1. Push press 5x5
2. High Pull 3x8
3. MDS barkowy: (tempo 4010)
a)unoszenie bokiem stojac 10pow
b)unoszenie bokiem w pochyleniu tulowia 10pow
c)unoszenie bokiem w calkowitym opadzie 15pow
TYM SAMYM CIEZAREM!
1cw-zlote, typowa silowka
2cw - pomocnicze, tez bardzo dynamiczne (znajdziesz na youtubie jak wyglada)
3 - mechanical drop set, wykonujesz zmiany katowe bez przerwy! robisz 10pow stojac od razu tymi samymi hantlami w pochyleniu 45st i od razu w opadzie 15pow, gdzie: bedziesz 4sekundy opuszczal, 1s podnosil.
staz 4 lata .Do ocenny !!!!!
Moderator: Michał Bodzioch
Re: staz 4 lata .Do ocenny !!!!!
przez rafimoc » 7 Luty 2011, o 12:59
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: staz 4 lata .Do ocenny !!!!!
przez bialy » 7 Luty 2011, o 13:01
DZIEKI BARDZO NAPEWNO SIE ZASTOSUJE
- bialy
- Kapral
- Posty: 63
- Rejestracja: 28 Luty 2010, o 09:56
- Pochwały: 1
Re: staz 4 lata .Do ocenny !!!!!
przez Diablo 88 » 7 Luty 2011, o 13:20
Ładnie! szczyty bicepsów lepiej widoczne,fajnie wąska talia,tak trzymaj,moze troszke klatka do zmasowania ale jest calkiem niezle.
SPORT! SIŁA! NATURA!
-
Diablo 88 - Starszy Chorąży
- Posty: 1485
- Rejestracja: 1 Maj 2010, o 09:21
- Pochwały: 13
- Miasto: Wrocław
- Data urodzenia: 03 12 1988
Re: staz 4 lata .Do ocenny !!!!!
przez bialy » 11 Luty 2011, o 14:38
- bialy
- Kapral
- Posty: 63
- Rejestracja: 28 Luty 2010, o 09:56
- Pochwały: 1
Re: staz 4 lata .Do ocenny !!!!!
przez bialy » 11 Luty 2011, o 14:41
- bialy
- Kapral
- Posty: 63
- Rejestracja: 28 Luty 2010, o 09:56
- Pochwały: 1
Re: staz 4 lata .Do ocenny !!!!!
przez bialy » 16 Luty 2011, o 12:51
- bialy
- Kapral
- Posty: 63
- Rejestracja: 28 Luty 2010, o 09:56
- Pochwały: 1
Re: staz 4 lata .Do ocenny !!!!!
przez bialy » 16 Luty 2011, o 12:52
a to jest z aktualnej formy wczoraj robione
- bialy
- Kapral
- Posty: 63
- Rejestracja: 28 Luty 2010, o 09:56
- Pochwały: 1
Re: staz 4 lata .Do ocenny !!!!!
przez Zioło » 16 Luty 2011, o 13:23
hmmm albo krzywo spinke zrobiłeś albo masz jeden bark wyżej od drugiego. A tak ogółem to jest nice 
Jedna podstawowa zasada sportu siłowego:
WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
-
Zioło - Podporucznik
- Posty: 1719
- Rejestracja: 17 Czerwiec 2010, o 18:44
- Pochwały: 12
- Miasto: Szczerców
Re: staz 4 lata .Do ocenny !!!!!
przez Oliver » 16 Luty 2011, o 16:30
biały jest dobrze, tak trzymaj:)
Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
- Oliver
- Generał brygady
- Posty: 3387
- Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
- Pochwały: 42
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.