NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszcza:)
Moderator: Michał Bodzioch
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez Zioło » 8 Luty 2011, o 09:56
Rafi konkretnie mówi na YT jest w chu* niedowiarków którzy siedza przy kompie i nic nie robią i myśła ze urosnie...
Jedna podstawowa zasada sportu siłowego:
WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
-
Zioło - Podporucznik
- Posty: 1719
- Rejestracja: 17 Czerwiec 2010, o 18:44
- Pochwały: 12
- Miasto: Szczerców
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez cooler_102 » 8 Luty 2011, o 10:00
diablo a czym ty sie martwisz? ze raf wiecej targa? 
nie o to chodzi azle o sama przyjemnosc
nie o to chodzi azle o sama przyjemnosc
"Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
-
cooler_102 - Major
- Posty: 2309
- Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
- Pochwały: 30
- Miasto: kępno
- Data urodzenia: 09 02 1988
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez Michał » 8 Luty 2011, o 12:50
Diablo 88 napisał:No ale temat sie rozwinal. Oczywiscie Michal pało jedna zapomniales i o mnie!
odrazu niech pol forum sie zjedzie i nie bedzie gdzie nawet usiąść a co dopiero cwiczyc hehe
Pomysl dobry to fakt i napewno sie go kiedys zrealizuje. Jakby nie patrzec do Lorda mam niedaleko to mozna by jego po drodze zabrac hehe
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez Zioło » 8 Luty 2011, o 14:54
To poczekajcie z 4 lata^^ Ja przypakuje wy przypakujecie i będzie git
Tylko martwi mnie to że jak damy rafiemu jeszcze 4 lata to będziemy musieli na ten zlot swoje obciążenie brać bo u niego na siłce braknie ^^
Tylko martwi mnie to że jak damy rafiemu jeszcze 4 lata to będziemy musieli na ten zlot swoje obciążenie brać bo u niego na siłce braknie ^^
Jedna podstawowa zasada sportu siłowego:
WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
-
Zioło - Podporucznik
- Posty: 1719
- Rejestracja: 17 Czerwiec 2010, o 18:44
- Pochwały: 12
- Miasto: Szczerców
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez rafimoc » 8 Luty 2011, o 15:25
damy rade. Nie ma co pekac.
Poki co idzie planowo, nie chce mi sie uzupelniac w dni nietreningowe:) ale zrobie wyjatek z rana na czczo poszlo 5g mono no i duzo zarcia-podstawa.
Poki co idzie planowo, nie chce mi sie uzupelniac w dni nietreningowe:) ale zrobie wyjatek z rana na czczo poszlo 5g mono no i duzo zarcia-podstawa.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez robo815 » 8 Luty 2011, o 20:14
Rafi -pompki oporowe, cwane ćwiczenie.Kiedyś robiłem w podobny sposób jak nie miałem ciężarów.Worek cementu i wio 
.
Niezłą ekipe montujecie do treningu.Pozdro.
.Niezłą ekipe montujecie do treningu.Pozdro.
Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
-
robo815 - Generał broni
- Posty: 5655
- Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
- Pochwały: 55
- Miasto: Poznań
- Data urodzenia: 17 07 1975
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez rafimoc » 9 Luty 2011, o 16:07
09.02.2011 - A10
Rozgrzewka ogolna
Przysiady ze sztanga na barkach:
20kgx20
60kgx2
80kgx2
100kgx2
110kgx2
115kgx10 (poprzednio: 110kgx10)
Wspiecia:
190kgx milion pow
DD:
60kgx2
70kgx2
80kgx2
85kgx10 (poprzednio: 80kgx10)
MC:
60kgx2
80kgx2
100kgx2
110kgx2
115kgx10 (poprzednio: 110kgx10)
Drazek:
ww x5
ww +5kg x2
ww +10kg x2
ww +15kg x10 (poprzednio: ww +12,5kg x10)
Lockout klatkowy:
40kgx2
50kgx2
60kgx2
70kgx2
80kgx10 (poprzednio: 75kgx10)
Wycisk gilotynowy na lekkim skosie dodatnim (30st), tempo w kazdej serii: 10010!
40kgx3
50kgx3
60kgx3
70kgx3
80kgx3
+regres: 60kgx8
40kgx20
Mostkowanie pod WL z obciazeniem, tempo 5010 w kazdej serii:
40kgx10
80kgx10
100kgx10
125kgx10
155kgx10 (4x20kg + 3x25kg - talerze na brzuchu)
+profilaktyka: rotatorki
PODSUMOWANIE:
Wszedlem wkurwiony na silke...i wszystkie cwiczenia zaliczylem bez przerwy, seria siadu, zmiana obciazenia znow seria, pozniej wspiecia seria, zmiana obc, seria.. dojechalem tak az do lockoutu sobie i postanowilem ze w gilotynce juz sobie troche poodpoczywam - juz mnie zlosc opuscila i bylo OK, po gilotynie wiadomo klatka napuchnieta strasznie.
Pozniej mostkowanie - 155kg na brzuchu z talerzy poskladane - lekkie bylo, na next treningu ide 200 albo wyzej bo to smiech, ale cwiczenie super.
SIŁA!!!
Rozgrzewka ogolna
Przysiady ze sztanga na barkach:
20kgx20
60kgx2
80kgx2
100kgx2
110kgx2
115kgx10 (poprzednio: 110kgx10)
Wspiecia:
190kgx milion pow
DD:
60kgx2
70kgx2
80kgx2
85kgx10 (poprzednio: 80kgx10)
MC:
60kgx2
80kgx2
100kgx2
110kgx2
115kgx10 (poprzednio: 110kgx10)
Drazek:
ww x5
ww +5kg x2
ww +10kg x2
ww +15kg x10 (poprzednio: ww +12,5kg x10)
Lockout klatkowy:
40kgx2
50kgx2
60kgx2
70kgx2
80kgx10 (poprzednio: 75kgx10)
Wycisk gilotynowy na lekkim skosie dodatnim (30st), tempo w kazdej serii: 10010!
40kgx3
50kgx3
60kgx3
70kgx3
80kgx3
+regres: 60kgx8
40kgx20
Mostkowanie pod WL z obciazeniem, tempo 5010 w kazdej serii:
40kgx10
80kgx10
100kgx10
125kgx10
155kgx10 (4x20kg + 3x25kg - talerze na brzuchu)
+profilaktyka: rotatorki
PODSUMOWANIE:
Wszedlem wkurwiony na silke...i wszystkie cwiczenia zaliczylem bez przerwy, seria siadu, zmiana obciazenia znow seria, pozniej wspiecia seria, zmiana obc, seria.. dojechalem tak az do lockoutu sobie i postanowilem ze w gilotynce juz sobie troche poodpoczywam - juz mnie zlosc opuscila i bylo OK, po gilotynie wiadomo klatka napuchnieta strasznie.
Pozniej mostkowanie - 155kg na brzuchu z talerzy poskladane - lekkie bylo, na next treningu ide 200 albo wyzej bo to smiech, ale cwiczenie super.
SIŁA!!!
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez rafimoc » 11 Luty 2011, o 13:31
11.02.2011 - B5
rozgrzewka ogolna
Lockout przysiadowy:
20kgx20
60kgx1
80kgx1
100kgx1
110kgx1
120kgx1
125kgx5 (poprzednio: 120x5)
Zuraw:
4x5
MC podstawka:
60x1
80x1
100x1
110x1
120x1
125x5 (poprzednio: 120x5)
Wioslo:
60x1
80x1
100x1
105x5 (poprzednio: 105x5)
Porecze:
ww x5
ww +10kgx1
ww +20kgx1
ww +25kg x5 (poprzednio: ww +20kg x5)
BONUSY:
Szrugs silowy:
60x6
100x6
140x6
180x6
220x4
260x3
280x3!!
220x7 - FILM Z TEGO!! pod wieczor wstawie.
Mostkowanie ze sztanga na brzuchu:
60x3
100x3
140x3
180x5 < FILM ROWNIEZ!
220x3 < FILM!
Pod wieczor wstawiam wszystkie filmy.
rozgrzewka ogolna
Lockout przysiadowy:
20kgx20
60kgx1
80kgx1
100kgx1
110kgx1
120kgx1
125kgx5 (poprzednio: 120x5)
Zuraw:
4x5
MC podstawka:
60x1
80x1
100x1
110x1
120x1
125x5 (poprzednio: 120x5)
Wioslo:
60x1
80x1
100x1
105x5 (poprzednio: 105x5)
Porecze:
ww x5
ww +10kgx1
ww +20kgx1
ww +25kg x5 (poprzednio: ww +20kg x5)
BONUSY:
Szrugs silowy:
60x6
100x6
140x6
180x6
220x4
260x3
280x3!!
220x7 - FILM Z TEGO!! pod wieczor wstawie.
Mostkowanie ze sztanga na brzuchu:
60x3
100x3
140x3
180x5 < FILM ROWNIEZ!
220x3 < FILM!
Pod wieczor wstawiam wszystkie filmy.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez cooler_102 » 11 Luty 2011, o 14:04
wstawiaj co cie tak wqrwilo ostatnio ostro ? pawer dzieki temu miales
co cie tak wqrwilo ostatnio ostro ? pawer dzieki temu miales
"Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
-
cooler_102 - Major
- Posty: 2309
- Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
- Pochwały: 30
- Miasto: kępno
- Data urodzenia: 09 02 1988
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez rafimoc » 11 Luty 2011, o 14:05
nie, co a kto.
plec piekna ma sie rozumiec;]
plec piekna ma sie rozumiec;]
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.