Więzadła ale już mniejsza z tymi nogami
Mógł by ktoś podać jakiś konkretny plan może być priv
TRENING - Szybkie pytania
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Re: TRENING - Szybkie pytania
przez Kowal88 » 3 Luty 2011, o 15:06
- Kowal88
- Szeregowy
- Posty: 10
- Rejestracja: 1 Luty 2011, o 14:30
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: TRENING - Szybkie pytania
przez rafimoc » 3 Luty 2011, o 15:12
Nogi sa najwazniejsze-wiec nie kij z nimi.
Mozesz zrobic przysiad bez obciazenia? Ja nie wiem ludzie nie robia przysiadow bo kolana chore, a pod suwnice sie laduja (nie mowie konkretnie o Tobie) i inne bzdetne maszyny-gdzie tu logika?
Mozesz zrobic przysiad bez obciazenia? Ja nie wiem ludzie nie robia przysiadow bo kolana chore, a pod suwnice sie laduja (nie mowie konkretnie o Tobie) i inne bzdetne maszyny-gdzie tu logika?
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: TRENING - Szybkie pytania
przez Kowal88 » 3 Luty 2011, o 15:15
Przysiad bez obciążenia mogę zrobić spokojnie aż tak źle nie jest
Nie którzy w ogóle nie myślą podczas treningów a później płaczą że w młodym wieku wszystko boli
Nie którzy w ogóle nie myślą podczas treningów a później płaczą że w młodym wieku wszystko boli
- Kowal88
- Szeregowy
- Posty: 10
- Rejestracja: 1 Luty 2011, o 14:30
Re: TRENING - Szybkie pytania
przez rafimoc » 3 Luty 2011, o 15:19
skoro mozesz zrobic przysiad bez obciazenia, to mozesz tez zrobic box squat, wiec jestesmy w domu. Natomiast wszelkie wykroki itp bym odpuscil, ze wzgledu na mozliwy balans kolan(czesto nawet z przypadku) wiec lepiej zapobiegac niz leczyc. A na dwuglowy RDL i bedzie OK. Wiec mozna sie wziasc za dobre FBW 3-dniowe.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: TRENING - Szybkie pytania
przez chunga » 3 Luty 2011, o 15:20
rafi...to jak trenowac kolana rozwalone ???
ja mam 48 wiosen -to mam miec prawo rozwalone kolana:),ale nogi mimo wszystko trenuje ,zawsze zaczynam od prostowania nóg i oczywiscie rozgrzewki to potem jakos idzie ,ale sa dni ,że musze odpuścić
ja mam 48 wiosen -to mam miec prawo rozwalone kolana:),ale nogi mimo wszystko trenuje ,zawsze zaczynam od prostowania nóg i oczywiscie rozgrzewki to potem jakos idzie ,ale sa dni ,że musze odpuścić
O--O O--O
- chunga
- Starszy sierżant
- Posty: 306
- Rejestracja: 8 Styczeń 2010, o 22:51
- Pochwały: 13
Re: TRENING - Szybkie pytania
przez chunga » 3 Luty 2011, o 15:21
jak trenowac uda??? chciałem napisac ,a nie jak trenowac kolana-pomyłka 
O--O O--O
- chunga
- Starszy sierżant
- Posty: 306
- Rejestracja: 8 Styczeń 2010, o 22:51
- Pochwały: 13
Re: TRENING - Szybkie pytania
przez rafimoc » 3 Luty 2011, o 15:27
a co rozwala kolana? wlasnie wyprosty robione na samym poczatku treningu. Zbedna izolacja, ktora trze staw tylko z jednej strony, co powoduje wyrazna dysproporcje i po ilus tam latach/miesiacach(nawet) kolana sie musza odezwac.
KONTROLOWANE PRZYSIADY Z MALYM OBCIAZENIEM!
Gdzie nie schodzimy na hura w dol, tylko powoli w dol (5-10s) i wstajemy eksplozywnie (1s), serii 6-8 nawet pow: 5 - tyle w zupelnosci wystarczy, warunkiem jest tylko powolne opuszczanie sie w dol!
LUB
Box squaty - ustawiamy laweczke pod stojakami i do niej przysiadamy! Zupelnie naturalny ruch-tak jakbysmy siadali na krzeslo po czym wstajemy, tu juz szybkosc ruchu moze byc normalna (byle nie za szybko!) 2-3s w dol, 1s w gore. Serii rowniez 6-8, pow 8-10.
KONTROLOWANE PRZYSIADY Z MALYM OBCIAZENIEM!
Gdzie nie schodzimy na hura w dol, tylko powoli w dol (5-10s) i wstajemy eksplozywnie (1s), serii 6-8 nawet pow: 5 - tyle w zupelnosci wystarczy, warunkiem jest tylko powolne opuszczanie sie w dol!
LUB
Box squaty - ustawiamy laweczke pod stojakami i do niej przysiadamy! Zupelnie naturalny ruch-tak jakbysmy siadali na krzeslo po czym wstajemy, tu juz szybkosc ruchu moze byc normalna (byle nie za szybko!) 2-3s w dol, 1s w gore. Serii rowniez 6-8, pow 8-10.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: TRENING - Szybkie pytania
przez rafimoc » 3 Luty 2011, o 15:29
Uda? domyslam sie ze chodzi Ci o CALE NOGI. W systemie dzielonym rozdzielic na 2 sesje: na jednej robimy czworoglowe z piszczelowymi na drugiej dwuglowe z lydkami.
Calosc opisywalem tutaj: uklad-miesniowy-a-trening-wyszczegolnienie-cz-1-t3711.html
Calosc opisywalem tutaj: uklad-miesniowy-a-trening-wyszczegolnienie-cz-1-t3711.html
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: TRENING - Szybkie pytania
przez chunga » 3 Luty 2011, o 15:37
No fajne te cwiczenia,spodobały mi się ,dzięki !-od nastepnego treningu to zrobie
Z tym prostowaniem to troche dziwne ,bo wlaśnie przy prostowaniach nie boli ,nawet na dużych ciezarach, a z przysiadami rożnie ,takich rzeczy jak wykroki i suwnica nie robie właściwie wcale
a co myslisz o pól przysiadach??? -też mniej boli
Z tym prostowaniem to troche dziwne ,bo wlaśnie przy prostowaniach nie boli ,nawet na dużych ciezarach, a z przysiadami rożnie ,takich rzeczy jak wykroki i suwnica nie robie właściwie wcale
a co myslisz o pól przysiadach??? -też mniej boli
O--O O--O
- chunga
- Starszy sierżant
- Posty: 306
- Rejestracja: 8 Styczeń 2010, o 22:51
- Pochwały: 13
Re: TRENING - Szybkie pytania
przez rafimoc » 3 Luty 2011, o 15:39
Jak mowilem w przysiadzie nalezy zadbac o powolna faze ekscentryczna - wtedy bolec nie bedzie.
Box squaty o wiele lepsze od polprzysiadow, gdyz posiadaja wyraznie zaakcentowany DEADSTART-lepszy aktywator po prostu.
Box squaty o wiele lepsze od polprzysiadow, gdyz posiadaja wyraznie zaakcentowany DEADSTART-lepszy aktywator po prostu.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.