Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Trening
  • Wyciskanie plasko, Jak wykonac prawidlowo ?

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24


    Wyciskanie plasko, Jak wykonac prawidlowo ?

    Postprzez robi1293 » 13 Luty 2011, o 21:50

    Wyciskanie lezac wiadomo chyba najbardziej znane cw na silowni.

    I teraz mam pytanie bo sie spotkalem z artykulem zeby podczas wyciskania robic plecami tzw. "mostek" niezaleznie czy cwiczy sie silowo czy masowo. Ja natomiast zawsze myslalem ze prawidlowo jest jak plecy przylegaja do laweczki.

    Wiec jak jest prawidlowo ? Z gory dzieki.
    Jeśli jesteś w stanie walczyć ze wszystkich sił by dojść tam gdzie chcesz to kto może Cię powstrzymać ? Nikt...
    Awatar użytkownika
    robi1293
    Sierżant
     
    Posty: 251
    Rejestracja: 19 Maj 2010, o 23:08
    Pochwały: 8
    Miasto: Warszawa
    Data urodzenia: 07 12 1993

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Wyciskanie plasko, Jak wykonac prawidlowo ?

    Postprzez rafimoc » 13 Luty 2011, o 21:57

    przeczytales moj artykul przed chwila.

    Po prostu to sie wywodzi z biomechaniki czlowieka, stawy pracuja w bardzo naturalnym srodowisku kiedy jest zachowana naturalna krzywizna kregoslupa, niektorym sie wydaje, ze przez to ze lawka jest pozioma i na niej leza to znaczy ze juz na pewno maja ok technike i jest zachowana naturalna krzywizna kregoslupa a to blad. To tak jakbys powiedzial, ze robiac martwy ciag z deska na plecach robisz go prawidlowo a w rzeczywistosci deska by wymuszala prosty kregoslup ale nie naturalna krzywizne stad tez za duze przeciazenia w barkach, na calych plecach.
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: Wyciskanie plasko, Jak wykonac prawidlowo ?

    Postprzez b00lt » 14 Luty 2011, o 18:56

    Tez sie nad tym zastanawiałem, ale jak były zawody u mnie w szkole w wyciskaniu plaskim to jak zrobilem mostek to bylo upomnienie.
    A jak sie robi tzn mostek latwiej sie wyciska przynajmniej mi ; )
    Practic make perfect
    Awatar użytkownika
    b00lt
    Sierżant
     
    Posty: 222
    Rejestracja: 5 Kwiecień 2010, o 15:52
    Pochwały: 9
    Miasto: Wrocław
    Data urodzenia: 26 10 1993

    Re: Wyciskanie plasko, Jak wykonac prawidlowo ?

    Postprzez rafimoc » 14 Luty 2011, o 19:00

    kazdemu, bo stawy sa w naturalnym ulozeniu - nie sa notorycznie niepotrzebnie przeciazane.
    Poza tym nieco krotszy ruch, ale tak wlasnie ma byc, mozemy wykrzesac maximum mocy z plecow - bum! eksplozja i ciezar wycisniety, a tak to zatrzymuje sie zazwyczaj w polowie.
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: Wyciskanie plasko, Jak wykonac prawidlowo ?

    Postprzez cooler_102 » 14 Luty 2011, o 19:02

    bolt, co to za zawody byly, ze za mostek cie upomnieli :P wiesz co to mostek? chyba ze dupsko poderwalesx to co innego ;)

    prawidlowo robi sie z mostkiem,

    ostatnio jeden leb klocil sie ze mna, ze w kulturystyce nie robi sie mostkow, a polprzysiad nazywal przysiadem, wynikla polemika i dostalem bana :) bylem tam jeden dzien i wiem, ze sa daremni jak malo kto :D ej raf i jeszcze mysleli, ze ja to ty, ale nie wytlunaczylem sie bo banicja. sory. nie wiem skad ten pomysl ale stalo sie. tepaki
    "Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"

    Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce


    KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!

    SUPERBIKE\brzytwa
    Awatar użytkownika
    cooler_102
    Major
     
    Posty: 2309
    Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
    Pochwały: 30
    Miasto: kępno
    Data urodzenia: 09 02 1988

    Re: Wyciskanie plasko, Jak wykonac prawidlowo ?

    Postprzez rafimoc » 14 Luty 2011, o 19:22

    a tak sre-dżim ma to do siebie ze sieja ciemnogrod :)
    ostatnio odwiedzilem, typ wrzucil filmiki z wiosla jednoracz hantlem robil takie bledy ze ja pierdole... a Micek mu na to: "dobre wioslo" nie ma o czym mowic:))
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: Wyciskanie plasko, Jak wykonac prawidlowo ?

    Postprzez Oliver » 15 Luty 2011, o 11:37

    dobre:D szkoda, że nie dostałeś punktów karnych za mostkowanie:D
    rafi spokojnie, ja mam tam konto jeszcze:D od ponad roku:D właśnie z ciekawości wlazłem,
    i wiesz co? pierwsze co, pierwszy post micka, "jak chcesz talie coś robić to rób pompki i brzuszki."
    myślałem, że padnę na mordę i się rozpłacze.xD
    PS: ja leje oni tam zrobili poziomy jak w grach komputerowych.xD
    Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
    Oliver
    Generał brygady
     
    Posty: 3387
    Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
    Pochwały: 42

    Re: Wyciskanie plasko, Jak wykonac prawidlowo ?

    Postprzez rafimoc » 15 Luty 2011, o 11:49

    on jest masakrator:))
    Pod filmikiem z mostkowaniem 180kg smial mi napisac : "ze ktos mnie przygniotl sztanga za kare" AMBA:D

    A tak serio, mozna tak zajebiscie ulozyc plan domatora, ze bedzie z tego bardzo duuuuzo korzysci i bedzie bardzo ciezki:) bd musial to opisac chyba:)

    Autor postu otrzymał pochwałę
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: Wyciskanie plasko, Jak wykonac prawidlowo ?

    Postprzez tyramBOlubie » 15 Luty 2011, o 14:54

    czekam na arta Rafi :)
    tyramBOlubie
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 36
    Rejestracja: 4 Grudzień 2010, o 15:36

    Re: Wyciskanie plasko, Jak wykonac prawidlowo ?

    Postprzez Zioło » 15 Luty 2011, o 16:02

    Mostek musi być :P
    Ale patrząc tak na tych takich "koksów" co maja po 17-19lat i nie sięgają po żadna pomoc(fora, poradniki) to chyba z 2% może robi mostek ^^
    Jedna podstawowa zasada sportu siłowego:
    WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
    Awatar użytkownika
    Zioło
    Podporucznik
     
    Posty: 1719
    Rejestracja: 17 Czerwiec 2010, o 18:44
    Pochwały: 12
    Miasto: Szczerców

    Następna

    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Bing [Bot] oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.