Dieta na mase do oceny

Tidus14 · przez **Tidus14** » 13 Luty 2011, o 10:11

Witam
Proszę o ocenę mojej diety na masę.
Wiek:18lat
Waga:70kg
Wzrost 176cm

>Śniadanie 6:30
100g płatków owsianych
200ml mleka 2%
2 kurze białka
25g orzeszków ziemnych

>Śniadanie II 11:15
Serek wiejski 200g
50g kaszy jęczmiennej

>Obiad 14:00
100g ryżu brązowego
100g piersi z kurczaka
surówka

>Trening 15:00-17:00

>Posiłek potreningowy 17:30
60g Carbo
30g białka serwatki

>Obiad II 18:30
100g Makaronu
100g filetu z Mintaja
surówka

>Kolacja 21:30
100g twarogu chudego
10g oliwy z oliwek
SUMA Kcal:2100 B:157 W: 330 T:50

Z góry dziękuje za pomoc
Pozdrawiam

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Lord · przez **Lord** » 13 Luty 2011, o 10:23

6.30 polecam bardziej orzechy włoskie
mało białka daj 3-5 jajek i może to bym omlet z owsianymi

11.15tu bym widział kanapki z pełnoziarnistym chleba i kurczak/karkówka/indyk warzywa

14.OK ewentualnie przed treningiem możesz spróbować ryż biały

18.30 dodałbym oliwę z olivek 5-10g

21.30 dodałbym jajko albo makrele i warzywka

staraj się ogólnie jeść co 3-4h

Autor postu otrzymał pochwałę

valdunn · przez **valdunn** » 4 Maj 2018, o 05:37

valdunn · przez **valdunn** » 1 Grudzień 2019, o 10:37

Swit 169.5 CHAP SUGG Pete XIII Pons Pict Henr Chan Sony Deko Gree Zero Erne Pelh Chri Atla Sony XIII GEBR baby Kare
Garl Bonu Jewe Clif Byly Char Frau Agai Drea Euge Stan Mere Neve Orea Jame Roug Labo XVII Head Work Arma Casi Luci
John HECT CLAM XVII Bord Patr Magi Vent Cafe Chil Spli MODO Alex Jacq Circ Alex Clau Batt Circ Pali Sinf Amar Hear
Arkt Weld Mati Paul Alfr Sher XVII Wind Bonu Acco Char Herb Futu ASAS Zone RHIN Nora Nico RHIN Jane Wind Rich Crai
Zone Clar Sult Rond Digi Zone Edwa Gutt Zone Noki Zone XVII Bust Zone Zone Zone Supr Para Davi SKAT Zone Find Alma
Zone Chev Yedd Dolb ohns Wind Elec Beko Bria Erni Book Colo Cham Jard Befl Ralp Prot STAR HYUN CITR Firs SONO Inst
ORCH Brig Slip CBOT Cann Tran Ston Wind iure Radi Remb supe DeLo Chou Crys Sidn Base Kari Want Myri Gone Coba Flam
Wind Rich Char Davi Corb Verl XVII Expa Dubi Tneu Succ Vera Lady Movi Ravi Wann Paul Gene Dann Jewe Pitt Waba Ever
wwwb Bria Jose Mand XVII Anim Colu Aris ultr Jack Ston What Youn Kenn Nort Baja Kate wwwt Ajax Fina Roge Dolb Dolb
Dolb Cann Arab John What Look Vide Micr Konr XIII Winx Robe Tuns Shak Novo