''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-_
Moderator: Michał Bodzioch
Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-
przez Michał » 14 Luty 2011, o 13:44
Masz juz cos na oku ? W sensie planu
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-
przez qlimax-_ » 14 Luty 2011, o 13:53
Znaczy wiesz plan bedzie od Rafiego
Bedzie to wygladalo nastepujaco:
1dzien silowka
2dzien masotworczy
3dzien masotworczy z elementami pomocniczymi silowki
Bedzie to wygladalo nastepujaco:
1dzien silowka
2dzien masotworczy
3dzien masotworczy z elementami pomocniczymi silowki
Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
-
qlimax-_ - Chorąży
- Posty: 1009
- Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 3
- Miasto: M-ce
Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-
przez cooler_102 » 14 Luty 2011, o 18:44
idziesz ostro
"Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
-
cooler_102 - Major
- Posty: 2309
- Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
- Pochwały: 30
- Miasto: kępno
- Data urodzenia: 09 02 1988
Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-
przez rafimoc » 14 Luty 2011, o 18:48
taaaa....jeszcze nic
na nowym planie bedzie pogrom:)
na nowym planie bedzie pogrom:)
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-
przez qlimax-_ » 14 Luty 2011, o 22:21
14.01.2011r.
Rozgrzewka ogolna:
-wymachy
-krazenia
-sklony
Nogi:
Przysiady ze sztanga na barkach
1x40,5kgkg
1x50,5kg
1x60,5kg
5x65,5kg
5x65,5kg
5x65,5kg
5x65,5kg
5x65,5kg
Wykroki
10x12kg
10x12kg
10x12kg
Plecy:
Drazek (zastosowalem same opuszczanie na wyprobowanie)
5pow
5pow
5pow
5pow
Odwrotne wioslowanie z nogami wyzej niz glowa
5pow
5pow
5pow
Klatka piersiowa:
Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim
8x40,5kg
8x45,5kg
8x40,5kg
Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim jednoracz - naprzemiennie lewa/prawa
10x14,5kg
10x14,5kg
10x14,5kg
Barki:
Unoszenie sztangielek bokiem jednoracz
15x7kg
15x7kg
15x7kg
Bicepsy:
Mlotki
8x14,5kg
8x14,5kg
8x14,5kg
Tricepsy:
8x22,5kg
8x25kg
8x27,5kg
Brzuch:
Brzuszki na lawce skosnej w dol
10xww
10x2,5kg
10x5kg
10x7,5kg
10x10kg
Trening na plus.Dobra pompa byla
Przysiady weszly jak skladka.Fakt faktem ze ostatnie powtorzenia sie robilo ciezko ale zaluje ze nie dolozylem ciezaru Po wykrokach nie czulem nog.Drazek zrobilem dzisiaj inaczej niz zazwyczaj.Zastosowalem same opuszczanie i powiem ze zaje****e weszlo.Wioslo owrotne wkoncu jakos odczulem dobrze.Wycisk sztanga zrobiony juz chyba dobrze bo niekiedy mniewam problemy z technika ale jest coraz to lepiej z nia.Wycisk sztangielek mnie dobil 
ale zrobilem.Wymachy boczne git.Mlotki fajnie weszly.Trice rowniez ale niepotrzebnie dolozylem na tricepsy bo mialem ciezko.Brzuch dokatowalem ostro
To ostatni tydzien FBW Semi Wight.Za tydzien sprawdzam maksy dla WL MC i siadu
Pozdro
Rozgrzewka ogolna:
-wymachy
-krazenia
-sklony
Nogi:
Przysiady ze sztanga na barkach
1x40,5kgkg
1x50,5kg
1x60,5kg
5x65,5kg
5x65,5kg
5x65,5kg
5x65,5kg
5x65,5kg
Wykroki
10x12kg
10x12kg
10x12kg
Plecy:
Drazek (zastosowalem same opuszczanie na wyprobowanie)
5pow
5pow
5pow
5pow
Odwrotne wioslowanie z nogami wyzej niz glowa
5pow
5pow
5pow
Klatka piersiowa:
Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim
8x40,5kg
8x45,5kg
8x40,5kg
Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim jednoracz - naprzemiennie lewa/prawa
10x14,5kg
10x14,5kg
10x14,5kg
Barki:
Unoszenie sztangielek bokiem jednoracz
15x7kg
15x7kg
15x7kg
Bicepsy:
Mlotki
8x14,5kg
8x14,5kg
8x14,5kg
Tricepsy:
8x22,5kg
8x25kg
8x27,5kg
Brzuch:
Brzuszki na lawce skosnej w dol
10xww
10x2,5kg
10x5kg
10x7,5kg
10x10kg
Trening na plus.Dobra pompa byla
Przysiady weszly jak skladka.Fakt faktem ze ostatnie powtorzenia sie robilo ciezko ale zaluje ze nie dolozylem ciezaru Po wykrokach nie czulem nog.Drazek zrobilem dzisiaj inaczej niz zazwyczaj.Zastosowalem same opuszczanie i powiem ze zaje****e weszlo.Wioslo owrotne wkoncu jakos odczulem dobrze.Wycisk sztanga zrobiony juz chyba dobrze bo niekiedy mniewam problemy z technika ale jest coraz to lepiej z nia.Wycisk sztangielek mnie dobil ale zrobilem.Wymachy boczne git.Mlotki fajnie weszly.Trice rowniez ale niepotrzebnie dolozylem na tricepsy bo mialem ciezko.Brzuch dokatowalem ostro To ostatni tydzien FBW Semi Wight.Za tydzien sprawdzam maksy dla WL MC i siadu
Pozdro
Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
-
qlimax-_ - Chorąży
- Posty: 1009
- Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 3
- Miasto: M-ce
Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-
przez qlimax-_ » 14 Luty 2011, o 22:30
Zapomnialem dodac
Wspiecia palcow
20x85,5kg
Wspiecia palcow
20x85,5kg
Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
-
qlimax-_ - Chorąży
- Posty: 1009
- Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 3
- Miasto: M-ce
Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-
przez Sten » 15 Luty 2011, o 08:34
Ładnie idziesz widzę , cały czas do przodu . Oby tak dalej, powodzenia.
, cały czas do przodu . Oby tak dalej, powodzenia.
- Sten
- Starszy sierżant
- Posty: 381
- Rejestracja: 24 Czerwiec 2010, o 14:20
- Pochwały: 13
- Miasto: Wrocław
- Data urodzenia: 02 01 1995
Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-
przez qlimax-_ » 15 Luty 2011, o 15:16
A no trzeba isc do przodu
Dzięki
Dzięki
Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
-
qlimax-_ - Chorąży
- Posty: 1009
- Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 3
- Miasto: M-ce
Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-
przez qlimax-_ » 17 Luty 2011, o 20:00
17.02.2011r.
Rozgrzewka ogolna:
-wymachy
-krazenia
-sklony
Nogi:
Syzyfki
10xww
10xww
10xww
Plecy:
MC
15x60kg
15x60kg
15x60kg
Klatka:
Polowiczne WL
1x38kg
1x48kg
1x58kg
1x63kg
5x68kg
5x68kg
5x68kg
5x68kg
5x68kg
Ogolnie to ja jestem chory z tad taki krotki trening.Jest to trening wprawdzie z wczoraj ale zrobiony z dzisiaj ale wczoraj bylem oslabiony zeby cwiczyc.Dzisiaj czuje sie juz lepiej niz wczoraj.Postanowilem iz zrobie tylko trening duzych parti i tylko jedno cwiczenie na kazda partie.Syzyfkow nie robilem z obciazeniem a jakos mi sie ciezko robilo.Juz myslalem ze w MC i polowicznym WL bedzie totalna porazka.No i przyszla kolej na MC,fakt bylo bardzo ciezko biorac fakt iz jestem jeszce oslabiony ale wyje****m.Polowiczne rowniez zrobione z czego bylem niemilosierne zadowolony.Rzecz biorac zrobilem to co planowalem na dzisiejszym treningu.
Rozgrzewka ogolna:
-wymachy
-krazenia
-sklony
Nogi:
Syzyfki
10xww
10xww
10xww
Plecy:
MC
15x60kg
15x60kg
15x60kg
Klatka:
Polowiczne WL
1x38kg
1x48kg
1x58kg
1x63kg
5x68kg
5x68kg
5x68kg
5x68kg
5x68kg
Ogolnie to ja jestem chory z tad taki krotki trening.Jest to trening wprawdzie z wczoraj ale zrobiony z dzisiaj ale wczoraj bylem oslabiony zeby cwiczyc.Dzisiaj czuje sie juz lepiej niz wczoraj.Postanowilem iz zrobie tylko trening duzych parti i tylko jedno cwiczenie na kazda partie.Syzyfkow nie robilem z obciazeniem a jakos mi sie ciezko robilo.Juz myslalem ze w MC i polowicznym WL bedzie totalna porazka.No i przyszla kolej na MC,fakt bylo bardzo ciezko biorac fakt iz jestem jeszce oslabiony ale wyje****m.Polowiczne rowniez zrobione z czego bylem niemilosierne zadowolony.Rzecz biorac zrobilem to co planowalem na dzisiejszym treningu.
Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
-
qlimax-_ - Chorąży
- Posty: 1009
- Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 3
- Miasto: M-ce
Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-
przez cooler_102 » 17 Luty 2011, o 20:46
zaciecie masz:)
"Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
-
cooler_102 - Major
- Posty: 2309
- Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
- Pochwały: 30
- Miasto: kępno
- Data urodzenia: 09 02 1988
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.