Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

chunga · przez **chunga** » 6 Luty 2011, o 23:13

spokojnie ,jakoś to odebrałem jakbyś do mnie pisał ha ha!
to nie było porównanie tylko przykład

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Michał · przez **Michał** » 7 Luty 2011, o 13:57

dobra koniec tematu !!
co do planu to sprobuj pokombinowac i zastosuj rampe. Zobaczysz jaki kosmos

pzdr

cooler_102 · przez **cooler_102** » 7 Luty 2011, o 14:54

Uuuu... ale zadyma

pany spokojnie, niepotrzebnie sie wyzywacie, glownie ty mojzyq z Olim, po co to komu

ale widze w tym cos ciekawego

w koncu posluchales rafała

pokombinuj

MojzyQ · przez **MojzyQ** » 7 Luty 2011, o 21:35

Klata:
Wyciskanie płasko: 60kg 12x | 80kg 8x | 90kg 8x | 100kg 5(6)x | 80kg 8x
Wyciskanie skos góra: 60kg 10x | 70kg 8x | 80kg 5x | 70kg 6x
Bramka: 18x | 12x | 16x | 18x

Barki:
Wyciskanie hantli: 17kg 8x 4serie

Triceps:
Wyciskanie na wąsko: 40kg 12x | 50kg 12x | 60kg 8x | 70kg 4x
Sciaganie linki do dołu: 12x | 12x | 12x | 8x

Prawie był 6 raz na plaskiej 100 ale stanęło na trcicepsie ;P

MojzyQ · przez **MojzyQ** » 8 Luty 2011, o 20:10

Plecy:
Podciaganie się na drążku: 12x | 12x | 10x | 7x
Sciaganie do klatki podchwytem: 12x | 12x | 12x | 18x
Przyciaganie w sadzie: 12x 4serie
Sciaganie do dołu ramionami: 12x 4serie

Biceps:
Uginanie ramion sztanga prosta: 20kg 12x | 30kg 12x | 40kg 12x | 50kg 6x
Uginanie ramienia o kolano: 8kg 12x | 13kg 12x | 17kg 8x | 13kg 12x

MojzyQ · przez **MojzyQ** » 10 Luty 2011, o 21:01

Klatka:
Wyciskanie Skos góra: 60kg 12x | 70kg 8x | 80kg 8x | 90kg 3x
Wyciskanie płasko: 60kg 12x | 70kg 10x | 80kg 8x | 90kg 4x
Bramka: 20x | 18x | 12x | 18x

Triceps:
Wyciskanie francuskie: 20kg 12x | 30kg 12x | 40kg 12x | 50kg 4x
Sciaganie linki do dołu: 14x 4serie

chunga · przez **chunga** » 10 Luty 2011, o 23:11

Czemu nie trenujesz nóg??? To podstawa! -zwiększasz ogólna wytrzymałośc siłową ,lepiej rośnie masa i to całego ciała, nie tylko nóg.
Nawet nie trzeba zwiekszac objetości treningu tylko wyrzucic cos na klatkę i wstawic w jeden dzien kilka serii przysiadów, a w inny zamiast 4-ech cwiczeń na najszersze zrobic 2-3 i do tego m.ciagi ktore wzmacniają cały organizm siłowo i moze sie zdziwisz,ale od martwego ciągu nie rosną tylko mięśnie grzbietu ,ale wszystkie mięśnie.

MojzyQ · przez **MojzyQ** » 11 Luty 2011, o 20:36

Wiem wiem... pisalem juz ze mam problem z kolankiem ale juz jest good. Nawet przy MC nie uginam nóg tylko robie na prostych nogach dlatego takie liche te ciezary w porównaniu do tego co było. Od marca juz systematycznie bede robil nogi i zmienie trening.

Barki:
Wyciskanie sztangi od klatki, stojac: 20kg 12x | 30kg 12x | 40kg 10x | 50kg 5x | 50kg 8x
Unoesznie hantli na boki z zgietymi łokciami: 8kg 12x | 13kg 12x | 17kg 12x | 8kg 16x
Unoszenie sztango do gory: 20kg 12x | 25kg 12x | 30kg 12x | 35kg 5x
Podciaganie sztangi do brody: 30kg 12x | 40kg 12x | 50kg 10x | 50kg 7x

Biceps:
Uginanie ramion z susinacja: 8kg 12x | 13kg 12x | 17kg 12x | 19kg 12x
21: 40kg | 30kg | 30kg | 30kg

MojzyQ · przez **MojzyQ** » 12 Luty 2011, o 17:57

Plecy:
MC: 60kg 12x | 80kg 2x | 100kg 2x | 120kg 2x | 140kg 2x | 160kg 2x | 180kg 2x | 200kg 1x
Podciaganie sie podchwytem szeroko: 12x | 12x | 10x | 10x
Wioslo sztanga: 40kg 12x | 60kg 12x | 80kg 12x | 100kg 12x
Sciaganie linki do dolu: 12x | 12x | 12x | 8x
Butterfly odwrotnie: 12x 4serie

MC liczylem tak ze... unioslem ciezar i dwa ugiecia tulowia.

MojzyQ · przez **MojzyQ** » 14 Luty 2011, o 22:23

Klatka:
Wyciskanie płasko: 60kg 12x | 80kg 12x | 100 kg 6x | 90kg 6x | 70kg 12x
Wyciskanie skos góra: 60kg 8x | 70kg 8x | 80kg 5x | 90kg 2x
Porecze: 12x 4serie
Bramka: 18x | 18x | 12x | 18x

Barki:
Wyciskanie hantli: 8kg 12x | 13kg 8x | 17kg 12x | 19kg 8x

Triceps:
Wyciskanie francuskie: 20kg 12x | 30kg 12x | 40kg 9x | 50kg 4x
Sciaganie linki do dołu: 12x 4serie

Siły dzisiaj było ogrom... Tylko ze wytrzymałości brakowało

Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

Kto jest na forum