Wyciskanie plasko, Jak wykonac prawidlowo ?

robi1293 · przez **robi1293** » 13 Luty 2011, o 21:50

Wyciskanie lezac wiadomo chyba najbardziej znane cw na silowni.

I teraz mam pytanie bo sie spotkalem z artykulem zeby podczas wyciskania robic plecami tzw. "mostek" niezaleznie czy cwiczy sie silowo czy masowo. Ja natomiast zawsze myslalem ze prawidlowo jest jak plecy przylegaja do laweczki.

Wiec jak jest prawidlowo ? Z gory dzieki.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

rafimoc · przez **rafimoc** » 13 Luty 2011, o 21:57

przeczytales moj artykul przed chwila.

Po prostu to sie wywodzi z biomechaniki czlowieka, stawy pracuja w bardzo naturalnym srodowisku kiedy jest zachowana naturalna krzywizna kregoslupa, niektorym sie wydaje, ze przez to ze lawka jest pozioma i na niej leza to znaczy ze juz na pewno maja ok technike i jest zachowana naturalna krzywizna kregoslupa a to blad. To tak jakbys powiedzial, ze robiac martwy ciag z deska na plecach robisz go prawidlowo a w rzeczywistosci deska by wymuszala prosty kregoslup ale nie naturalna krzywizne stad tez za duze przeciazenia w barkach, na calych plecach.

b00lt · przez **b00lt** » 14 Luty 2011, o 18:56

Tez sie nad tym zastanawiałem, ale jak były zawody u mnie w szkole w wyciskaniu plaskim to jak zrobilem mostek to bylo upomnienie.
A jak sie robi tzn mostek latwiej sie wyciska przynajmniej mi ; )

rafimoc · przez **rafimoc** » 14 Luty 2011, o 19:00

kazdemu, bo stawy sa w naturalnym ulozeniu - nie sa notorycznie niepotrzebnie przeciazane.
Poza tym nieco krotszy ruch, ale tak wlasnie ma byc, mozemy wykrzesac maximum mocy z plecow - bum! eksplozja i ciezar wycisniety, a tak to zatrzymuje sie zazwyczaj w polowie.

cooler_102 · przez **cooler_102** » 14 Luty 2011, o 19:02

bolt, co to za zawody byly, ze za mostek cie upomnieli

wiesz co to mostek? chyba ze dupsko poderwalesx to co innego

prawidlowo robi sie z mostkiem,

ostatnio jeden leb klocil sie ze mna, ze w kulturystyce nie robi sie mostkow, a polprzysiad nazywal przysiadem, wynikla polemika i dostalem bana

bylem tam jeden dzien i wiem, ze sa daremni jak malo kto

ej raf i jeszcze mysleli, ze ja to ty, ale nie wytlunaczylem sie bo banicja. sory. nie wiem skad ten pomysl ale stalo sie. tepaki

rafimoc · przez **rafimoc** » 14 Luty 2011, o 19:22

a tak sre-dżim ma to do siebie ze sieja ciemnogrod

ostatnio odwiedzilem, typ wrzucil filmiki z wiosla jednoracz hantlem robil takie bledy ze ja pierdole... a Micek mu na to: "dobre wioslo" nie ma o czym mowic:))

Oliver · przez **Oliver** » 15 Luty 2011, o 11:37

dobre:D szkoda, że nie dostałeś punktów karnych za mostkowanie:D
rafi spokojnie, ja mam tam konto jeszcze:D od ponad roku:D właśnie z ciekawości wlazłem,
i wiesz co? pierwsze co, pierwszy post micka, "jak chcesz talie coś robić to rób pompki i brzuszki."
myślałem, że padnę na mordę i się rozpłacze.xD
PS: ja leje oni tam zrobili poziomy jak w grach komputerowych.xD

rafimoc · przez **rafimoc** » 15 Luty 2011, o 11:49

on jest masakrator:))
Pod filmikiem z mostkowaniem 180kg smial mi napisac : "ze ktos mnie przygniotl sztanga za kare" AMBA:D

A tak serio, mozna tak zajebiscie ulozyc plan domatora, ze bedzie z tego bardzo duuuuzo korzysci i bedzie bardzo ciezki:) bd musial to opisac chyba:)

Autor postu otrzymał pochwałę

tyramBOlubie · przez **tyramBOlubie** » 15 Luty 2011, o 14:54

czekam na arta Rafi

Zioło · przez **Zioło** » 15 Luty 2011, o 16:02

Mostek musi być

Ale patrząc tak na tych takich "koksów" co maja po 17-19lat i nie sięgają po żadna pomoc(fora, poradniki) to chyba z 2% może robi mostek ^^

Wyciskanie plasko, Jak wykonac prawidlowo ?

Wyciskanie plasko, Jak wykonac prawidlowo ?

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Wyciskanie plasko, Jak wykonac prawidlowo ?

Re: Wyciskanie plasko, Jak wykonac prawidlowo ?

Re: Wyciskanie plasko, Jak wykonac prawidlowo ?

Re: Wyciskanie plasko, Jak wykonac prawidlowo ?

Re: Wyciskanie plasko, Jak wykonac prawidlowo ?

Re: Wyciskanie plasko, Jak wykonac prawidlowo ?

Re: Wyciskanie plasko, Jak wykonac prawidlowo ?

Re: Wyciskanie plasko, Jak wykonac prawidlowo ?

Re: Wyciskanie plasko, Jak wykonac prawidlowo ?

Kto jest na forum