10kg i dalej lec swoim schematem ze co 2 tyg 1kg, co do drazka nie ograniczaj sie tak:) raz 8 zrobisz a raz 6.

NightKing · przez **NightKing** » 2 Luty 2011, o 22:54

10kg będzie raczej za dużo ale 8 mogę spróbować, od następnego tygodnia

rafimoc · przez **rafimoc** » 2 Luty 2011, o 22:55

OK

NightKing · przez **NightKing** » 4 Luty 2011, o 21:00

4 lutego (piątek) [FBW B5]

B
Nogi - przysiad 8x40kg _____ 5x62,5kg | 5x67,5kg | 5x72,5kg
Plecy - wiosło 5x52,5kg | 5x55kg | 5x57,5kg
Klatka - wl 20x20kg | 10x50kg _____ 5x57,5kg | 5x60kg | 5x62,5kg
Barki - wyciskanie z klatki 5x42,5kg | 5x45kg | 5x47,5kg
Biceps - hantle 8x12kg _____ 5x14kg | 5x15kg | 5x16kg
Triceps - pompki na poręczach (1/3 ruchu) 10x | 10x | 10x
+ wzmocnienie obręczy barkowej: unoszenie boczne hantli + podciąganie szeroko nachwyt na drazku
20x6kg + 6x
20x6kg + 6x
20x6kg + 6x
+ coś na brzuch
15x maszyna + 10kg
15x maszyna + 10kg
15x maszyna + 10kg

Trening OK, tylko cały mokry wróciłem bo temperatura się trochę podniosła i deszcz pada :evil:

robo815 · przez **robo815** » 4 Luty 2011, o 22:12

Michał napisał:
NightKing napisał:
Jeszcze tak a pro po dziś ktoś próbował mi wybić z głowy FBW twierdząc że wszystkie partie na jednym treningu to żaden bodziec do rozrostu, i że to tylko trening przygotowawczy
Z racji że serie mnie goniły to nawet sobie z tego wiele nie robiłem, bo co ja mogę człowiekowi prawie 2x starszemu tłumaczyć

splitowcy sie odezewali, ale lej na to i rob swoje

Na każdego działają różne techniki treningowe.Ogólnie sie przyjeło że FBW było dla początkujących a split dla bardziej doswiadczonych.Pomału to się zmienia chociaż nie słyszałem aby jakiś z polskich mistrzów trenował systemem FBW.Ale może w przyszłości

coś się zmieni. Ale jak czytam splitowcy to a fFbwowcy tamto to mnie szlak trafia.Troche tolerancji Panowie.

rafimoc · przez **rafimoc** » 4 Luty 2011, o 23:03

Robo tolerancja jest, tyle ze nawet nie wiesz jak to wkurwia,kiedy ktos kto cwiczy splitem mowi: FBW jest dla poczatkujacych, a po ciezkiej serii przysiadow i MC chce mu sie wymiotowac i opuscic jak najszybciej silownie:) Sam tez cwiczylem splitem...niespodobalo mi sie, teraz tez bym mogl tyle ze trening musialbym wykonywac codziennie bo inaczej nie widze sensu na dzielonym,zeby wlasciwie sie wpasowac w tempo cwiczen, tak zeby sie znalazly i zlote i targerowe i izolaty na treningu. A tak w FBW skupiam sie tylko na zlotych i wlasciwie to mi sluzy:)

robo815 · przez **robo815** » 4 Luty 2011, o 23:09

A ja Tobie napisze że np.ćwiczenie izolowane typu unoszenie ramienia siedząc i opierając łokieć o kolano dał mi przyrost bicka kila centymetrów.Było to jedyne ćwiczenie na bica przez 3miechy.

Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik NightKing

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Kto jest na forum