Mam 15 lat wzrost około 181cm waga 57 kg . Trenować zacząłem w styczniu 2011 roku . Obecnie trenuje ze Stenem . Mój trening to system FBW , moim celem jest przybranie na masie i sile . Mam prawie ten sam trening co Sten z wyjątkiem tego że zamiast połówek wszystko robię całościowo .
Autor postu otrzymał pochwałę
czapa-moj dziennik treningowy
Moderator: Michał Bodzioch
Posty: 17
• Strona 1 z 2 • 1, 2
czapa-moj dziennik treningowy
przez Czapa » 18 Luty 2011, o 15:01
- Czapa
- Szeregowy
- Posty: 5
- Rejestracja: 17 Luty 2011, o 12:39
- Pochwały: 1
- Miasto: Wrocław
- Data urodzenia: 11 03 1995
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: czapa-moj dziennik treningowy
przez Czapa » 18 Luty 2011, o 15:12
18.02.2011
A5
1.siady ze sztangą : 20kg x10, 40kg x5, 50kg x5, 60kg x5
2.wiosłowanie sztangą : 20kg x10, 30kg x5, 40kg x4, 45kg x3, 50kg x5
3.pusch press : 20kg x10, 25kg x5, 25kg x5, 30kg x5
4.wyciskanie na płaskiej : 20kg x10, 30kg x5, 35kg x5, 40kg x5
5.uginanie stojąc : 10kg x10, 15kg x5, 20kg x5, 25kg x5
A5
1.siady ze sztangą : 20kg x10, 40kg x5, 50kg x5, 60kg x5
2.wiosłowanie sztangą : 20kg x10, 30kg x5, 40kg x4, 45kg x3, 50kg x5
3.pusch press : 20kg x10, 25kg x5, 25kg x5, 30kg x5
4.wyciskanie na płaskiej : 20kg x10, 30kg x5, 35kg x5, 40kg x5
5.uginanie stojąc : 10kg x10, 15kg x5, 20kg x5, 25kg x5
- Czapa
- Szeregowy
- Posty: 5
- Rejestracja: 17 Luty 2011, o 12:39
- Pochwały: 1
- Miasto: Wrocław
- Data urodzenia: 11 03 1995
Re: czapa-moj dziennik treningowy
przez Sten » 18 Luty 2011, o 15:20
Jak na ten staż to jest bardzo dobrze z Tobą 
. Już ja Cię poprowadzę odpowiednio 
. Jest ok, aby do przodu.
. Już ja Cię poprowadzę odpowiednio . Jest ok, aby do przodu.
- Sten
- Starszy sierżant
- Posty: 381
- Rejestracja: 24 Czerwiec 2010, o 14:20
- Pochwały: 13
- Miasto: Wrocław
- Data urodzenia: 02 01 1995
Re: czapa-moj dziennik treningowy
przez rafimoc » 18 Luty 2011, o 17:47
Bede wpadal!
Powodzonka.
Powodzonka.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: czapa-moj dziennik treningowy
przez dazid_18 » 18 Luty 2011, o 19:17
Powodzenia,bede sledzil.
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Re: czapa-moj dziennik treningowy
przez qlimax-_ » 18 Luty 2011, o 23:08
Ze Stenem zajdziecie daleko
Powodzenia i bede zagladal
Powodzenia i bede zagladal
Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
-
qlimax-_ - Chorąży
- Posty: 1009
- Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 3
- Miasto: M-ce
Re: czapa-moj dziennik treningowy
przez cooler_102 » 19 Luty 2011, o 13:53
powodzenia:)
"Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
-
cooler_102 - Major
- Posty: 2309
- Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
- Pochwały: 30
- Miasto: kępno
- Data urodzenia: 09 02 1988
Re: czapa-moj dziennik treningowy
przez Zioło » 19 Luty 2011, o 14:53
Będę zaglądał 
Jedna podstawowa zasada sportu siłowego:
WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
-
Zioło - Podporucznik
- Posty: 1719
- Rejestracja: 17 Czerwiec 2010, o 18:44
- Pochwały: 12
- Miasto: Szczerców
Re: czapa-moj dziennik treningowy
przez Diablo 88 » 19 Luty 2011, o 15:02
Ludzi z Wrocławia przybywa opanujemy te forum! 
Lecisz z tymi zabawkami,bardzo dobrze ze nierobisz polowek Wrocław górą! Pozdrawiam!
opanujemy te forum! Lecisz z tymi zabawkami,bardzo dobrze ze nierobisz polowek Wrocław górą! Pozdrawiam!
SPORT! SIŁA! NATURA!
-
Diablo 88 - Starszy Chorąży
- Posty: 1485
- Rejestracja: 1 Maj 2010, o 09:21
- Pochwały: 13
- Miasto: Wrocław
- Data urodzenia: 03 12 1988
Re: czapa-moj dziennik treningowy
przez Sten » 19 Luty 2011, o 15:33
wiem, ja mu wywaliłem połówki z panu bo mu się teraz w ogóle nie przydadzą .
.
- Sten
- Starszy sierżant
- Posty: 381
- Rejestracja: 24 Czerwiec 2010, o 14:20
- Pochwały: 13
- Miasto: Wrocław
- Data urodzenia: 02 01 1995
Posty: 17
• Strona 1 z 2 • 1, 2
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.