Sutki
Moderator: Michał Bodzioch
Posty: 37
• Strona 3 z 4 • 1, 2, 3, 4
Re: Sutki
przez rafimoc » 14 Luty 2011, o 17:35
no manipulacje:) tluszczow nie wywalaj! bialko w gore i tluszcze w gore a bedzie ok. Bez wegli bedziesz wkurwiony chodzil, a organizm domaga sie energii:) z tluszczow musi je spozytkowac.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Sutki
przez Diablo 88 » 14 Luty 2011, o 17:39
No doskonale wiem o co chodzi 
sprobuje tak zrobic,ale stopniowo. Mysle ze raz w tygodniu np niedziela czy tam sobota zjem na co bede mial ochote ale o normalnej porze i z umiarem 
dobrze pisze? np.opiewrnicze sobie troche ziemniakow,albo zjem pare kostek czekolady,czy tam jakies ciasto 
ehhe czy tez niemoge
sprobuje tak zrobic,ale stopniowo. Mysle ze raz w tygodniu np niedziela czy tam sobota zjem na co bede mial ochote ale o normalnej porze i z umiarem dobrze pisze? np.opiewrnicze sobie troche ziemniakow,albo zjem pare kostek czekolady,czy tam jakies ciasto ehhe czy tez niemoge
SPORT! SIŁA! NATURA!
-
Diablo 88 - Starszy Chorąży
- Posty: 1485
- Rejestracja: 1 Maj 2010, o 09:21
- Pochwały: 13
- Miasto: Wrocław
- Data urodzenia: 03 12 1988
Re: Sutki
przez rafimoc » 14 Luty 2011, o 17:46
probuj:) wszystko dla ludzi, ale obserwuj organizm, jak sie bd zalewal to przerwij takie praktyki. Aczkolwiek czekolada - SPOKO, byle gorzka - odnowi troche CUN i lepsze samopoczucie bedzie na systemie redukcyjnym tj. ograniczenie wegli mocno wplywa na psychike - czekolada troche to poprawi:)
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Sutki
przez Diablo 88 » 14 Luty 2011, o 17:49
jak to Rafal? to ja moge sie jeszcze przy tym zalac? wez mnie niestrasz Co do rotacji juz wszytko wiem,troche doczytalem i jest gites
Co do rotacji juz wszytko wiem,troche doczytalem i jest gites
SPORT! SIŁA! NATURA!
-
Diablo 88 - Starszy Chorąży
- Posty: 1485
- Rejestracja: 1 Maj 2010, o 09:21
- Pochwały: 13
- Miasto: Wrocław
- Data urodzenia: 03 12 1988
Re: Sutki
przez rafimoc » 14 Luty 2011, o 17:51
no mozesz...nieraz tak bywa ze jak zlapie Cie glod i dowalisz za duzo wegli to caly tydzien redukcji idzie sie jeb...
Po prostu trzeba znac umiar:)
Po prostu trzeba znac umiar:)
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Sutki
przez Diablo 88 » 14 Luty 2011, o 18:01
nie no az tak to niebedzie,niejestem taka swinia Bedzie rotacja losowa,wydaje sie najbardziej skuteczna i przyzwoita w opanowaniu,zaczne od 3dniowego cyklu i bede szedl w gore.Dzieki za wskazowki,mysle ze sobie poradze.
Bedzie rotacja losowa,wydaje sie najbardziej skuteczna i przyzwoita w opanowaniu,zaczne od 3dniowego cyklu i bede szedl w gore.Dzieki za wskazowki,mysle ze sobie poradze.
SPORT! SIŁA! NATURA!
-
Diablo 88 - Starszy Chorąży
- Posty: 1485
- Rejestracja: 1 Maj 2010, o 09:21
- Pochwały: 13
- Miasto: Wrocław
- Data urodzenia: 03 12 1988
Re: Sutki
przez slim shady » 16 Luty 2011, o 17:38
no mozesz...nieraz tak bywa ze jak zlapie Cie glod i dowalisz za duzo wegli to caly tydzien redukcji idzie sie jeb...
po jednym cheat meal go nie zaleje, a nawet pomoże i podkręci metabolizm, jak przytyje to tylko wodą, którą zrzuci
co do rotacji
poniedziałek - wysoko węglowodanowa
wtorek - srednio
środa - nisko
czwartek - wysoko
piątek - srednio
sobota - nisko itd.
jeśli fat za wolno leci to np.
pon - wysoko
wtorek - nisko
środa - srednio
czwartek - nisko
piątek - wysoko
Białko na wysokim poziomie 3-4 g/KMC
Tłuszczy nie za wiele 2-3 porcje po 10-20 g w ciągu dnia to max
dzień wysokowęglowodanowy - 6-7 posiłków, 1-2 ostatnie bez węgli, 3-6 g węgli na kilogram masy ciała
dzień średniowęglowodanowy - 6 posiłków, 3 bez węgli (w tym ostatni), 1-2 g węgli/KMC
dzień niskowęglowodanowy - 6 posiłków, 0-1 g węgli na /KMC
Bilans kaloryczny licz sobie tygodniowo, wygodniej będzie
pozdrawiam
No pain, no gain !
-
slim shady - Chorąży
- Posty: 1220
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:06
- Pochwały: 80
- Miasto: Szczecin
Re: Sutki
przez Oliver » 16 Luty 2011, o 17:52
slim zaraz Kwachu Cie zje za te białko:D
Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
- Oliver
- Generał brygady
- Posty: 3387
- Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
- Pochwały: 42
Re: Sutki
przez Kwachu » 16 Luty 2011, o 18:39
Oliver napisał:slim zaraz Kwachu Cie zje za te białko:D
Jesli ktoś chce niszcyć swoje zdrowie to Ok, ale szkoda że robi to tez innym!!!!
-
Kwachu - Generał broni
- Posty: 5702
- Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
- Pochwały: 112
Re: Sutki
przez rafimoc » 16 Luty 2011, o 19:21
Dobre, dobre:))
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Posty: 37
• Strona 3 z 4 • 1, 2, 3, 4
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Majestic-12 [Bot] oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.