NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszcza:)

rafimoc · przez **rafimoc** » 14 Luty 2011, o 13:42

14.02.2011 - A15

Rozgrzewka ogolna

1.Przysiady ze sztanga na barkach:
20kgx20
60kgx3
80kgx3
90kgx3
100kgx3
105kgx3
110kgx15 (poprzednio: 105x15)

2.Wspiecia:
200kg x milion pow

3. DD
60kgx3
70kgx3
75kgx3
80kgx15 (poprzednio: 75kgx15)

4.MC
60kgx3
80kgx3
90kgx3
100kgx3
105kgx3
110kgx15 (poprzednio: 105kgx15)

5.Drazek
ww x5
ww +5kg x3
ww +10kg x3
ww +15kg x15 (poprzednio: ww +10kg x15)

Lockout klatkowy:
20kgx20
40kgx3
50kgx3
60kgx3
70kgx3
75kgx15 (poprzednio: 70kgx15)

Kosmetyka:
Bicepsy: podciaganie podchwytem 6x3, tempo 10010
Uginanie nachwytem: 6x3, tempo 10010 (ciezar damski - 25kg)

PODSUMOWANIE:
Jak widac wyj.. z planu uginanie jednonoz - juz jest mi zbedne:)
W przysiadach i w MC postanowilem stosowac dluzsza progresje, wtedy ciezarek mniej wazy:) lepiej rozgrzany itp, lepiej pobudzony CUN do pracy.
Drazek wysmienicie, lockout tez
Ale ten drazek na bicepsy...w zyciu sie tak nie darlem jak dzisiaj - straszne przejscie z tym jest:) pompa,bol,opuszczenie sil a tu ni chuja trzeba sie opuscic w 10s - no nie ma lekko:) analogicznie uginanie nachwytem w przedostatniej serii puscilem...taki brak sil i to w 5 sekundzie, wtedy z pomocą nadeszlo wkurwienie i pelna mobilizacja:) i powtorzylem przedostatnia serie no i ostatnia huuh...

SIŁA!!!

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

rafimoc · przez **rafimoc** » 14 Luty 2011, o 14:50

hehe przed chwila z ciekawosci na drazku w domu,zaliczylem dosc ciekawe silowe przedsiewziecie:) mianowicie, podciagnalem sie na 2 palcach!! srodkowym i wskazujacym - zajebiscie - sila chwytu jest:)

SIŁA!!!

cooler_102 · przez **cooler_102** » 14 Luty 2011, o 18:39

Hardcore

qlimax-_ · przez **qlimax-_** » 14 Luty 2011, o 22:23

Ja czekam tylko jak na jednym palcu bedzie sie podciagal

Zioło · przez **Zioło** » 15 Luty 2011, o 16:00

Hehe, no już dużo nie brakuje

robo815 · przez **robo815** » 15 Luty 2011, o 16:56

Da rade

Michał · przez **Michał** » 16 Luty 2011, o 13:30

rafimoc napisał:hehe przed chwila z ciekawosci na drazku w domu,zaliczylem dosc ciekawe silowe przedsiewziecie:) mianowicie, podciagnalem sie na 2 palcach!! srodkowym i wskazujacym - zajebiscie - sila chwytu jest:)

SIŁA!!!

tez sie moge pochwalic takim wyczynem

rafimoc · przez **rafimoc** » 16 Luty 2011, o 14:08

16.02.2011 - B10

Rozgrzewka ogolna

Lockout:
20kgx10
60kgx2
80kgx2
100kgx2
120kgx10 (poprzednio:110x10)

MC
60kgx2
80kgx2
100kgx2
120kgx10 (poprzednio:110x10)

Wioslo:
60kgx2
80kgx2
90kgx2
100kgx10 (poprzednio: 90kgx10)

Porecze:
ww x3
ww +10kg x2
ww +20kg x10 (poprzednio: ww +15kg x10)

PP:
20kgx5
40kgx2
60kgx2
70kgx10 (poprzednio: 65x10)

Kosmetyka:
Bicepsy - podciaganie na drazku waskim podchwytem 4x3 tempo 10010
Uginanie stojac, tempo 10010 4x3

PODSUMOWANIE:

Dzisiaj byl dziwny trening w chuj...pojechalem na inna silownie - w ogole nie przyzwyczajony do tamtej atmosfery,ciasnoty itp, ale robilem trening z mlodym w kazdym badz razie.. zrobilem te wioslo na 100 i po 5pow mowie mlodemu ze to jest chyba 60kg, a nie 100....ale sztanga olimpijka 2x20 na strone wiec musiala byc stowka.. nie wiem za lekkie to bylo dzisiaj.. bardziej sie spocilem wracajac z silowni niz na treningu... wioslo,mc i push press zrobilem serie raz za razem bez przerwy...za lekkie to wszystko bylo-inne czucie na ciezarach...nie wiem.

SIŁA!!!

dazid_18 · przez **dazid_18** » 16 Luty 2011, o 14:57

Moze te olimpijskie oszukuja,albo duzo lepiej sie na nich cwiczy i odczuwa ciezar,wczoraj pisal do mnie kolega ktory podnosil max ponad 80kg,a jak pojechal na profesjonalna silke i podnosil na olimpijsiej i max wziol 90 kg az nie mogl w to uwierzyc,czyli cos w tym jest.

Michał · przez **Michał** » 16 Luty 2011, o 14:58

ogolnie na olimpijskich sie wiecej podniesie niz na krotkich sztangach itp

NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszcza:)

Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc

Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc

Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc

Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc

Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc

Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc

Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc

Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc

Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc

Kto jest na forum