i byl zapas jeszcze... takze... wiesz.lacze ale w ss, o to ci chodzi? ze np w ss klate z plecami?
hmmm
nie no gora dol bardziej mnie rajcuje na ta chwile
musialbym sie zastanowic.jak mozesz to daj wstepna rozpiske na przod tyl
ladnie prosze
Masujemy panowie :D
Moderator: Michał Bodzioch
Re: Masujemy panowie :D
przez cooler_102 » 19 Luty 2011, o 16:28
nie no nie ufam ludziom w puszkach, ale jakos sie nie boje, zima na mokrym latalem 280 i byl zapas jeszcze... takze... wiesz.
lacze ale w ss, o to ci chodzi? ze np w ss klate z plecami?
hmmm
nie no gora dol bardziej mnie rajcuje na ta chwile musialbym sie zastanowic.
jak mozesz to daj wstepna rozpiske na przod tyl ladnie prosze
i byl zapas jeszcze... takze... wiesz.lacze ale w ss, o to ci chodzi? ze np w ss klate z plecami?
hmmm
nie no gora dol bardziej mnie rajcuje na ta chwile
musialbym sie zastanowic.jak mozesz to daj wstepna rozpiske na przod tyl
ladnie prosze
"Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
-
cooler_102 - Major
- Posty: 2309
- Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
- Pochwały: 30
- Miasto: kępno
- Data urodzenia: 09 02 1988
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Masujemy panowie :D
przez Góral » 19 Luty 2011, o 16:29
o! o! Oliver racja przód i tył to by było to.
cztery razy w tyg np.
Pon-Przóg
Wt- Tył
Czw-Przód
Pt-tył
ja bym to tak widział.!
cztery razy w tyg np.
Pon-Przóg
Wt- Tył
Czw-Przód
Pt-tył
ja bym to tak widział.!
http://www.kulturystyczni.pl/goral-czyli-jak-chlopak-chce-zostac-mezczyzna-t3705.html - Zapraszam.
-
Góral - Chorąży
- Posty: 1206
- Rejestracja: 7 Luty 2010, o 11:16
- Pochwały: 17
Re: Masujemy panowie :D
przez cooler_102 » 19 Luty 2011, o 16:35
tez tak to widze nawet w podziale gora i dol, tylko jesli przod tyl to w jakim zestawieniu cwiczen
"Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
-
cooler_102 - Major
- Posty: 2309
- Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
- Pochwały: 30
- Miasto: kępno
- Data urodzenia: 09 02 1988
Re: Masujemy panowie :D
przez rafimoc » 19 Luty 2011, o 16:37
dzien 1 przod (wersja A)
dzien 2 tyl (wersja B)
dzien 3 - wolne
dzien 4 - przod (wersja A1)
dzien 5 - tyl (wersja B2)
dzien 6 - wolne
dzien 7 - wolne.
dzien 2 tyl (wersja B)
dzien 3 - wolne
dzien 4 - przod (wersja A1)
dzien 5 - tyl (wersja B2)
dzien 6 - wolne
dzien 7 - wolne.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Masujemy panowie :D
przez Oliver » 19 Luty 2011, o 16:38
mógłby 4 razy ale to łatwe by nie było:) musiałby zacząć tak jak przy FBW ABA BAB, najwyżej potem na pn wt czw pt
A.
czworogłowe ud, klatka, barki przód, biceps, brzuch
B.
Dwugłowe ud, przewodziciele (rozkminiłem osobne ćwiczenia z racji na moje problemy z nimi),
calutkie plecy wraz z kapturami, barki tył, triceps
można zamienić triceps z bicepsem, ale wtedy koniecznie trening typu FBW, bo przy dużych partiach mocno dostają w dupę:)
przedramię i łydki byś robił według uznania:) dobre by było zmieniać ćwiczenia co tydzień
no rafi trochę inaczej to rozkminił ale podobnie:)
A.
czworogłowe ud, klatka, barki przód, biceps, brzuch
B.
Dwugłowe ud, przewodziciele (rozkminiłem osobne ćwiczenia z racji na moje problemy z nimi),
calutkie plecy wraz z kapturami, barki tył, triceps
można zamienić triceps z bicepsem, ale wtedy koniecznie trening typu FBW, bo przy dużych partiach mocno dostają w dupę:)
przedramię i łydki byś robił według uznania:) dobre by było zmieniać ćwiczenia co tydzień
no rafi trochę inaczej to rozkminił ale podobnie:)
Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
- Oliver
- Generał brygady
- Posty: 3387
- Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
- Pochwały: 42
Re: Masujemy panowie :D
przez cooler_102 » 19 Luty 2011, o 17:39
kurde pisalem posta i przy koncowce poszedlem jesc, wracam a tu jakas pala byla i strone zamknela 
ech jutro cos zloze w calosc i wrzuce jak czas nbedzie. pozdro
ech jutro cos zloze w calosc i wrzuce jak czas nbedzie. pozdro
"Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
-
cooler_102 - Major
- Posty: 2309
- Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
- Pochwały: 30
- Miasto: kępno
- Data urodzenia: 09 02 1988
Re: Masujemy panowie :D
przez cooler_102 » 21 Luty 2011, o 11:14
przejzalem zeszyt z notatkami, jechalem juz przod tyl we wrzesniu, troche nie swiadomie 
mialem rozbite na dwa plany, w jednym robilem przod, a w drugim tyl. zaczne jednakl gore i dol, wczoraj cwicxzylem, doje*alem troche i znowu czulem bol po treningu w ledzwi... :/
posmarowalem wyspalem sie dobrze i jest ok, ale wkurza mnie juz to...
mialem rozbite na dwa plany, w jednym robilem przod, a w drugim tyl. zaczne jednakl gore i dol, wczoraj cwicxzylem, doje*alem troche i znowu czulem bol po treningu w ledzwi... :/posmarowalem wyspalem sie dobrze i jest ok, ale wkurza mnie juz to...
"Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
-
cooler_102 - Major
- Posty: 2309
- Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
- Pochwały: 30
- Miasto: kępno
- Data urodzenia: 09 02 1988
Re: Masujemy panowie :D
przez Oliver » 21 Luty 2011, o 11:32
a jednak:) no dobra próbuj zobaczymy jak to będzie:)
i uważaj z tą lędźwią...
i uważaj z tą lędźwią...
Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
- Oliver
- Generał brygady
- Posty: 3387
- Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
- Pochwały: 42
Re: Masujemy panowie :D
przez cooler_102 » 21 Luty 2011, o 11:48
sam juz nie wiem co robic... nie chce odpuszczac, ale nie moigac cwiczyc nog to troche porazajace... jakbym nie dawal rady nog to fbw jest bez sensu, zaczynam rozwazac splita na jakis czas, choc nie chce...
"Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
-
cooler_102 - Major
- Posty: 2309
- Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
- Pochwały: 30
- Miasto: kępno
- Data urodzenia: 09 02 1988
Re: Masujemy panowie :D
przez Oliver » 21 Luty 2011, o 12:00
kompletnie nóg nie możesz?
podziel sobie na 3 dni w tygodniu i dojedź partie ostro wtedy:)
zrób sobie oddzielny trening na bic+tric+przedramię, plecy+barki i klatka+kaptury i brzuch według uznania:)
innego wyjścia nie masz...
podziel sobie na 3 dni w tygodniu i dojedź partie ostro wtedy:)
zrób sobie oddzielny trening na bic+tric+przedramię, plecy+barki i klatka+kaptury i brzuch według uznania:)
innego wyjścia nie masz...
Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
- Oliver
- Generał brygady
- Posty: 3387
- Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
- Pochwały: 42
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.