Jasne, co do pachwin musimy wzmocnic przywodziciele i jednoczesnie zeby odwodziciele pracowaly izometrycznie.
Wiec tu bedzie zmiana: Uginanie nog lezac zamieniasz na MC SUMO, juz Ci pokazuje jak to wyglada:
http://www.youtube.com/watch?v=wAbRHdXS8IA << lekkie to wcale nie jest:) pamietaj o tym zeby przy tej odmianie "ciagowej" wypchnac mocno brzuch i jednoczesnie wypchnac biodra w tyl, co pozwoli Ci utrzymac prawidlowa sylwetke, a zeby nie dziala Ci sie hipetroficzna krzywda to dwuglowe tez nalezycie popracuja:)
Relacja OLIVER - 05.11.11 reON
Moderator: Michał Bodzioch
Re: Relacja OLIVER - 24.01.11 reON
przez rafimoc » 4 Luty 2011, o 19:09
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Relacja OLIVER - 24.01.11 reON
przez Oliver » 5 Luty 2011, o 11:04
aha ok dzięki rafi:)
ale ogólnie trening idzie wyśmienicie:)
ale ogólnie trening idzie wyśmienicie:)
Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
- Oliver
- Generał brygady
- Posty: 3387
- Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
- Pochwały: 42
Re: Relacja OLIVER - 24.01.11 reON
przez cooler_102 » 5 Luty 2011, o 11:15
pokaz cyce byku 
ale nie tych dupeczek co sa pod relacjami czasem 
ale nie tych dupeczek co sa pod relacjami czasem
"Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
-
cooler_102 - Major
- Posty: 2309
- Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
- Pochwały: 30
- Miasto: kępno
- Data urodzenia: 09 02 1988
Re: Relacja OLIVER - 24.01.11 reON
przez Góral » 5 Luty 2011, o 11:16
no ba. sprzydało by się coś.
sprzydało by się coś.
http://www.kulturystyczni.pl/goral-czyli-jak-chlopak-chce-zostac-mezczyzna-t3705.html - Zapraszam. 
-
Góral - Chorąży
- Posty: 1206
- Rejestracja: 7 Luty 2010, o 11:16
- Pochwały: 17
Re: Relacja OLIVER - 24.01.11 reON
przez Oliver » 5 Luty 2011, o 11:26
hehehe a wy świntuchy tylko o jednym:D cycate babki wam nie wystarczają, biednego Oliego chcecie nagiego oglądać:D
wstydźcie się!! a myślałem, że one was odwiodą od tego:D
a tak na serio wstawię, ale jeszcze nie teraz:) pochwalę się nowym aparatem za jakiś czas:D może jakiś filmik skręcę już
porządniejszy, może na siłowni:)
wstydźcie się!!
a myślałem, że one was odwiodą od tego:Da tak na serio wstawię, ale jeszcze nie teraz:) pochwalę się nowym aparatem za jakiś czas:D może jakiś filmik skręcę już
porządniejszy, może na siłowni:)
Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
- Oliver
- Generał brygady
- Posty: 3387
- Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
- Pochwały: 42
Re: Relacja OLIVER - 24.01.11 reON
przez cooler_102 » 5 Luty 2011, o 11:34
hehehe
tez cos nakrece jak cieplej sie zrobi, bo teraz strach zdjac cos u mnie z siebie w piwnicy a jak juz to na szybciocha 
tez cos nakrece jak cieplej sie zrobi, bo teraz strach zdjac cos u mnie z siebie w piwnicy
a jak juz to na szybciocha
"Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
-
cooler_102 - Major
- Posty: 2309
- Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
- Pochwały: 30
- Miasto: kępno
- Data urodzenia: 09 02 1988
Re: Relacja OLIVER - 24.01.11 reON
przez Góral » 5 Luty 2011, o 12:02
no poczekamy.
a jak tam waga u Ciebie? jaki BF?
a jak tam waga u Ciebie? jaki BF?
http://www.kulturystyczni.pl/goral-czyli-jak-chlopak-chce-zostac-mezczyzna-t3705.html - Zapraszam.
-
Góral - Chorąży
- Posty: 1206
- Rejestracja: 7 Luty 2010, o 11:16
- Pochwały: 17
Re: Relacja OLIVER - 24.01.11 reON
przez Oliver » 5 Luty 2011, o 12:34
waga 82kg póki co:) BF bez zmian jak na ostatnio dodanej focie w moim dziale:)
Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
- Oliver
- Generał brygady
- Posty: 3387
- Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
- Pochwały: 42
Re: Relacja OLIVER - 24.01.11 reON
przez cooler_102 » 5 Luty 2011, o 12:40
82... hmmm chce tyle mysle, ze u mnie 80 suchej masy jest w zasiegu do wiosny, zalany nie jestem, wiec jak dorzuce aero delikatne to plazowka bedzie na lato
dajesz oli trener Rafał czuwa nad nami
mysle, ze u mnie 80 suchej masy jest w zasiegu do wiosny, zalany nie jestem, wiec jak dorzuce aero delikatne to plazowka bedzie na lato dajesz oli
trener Rafał czuwa nad nami
"Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
-
cooler_102 - Major
- Posty: 2309
- Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
- Pochwały: 30
- Miasto: kępno
- Data urodzenia: 09 02 1988
Re: Relacja OLIVER - 24.01.11 reON
przez Góral » 5 Luty 2011, o 12:49
tak Rafał nad wszystkimi czuwa!
takich ludzi właśnie na forach trzeba.
takich ludzi właśnie na forach trzeba.
http://www.kulturystyczni.pl/goral-czyli-jak-chlopak-chce-zostac-mezczyzna-t3705.html - Zapraszam.
-
Góral - Chorąży
- Posty: 1206
- Rejestracja: 7 Luty 2010, o 11:16
- Pochwały: 17
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.