Dziennik treningowy"DaZiD"

dazid_18 · przez **dazid_18** » 20 Luty 2011, o 16:59

Duzo kulturystów tak cwiczy i nei jest to do dupy moze w plecach jest tam cos nie tak do konca,ale ogolnie jest dobrze,a na split mnie wzielo bo chce nim troche pocwiczyc bo za pare miesiecy nie ebde mial tyle czasu jesli wogole bezie i wtedy zostanei mi tylko FBW,dajcie mi zrobic chociarz te 8 tyg na tym splicie.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

rafimoc · przez **rafimoc** » 20 Luty 2011, o 17:17

nierozumiesz i jeszcze sie upierasz.
Pokaz mi tych kulturystow.... o ile sie orientuje w temacie to wiekszosc ma podzial 5-dniowy lub 4-dniowy ale odpowiednio zintensyfikowany.

Zrozum ze na splicie 2 cw. na 4-ki i 1 na 2-ki efektow nie przyniesie, bo cwiczysz to tylko raz w tygodniu!
Co w przypadku FBW (3-dniowego) moze byc: 1cw na 4-ki w jeden dzien, w 2 dzien juz zupelnie inne, w 3 dzien tez inne! i analogicznie z 2-kami. Co daje na przedziale tygodnia: 3cw na czworki, 3cw na 2-ki a w Twoim splicie jest 50% tego co byc powinno!

rafimoc · przez **rafimoc** » 20 Luty 2011, o 17:27

Posune sie dalej: jakbym zrobil na splicie 2cw na czworki + 1cw na dwojki, wiedzac o tym ze po tym musze odpoczywac az tydzien treningowy, to by mnie szlag trafil, bo to jest lezenie na plazy a nie ciezki trening.

Musisz dac taki impuls, abys mogl sie regenerowac przez ten tydzien mozliwie dlugo do adekwatnego treningu.
Ty go w ten sposob nie dajesz.

Jezeli kiedykolwiek przejde na splita, to wiem jedno, ze musi to byc w kurwe mocny trening!

dazid_18 · przez **dazid_18** » 20 Luty 2011, o 18:23

Ok bedzie,ale jakie cwiczenia jeszcze na te nogi moge dac?

dazid_18 · przez **dazid_18** » 20 Luty 2011, o 18:50

Bedzie to dobre dac przysiady ze sztanga z tylu a potem z przodu,nastepnie wykroki MC na prostych żurawia i lydki.Nie mam wiecej sprzetu do robienia nóg.

dazid_18 · przez **dazid_18** » 11 Maj 2011, o 13:20

Witam wszustkich dawno nic tu nie pisalem,wiece postanowilem cos napisac.Przez ostatnie dwa miesiace cwiczylem splitem a potem przeszlem na FBW ustawione pod pchniecie kula,i dzisiaj wlasnie wrocielm z zawodow z 1 miejscem z wynikiem slabym jak dla mnie ale jest 1 miejsce,wynik to 11,24 5kg kula,teraz szykuje sie na miedzypowiat i licze ze bedzie lepiej,zrobilem duzy postep w cwiczeniach i mysle ze niedlugo przejde na jakies inne FBW i wznowie swoja relacje.

dazid_18 · przez **dazid_18** » 13 Maj 2011, o 14:28

Witam,25 maja mam zawody miedzypowiatowe w pchnieciu kula w Ostrołęce,wiec przygotowuje sie tak jak wczesniej i po tym chcialbym poleciec jakims fajnym FBW,zaraz biore sie do ukladania nowego planu i go wstawie wiec bedziecie mogli go ocenic i ew.pomoc w wprowadzeniu jakis zmian.

dazid_18 · przez **dazid_18** » 13 Maj 2011, o 14:35

Co myślicie o czyms takim?

A.
Zuraw4x10
Drążek nachwyt4x8
MC5X5
Wycisk skos(15,12,10,8)
PushPress5x5

B.
Przysiad ze sztangą z tyłu5X5
Wiosłowanie sztangą(15,12,10,8)
Dzieńdobry4x8
Wycisk płasko5X5
Wyciskanie hantli siedząc4x8

dazid_18 · przez **dazid_18** » 13 Maj 2011, o 16:25

Heh widze ze teraz to chyba nikt nie siedzi na forum,musze liczyc sam na siebie.

rafimoc · przez **rafimoc** » 13 Maj 2011, o 17:54

o godzinie 16:25 to sie mentalnie przygotowuje do hardcoru:)

Nie zrobisz PP po MC - zapomnij. Chyba ze na lajtowych ciezarach, ale nie o to chodzi.

Dziennik treningowy"DaZiD"

Re: Dziennik treningowy"DaZiD"

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Dziennik treningowy"DaZiD"

Re: Dziennik treningowy"DaZiD"

Re: Dziennik treningowy"DaZiD"

Re: Dziennik treningowy"DaZiD"

Re: Dziennik treningowy"DaZiD"

Re: Dziennik treningowy"DaZiD"

Re: Dziennik treningowy"DaZiD"

Re: Dziennik treningowy"DaZiD"

Re: Dziennik treningowy"DaZiD"

Kto jest na forum