Witam. Zacząłem chodzic na siłownie i przez najbliższe 2 miesiące robię ogolnorozwojowkę. Mozecie powiedziec czy dobra jest ogolnorozwojowka czy byscie cos zmienili?
klata na maszynie
rozpiętki na maszynie
wyciskanie hantli na lezaco
plecy na maszynie
gorna klata
nogi na suwnicy
biceps na modlitewniku
biceps na stojaco
triceps na maszynie
ogolno rozwoowka
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 16
• Strona 1 z 2 • 1, 2
ogolno rozwoowka
przez mateusz123 » 4 Luty 2011, o 18:01
- mateusz123
- Starszy szeregowy
- Posty: 23
- Rejestracja: 16 Styczeń 2011, o 14:17
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: ogolno rozwoowka
przez rafimoc » 4 Luty 2011, o 18:04
nie wiem na cholere te maszyny...
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: ogolno rozwoowka
przez Zioło » 4 Luty 2011, o 18:33
Klatka-WL
Rozpięty-sztangielki
Plecy-MC, wiosło
Nogi-przysiad, wykroki
Tric-któryś z francuzów
Rozpięty-sztangielki
Plecy-MC, wiosło
Nogi-przysiad, wykroki
Tric-któryś z francuzów
Jedna podstawowa zasada sportu siłowego:
WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
-
Zioło - Podporucznik
- Posty: 1719
- Rejestracja: 17 Czerwiec 2010, o 18:44
- Pochwały: 12
- Miasto: Szczerców
Re: ogolno rozwoowka
przez rafimoc » 4 Luty 2011, o 18:40
chuja prawda!
IMO:
Klatka - porecze,pompki klasyczne
Plecy - MC, wioslo,drazek podchwytem
Nogi - przysiady, wykroki chodzone
bicepsy - podciaganie na drazku podchwytem wasko!
tricepsy - pompki tylem, pompki trojkatne, pompki na poreczach w wersji tricepsowej.
barki - wyciskanie stojac, unoszenie bokiem, podciaganie sztangi do gornego brzucha szerokim chwytem
IMO:
Klatka - porecze,pompki klasyczne
Plecy - MC, wioslo,drazek podchwytem
Nogi - przysiady, wykroki chodzone
bicepsy - podciaganie na drazku podchwytem wasko!
tricepsy - pompki tylem, pompki trojkatne, pompki na poreczach w wersji tricepsowej.
barki - wyciskanie stojac, unoszenie bokiem, podciaganie sztangi do gornego brzucha szerokim chwytem
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: ogolno rozwoowka
przez mateusz123 » 4 Luty 2011, o 19:28
a mozecie mi powiedziec to co jest MC i WL??
- mateusz123
- Starszy szeregowy
- Posty: 23
- Rejestracja: 16 Styczeń 2011, o 14:17
Re: ogolno rozwoowka
przez rafimoc » 4 Luty 2011, o 19:30
WL - wyciskanie lezac
MC - martwy ciag
MC - martwy ciag
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: ogolno rozwoowka
przez Zioło » 4 Luty 2011, o 19:39
Dokładnie ale rafi mówi ze Wl nie czyli nie 
A ja się z nim nie mam zamiaru kłócić bo po 1 On jest starszy i większy(a większy ma zawsze racje) a po 2 ja to nie marchewka...
A ja się z nim nie mam zamiaru kłócić bo po 1 On jest starszy i większy(a większy ma zawsze racje) a po 2 ja to nie marchewka...
Jedna podstawowa zasada sportu siłowego:
WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
-
Zioło - Podporucznik
- Posty: 1719
- Rejestracja: 17 Czerwiec 2010, o 18:44
- Pochwały: 12
- Miasto: Szczerców
Re: ogolno rozwoowka
przez rafimoc » 4 Luty 2011, o 19:43
Nie o to chodzi.
Po prostu WL:
1. Miesnie piersiowe szybko sie adaptuja do tego cwiczenia
2. Wykonywane bez mostka jest przyczyna obciazonych rotatorow
3. Nalezy do otwartego lancucha funkcjonalnego, co juz samym w sobie czyni go wielostawowym izolatem na ktorym bazowac nie nalezy
4. Nie przenosi ciala w przestrzeni
5. Szybko prowadzi do stagnacji.
Jesli mam patrzec okiem kulturystycznym to WL - Nie
Po prostu WL:
1. Miesnie piersiowe szybko sie adaptuja do tego cwiczenia
2. Wykonywane bez mostka jest przyczyna obciazonych rotatorow
3. Nalezy do otwartego lancucha funkcjonalnego, co juz samym w sobie czyni go wielostawowym izolatem na ktorym bazowac nie nalezy
4. Nie przenosi ciala w przestrzeni
5. Szybko prowadzi do stagnacji.
Jesli mam patrzec okiem kulturystycznym to WL - Nie
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: ogolno rozwoowka
przez Zioło » 4 Luty 2011, o 19:47
Okiem kulturystycznym ?
A okiem trójboisty mam rozumieć ze już jest trochę inaczej(mam nadzieje)
A okiem trójboisty mam rozumieć ze już jest trochę inaczej(mam nadzieje)
Jedna podstawowa zasada sportu siłowego:
WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
-
Zioło - Podporucznik
- Posty: 1719
- Rejestracja: 17 Czerwiec 2010, o 18:44
- Pochwały: 12
- Miasto: Szczerców
Re: ogolno rozwoowka
przez rafimoc » 4 Luty 2011, o 19:48
Tak - zdecydowanie inaczej, tylko ze tam musi byc zachowany mostek i wyrazne zatrzymanie na klatce, tak aby pojawil sie deadstart - inaczej, sensu nie ma.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Posty: 16
• Strona 1 z 2 • 1, 2
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Google [Bot] oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.