wiec cwiczonka \na tyl bareczkow, znam ale moze jakies inne ktos przedstawi
TRENING - Szybkie pytania
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Re: TRENING - Szybkie pytania
przez cooler_102 » 3 Luty 2011, o 17:35
pany potrzebna pomoc, cwiczenia prosze podac z bozej laski jak mozecie na tyl bareczkow, chyab musze zmodernizowac tyl bo reszta idzie jak pojebana a tyl licho... ech
wiec cwiczonka \na tyl bareczkow, znam ale moze jakies inne ktos przedstawi
wiec cwiczonka \na tyl bareczkow, znam ale moze jakies inne ktos przedstawi
"Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
-
cooler_102 - Major
- Posty: 2309
- Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
- Pochwały: 30
- Miasto: kępno
- Data urodzenia: 09 02 1988
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: TRENING - Szybkie pytania
przez Kwachu » 3 Luty 2011, o 17:36
-
Kwachu - Generał broni
- Posty: 5702
- Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
- Pochwały: 112
Re: TRENING - Szybkie pytania
przez cooler_102 » 3 Luty 2011, o 17:44
taaaaraaa ( wiem kwachu, te znam myslalem o czyms innym, a;le dziekowa bo przypomnialem sobie jedno cwiczenie ktorego dawno nie robilem, a faktycznie dobre bylo:)
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia
( wiem kwachu, te znam myslalem o czyms innym, a;le dziekowa bo przypomnialem sobie jedno cwiczenie ktorego dawno nie robilem, a faktycznie dobre bylo:)Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia
"Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
-
cooler_102 - Major
- Posty: 2309
- Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
- Pochwały: 30
- Miasto: kępno
- Data urodzenia: 09 02 1988
Re: TRENING - Szybkie pytania
przez chunga » 3 Luty 2011, o 22:53
ja to nie wiem czy jaja sobie robisz czy powaznie sie pytasz ,ale jak jaja to innym sie przyda ha ha!
1. pozycja jak przy wiosłowaniu sztagielką jednorącz, druga ręka oparta na ławce ,tylko zamiast podciągania sztangielki odchylasz ramie lekko zgięte bokiem w góre
2 .odchylanie ramiom w tył leżąc na ławce skośnej przodem
3.podciąganie sztangi w opadzie uchwyt dosyc szeroki łokcie na zewnątrz tzn ,nie sciągac łokci do tułowia jak przy wiosłowaniu
1. pozycja jak przy wiosłowaniu sztagielką jednorącz, druga ręka oparta na ławce ,tylko zamiast podciągania sztangielki odchylasz ramie lekko zgięte bokiem w góre
2 .odchylanie ramiom w tył leżąc na ławce skośnej przodem
3.podciąganie sztangi w opadzie uchwyt dosyc szeroki łokcie na zewnątrz tzn ,nie sciągac łokci do tułowia jak przy wiosłowaniu
O--O O--O
- chunga
- Starszy sierżant
- Posty: 306
- Rejestracja: 8 Styczeń 2010, o 22:51
- Pochwały: 13
Re: TRENING - Szybkie pytania
przez rafimoc » 3 Luty 2011, o 23:04
szrugs w opadzie tulowia.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: TRENING - Szybkie pytania
przez Mateusz » 4 Luty 2011, o 15:30
przyciaganie liny z linka wyciagu górnego na bramie do brody/szyji stojac - zajebiscie wchodzi
-
Mateusz - Chorąży
- Posty: 1054
- Rejestracja: 31 Grudzień 2009, o 11:23
- Pochwały: 7
- Miasto: Kosakowo
- Data urodzenia: 12 07 1993
Re: TRENING - Szybkie pytania
przez Zioło » 4 Luty 2011, o 21:09
Panowie mam problem.Nie czuje wiosła.
Wygląda to tak:
MC idzie super czuje jak mi się mięśnie napinają i wgl jest super.
A wiosło nic, szukałem winy w technice ale nagrywałem filmiki i porównywałem z tymi w internecie(profesjonalnymi) i wyglądało na to ze jest Ok.
Potem zacząłem szukać winy w obciążeniu myślałem ze za małe, ale jak dodałem w serii po 5kg to wcześniej mi zaczęły mdleć ręce a plecy nic....
Po poniedziałkowym treningu wrzucę filmiki jak wykonuje wiosło nachwytem/podchwytem bo tak na prawdę to teraz to ta technika została...Która uważam za prawidłową ale może wy zauważycie błąd.
Wygląda to tak:
MC idzie super czuje jak mi się mięśnie napinają i wgl jest super.
A wiosło nic, szukałem winy w technice ale nagrywałem filmiki i porównywałem z tymi w internecie(profesjonalnymi) i wyglądało na to ze jest Ok.
Potem zacząłem szukać winy w obciążeniu myślałem ze za małe, ale jak dodałem w serii po 5kg to wcześniej mi zaczęły mdleć ręce a plecy nic....
Po poniedziałkowym treningu wrzucę filmiki jak wykonuje wiosło nachwytem/podchwytem bo tak na prawdę to teraz to ta technika została...Która uważam za prawidłową ale może wy zauważycie błąd.
Jedna podstawowa zasada sportu siłowego:
WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
-
Zioło - Podporucznik
- Posty: 1719
- Rejestracja: 17 Czerwiec 2010, o 18:44
- Pochwały: 12
- Miasto: Szczerców
Re: TRENING - Szybkie pytania
przez Michał » 4 Luty 2011, o 21:26
wrzucaj film ocenimy
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: TRENING - Szybkie pytania
przez NightKing » 6 Luty 2011, o 00:19
po ile robisz powtórzeń ?
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: TRENING - Szybkie pytania
przez Zioło » 6 Luty 2011, o 02:01
na razie nie mam typowej siłówki to mam 16,12,10,8
Jedna podstawowa zasada sportu siłowego:
WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
-
Zioło - Podporucznik
- Posty: 1719
- Rejestracja: 17 Czerwiec 2010, o 18:44
- Pochwały: 12
- Miasto: Szczerców
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.