15 Lat Staż 8 miesięcy Bez żadnych suple , na sucho :P

Kamil28 · przez **Kamil28** » 17 Listopad 2010, o 19:14

Na dzisiejszym treningu z 4 serii na skosie w gore zrobilem tylko 2 rozgrzewkowe i 1 powazna , poniewaz mialem slabego partnera , ktory nie mial dosc sily pomoc zdjac i nalozyc sztange na stojaki i rozwalilem sobie palca , na szczesnie lekko

Nastepnie zrobilem 2 serie na plaskiej lawce , bo na skosie kumpel nie dawal rady mi podac ...

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Kamil28 · przez **Kamil28** » 13 Luty 2011, o 19:18

Odświeże troche temat , bo dawno tu nic nie wrzucalem hehe

http://img97.imageshack.us/i/20110213101forum.jpg/
Obecna forma

pablos · przez **pablos** » 14 Luty 2011, o 07:59

cooler_102 napisał:moje fbw

A.
siady 4s
Wl 4s
wioslo 4s
arnoldki 3s
młotki 3s
pompki tylem w podporze o lawke 3s

B.
Mc na prostych nogach 4s
wspiecia ze sztanga na barkach 4s
Wl skos 4s
drazek 3s
szrugsy sztanga 3s
unoszenie hantli z zatrzymaniem na wysokosci glowy 3s
uginanie sztanga lamana 3s
francuz 3s

C.
wioslo 2 s- raczej rozgrzewka
MC 5s
rozpietki 3 skosy i plasko lacznie 4s
podciagani sztangi lamanej do brody 3s
supinacja hantlami 3s
wl wąsko 3s
przedramiona 3s

co trening dokladasz 1kg na duze partie, a na male co trening powtorzenie wiecej w seri a w kolejnym treningu tyle co wczesniej ale 1kg w gore
ja jechalem w zakresie 12-10 pow na duze partie
tylko mc 8pow
male 10-15 pow
przedramiona i lydki 15-25
oczywiscie porzadna rozgrzewka przed treningiem kazdym, po kazdej seri rozciagaj i spinaj miesnie, pompuj krew do nich, gleboko oddychaj, tak zeby wprowadzic tklen do krwiobiegu, pompa straszna zawsze, dzieki temu szybko mozesz zaczac kolejna serie no i miesnie sa az rozpekane dzieki temu
poszlo mi na tym planie niezle, masa i sylwetka, jest to fbw ale te trzy plany celuja w kazdy miesien oprocz brzucha, mozesz smialo dorzucic cos sobie.

cooler klatka w B i C?moze i ja bym spróbował

Oliver · przez **Oliver** » 14 Luty 2011, o 08:35

no kamil klatka wybiła fajnie, popracuj jeszcze nad dolnymi bokami żeby ją wypełnić:)
ale za kaptury i przedramię to powinieneś dostać wpier***

reszty nie widać:)

Kamil28 · przez **Kamil28** » 14 Luty 2011, o 15:27

Coś Ty Olivier przedramie mam dosc spore tylko tutaj tak wyszlo xD A kaptury tez są ale to lustro jest wysoko i musialem podejsc tak blisko i tak dziwnie stanąc żeby bylo cos widac

Ale jeszcze cos porobie i powrzucam , bo tu w sumie tylko klatke widac

cooler_102 · przez **cooler_102** » 14 Luty 2011, o 18:36

pablos- jak chcesz to probuj, ale sa lepsze plany na forum

ten rozpisalem pod siebie, zapodalem go Kamilowi, bo jest splitowcem, a chciqalem namowic go na fbw, widac byl zadowolony

kazda odmiana jest dobra, wazne, zeby wiedziec co zrobic

kimil widze, ze na pompce

Kamil28 · przez **Kamil28** » 15 Luty 2011, o 18:53

Jaka tam pompa , ledwo po rozgrzewce hehe

Tu jeszcze takie zdj mam :
http://img148.imageshack.us/i/20110214110.jpg/

http://img291.imageshack.us/i/20110214106.jpg/

Zioło · przez **Zioło** » 15 Luty 2011, o 21:12

Jest nice

Pracuj pracuj, pamiętaj nie ma opierd*lania

Kamil28 · przez **Kamil28** » 13 Marzec 2011, o 21:25

http://img864.imageshack.us/i/13032011452forumst.jpg/
http://img863.imageshack.us/i/13032011453forum.jpg/

BrendY · przez **BrendY** » 15 Marzec 2011, o 18:25

A może pochwalisz się jak trenowałeś? Rozpis treningu, na ten czas jak i na ten kiedy zaczynałeś ?

15 Lat Staż 8 miesięcy Bez żadnych suple , na sucho :P

Re: 15 Lat Staż 8 miesięcy Bez żadnych suple , na sucho :P

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: 15 Lat Staż 8 miesięcy Bez żadnych suple , na sucho :P

Re: 15 Lat Staż 8 miesięcy Bez żadnych suple , na sucho :P

Re: 15 Lat Staż 8 miesięcy Bez żadnych suple , na sucho :P

Re: 15 Lat Staż 8 miesięcy Bez żadnych suple , na sucho :P

Re: 15 Lat Staż 8 miesięcy Bez żadnych suple , na sucho :P

Re: 15 Lat Staż 8 miesięcy Bez żadnych suple , na sucho :P

Re: 15 Lat Staż 8 miesięcy Bez żadnych suple , na sucho :P

Re: 15 Lat Staż 8 miesięcy Bez żadnych suple , na sucho :P

Re: 15 Lat Staż 8 miesięcy Bez żadnych suple , na sucho :P

Kto jest na forum