Szybkie logowanie
  • Strona główna ‹ Metodyka ‹ Trening

    • TRENING - Szybkie pytania

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24

    Wyślij odpowiedź

    Re: TRENING - Szybkie pytania

    Postprzez Mateusz » 9 Luty 2011, o 19:50

    moze po martwym juz masz prostowniki spompowane i nie mozesz napinac pleców przy wiosle
    Awatar użytkownika
    Mateusz
    Chorąży
     
    Posty: 1054
    Rejestracja: 31 Grudzień 2009, o 11:23
    Pochwały: 7
    Miasto: Kosakowo
    Data urodzenia: 12 07 1993
    Góra
    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator
    Góra

    Re: TRENING - Szybkie pytania

    Postprzez mateusz12216 » 9 Luty 2011, o 19:54

    Byłby ktoś taki dobry i mi pomógł.
    Proszę o pomoc jakąś mądrą osobę z doświadczeniami.
    Chciałbym się wyrzeźbić i nie wiem nawet od czego zacząć.... Plisss.... POOMOCY.
    Kontakt gg. 12119314.
    mateusz12216
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 45
    Rejestracja: 23 Styczeń 2011, o 20:54
    Data urodzenia: 28 06 1994
    Góra

    Re: TRENING - Szybkie pytania

    Postprzez Michał » 9 Luty 2011, o 20:12

    wyrzezbic czy zredukowac zbedny tluszcz bo to roznica jest :)
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101
    Góra

    Re: TRENING - Szybkie pytania

    Postprzez mateusz12216 » 9 Luty 2011, o 20:15

    Tego tłuszczu nie jest zbyt dużo... Więc szybka redukcja i rzeźba...
    mateusz12216
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 45
    Rejestracja: 23 Styczeń 2011, o 20:54
    Data urodzenia: 28 06 1994
    Góra

    Re: TRENING - Szybkie pytania

    Postprzez Michał » 9 Luty 2011, o 20:24

    trening fbw, do tego aeroby i odpowiednia dieta. Cala filozofia.
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101
    Góra

    Re: TRENING - Szybkie pytania

    Postprzez mateusz12216 » 9 Luty 2011, o 20:26

    trening fbw czyli całe ciało, to już tak robię od dwóch miechów, zaniedbałem brzuch i lipa.... No i rzeźba by się przydała....
    Aeroby trochę ciężko, bo zimno jest...
    A co do diety, to co byś proponował.???
    mateusz12216
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 45
    Rejestracja: 23 Styczeń 2011, o 20:54
    Data urodzenia: 28 06 1994
    Góra

    Re: TRENING - Szybkie pytania

    Postprzez Michał » 9 Luty 2011, o 20:28

    ja bym proponowal wrzucic narazie aeroby a jak to bedzie malo to lekko obnizyc spozywana ilosc kcal.

    Autor postu otrzymał pochwałę
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101
    Góra

    Re: TRENING - Szybkie pytania

    Postprzez Mateusz » 9 Luty 2011, o 20:30

    podaj wymiary i od kiedy cwiczysz, oraz czy masz diete?
    Awatar użytkownika
    Mateusz
    Chorąży
     
    Posty: 1054
    Rejestracja: 31 Grudzień 2009, o 11:23
    Pochwały: 7
    Miasto: Kosakowo
    Data urodzenia: 12 07 1993
    Góra

    Re: TRENING - Szybkie pytania

    Postprzez mateusz12216 » 9 Luty 2011, o 20:32

    Klatka 102cm
    Biceps 37,5cm
    udo 55cm
    waga 76kg
    plecy 123cm
    łydka 28,5cm
    Ćwiczę już ok.pół roku z małą przerwą.
    Jem to wydaje mi się za słuszne.
    mateusz12216
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 45
    Rejestracja: 23 Styczeń 2011, o 20:54
    Data urodzenia: 28 06 1994
    Góra

    Re: TRENING - Szybkie pytania

    Postprzez chunga » 10 Luty 2011, o 16:03

    patrząc po twoich początkowych fotach i póżniejszych -wydaje mi sie ,że cos z dietą pomieszałeś ,wygląda mi to na jakieś kluchy ,biały chleb,kiełbase i porówki jakąs margarynke ,masełko ,fast foody-bez obrazy :)
    Zamień te produkty na kurczaki bez skóry inne chude miesa np.gotowane, ,razowe żytnie pieczywo,ryż -najlepiej paraboliczny i brązowy, chudy nabiał bez cukru,jajka,ogranicz nie zdrowe tłuszcze zamieniając je np. na oliwe z oliwek ,olej z pestek winogron ,olej lniany
    Minium 5 posiłkow dziennie,bez obżerania sie na noc -głownie węglami nie! Nie rób przerw miedzy posiłkami dłuższych jak 4 godziny,potem wpierdzi....a sie wiecej i organimz nie jest tego w stanie przerobic zamieniając kcal -pożywienie w tłuszcz
    do tego mogłaby być odżywka białkowa bez węgli -te wszystkie gainery co maja duzo węgi i kilkanascie proceny białka moim zdaniem duze nieporozumienie zawsze od tego łapie sie tłuszcz.
    Nie ograniczaj sie do siłki -bieganie,rower ,pływanie i inne sporty ogólnorozwojowe lepiej odchudzają niż siłownia,dorzuc po siłce aeroby minimum 20 minut.
    Napisałem tu o rzeczach oczywistych ,no ale nie kazdy może to wiedzieć! pozdro

    Pochwały przyznane za posta: 2
    O--O O--O
    chunga
    Starszy sierżant
     
    Posty: 306
    Rejestracja: 8 Styczeń 2010, o 22:51
    Pochwały: 13
    Góra
    PoprzedniaNastępna
    Wyślij odpowiedź

    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.

    cron