tak wyglada CIEZKIE WIOSLO JEDNORACZ!!
Inaczej Diablo nie zrobisz....jesli chodzi o wioslo jednoracz...od razu bach w gore i sztanga laduje na glebie.
Jesli sadzisz inaczej to naloz sobie 80kg i zrob jednoracz - sam zobaczysz, ze technika musi byc SILOWA i nie ma od tego odstepstw.
Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!
Moderator: Michał Bodzioch
Re: Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!
przez rafimoc » 22 Luty 2011, o 12:30
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!
przez Diablo 88 » 22 Luty 2011, o 13:49
Wiem Rafal ze tak wyglada ciezkie wioslo 
robilem takze kiedys wioslowanie jednoracz i wiem co dzieje sie przy duzych ciezarach,o prawidlowa technike ciezko.Mi chodzi o to ze lepiej zalozyc troszke lzejszy ciezar i zrobic chociaz te 5 ruchow a nie napierdolic niewiadomo ile i zrobic 1 hujowe powtorzenie tak ze ci kregoslup sie lamie 
robilem takze kiedys wioslowanie jednoracz i wiem co dzieje sie przy duzych ciezarach,o prawidlowa technike ciezko.Mi chodzi o to ze lepiej zalozyc troszke lzejszy ciezar i zrobic chociaz te 5 ruchow a nie napierdolic niewiadomo ile i zrobic 1 hujowe powtorzenie tak ze ci kregoslup sie lamie
SPORT! SIŁA! NATURA!
-
Diablo 88 - Starszy Chorąży
- Posty: 1485
- Rejestracja: 1 Maj 2010, o 09:21
- Pochwały: 13
- Miasto: Wrocław
- Data urodzenia: 03 12 1988
Re: Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!
przez blacha » 22 Luty 2011, o 16:16
No z tym ciezarem przy przysiadach troche przesadzilem, od nastepnego treningu troche ogarne sie ;p a co do tego wioslowania:
robilem ciazarami: (32,5/41,5/49,5/58,5/67,5) - liczac same krazki na jednej stronie gryfu, niby poszlo dosc ok, ale pewnie tylko dlatego, ze uzywalem tasiemek. Nie zalezy mi tak bardzo na sile, wiec od nastepnego treningu bede podnosil 50 % z przysiadu, tak jak to napisales w planie ;P
Diablo, ja uwazam, ze ten filmik ktory wrzuciles nie jest do konca zly. Popek (chyba to on) nie wykonuje zbyt duzego ruchu, ale duzy ciezar powoduje wzmocnienie miesni cwiczacego a co sie z tym wiaze wieksza sile. Poza tym nie ukrywajmy, ale zaawansowanym nie groza kontuzje w takim stopniu jak poczatkujacym
robilem ciazarami: (32,5/41,5/49,5/58,5/67,5) - liczac same krazki na jednej stronie gryfu, niby poszlo dosc ok, ale pewnie tylko dlatego, ze uzywalem tasiemek. Nie zalezy mi tak bardzo na sile, wiec od nastepnego treningu bede podnosil 50 % z przysiadu, tak jak to napisales w planie ;P
Diablo, ja uwazam, ze ten filmik ktory wrzuciles nie jest do konca zly. Popek (chyba to on) nie wykonuje zbyt duzego ruchu, ale duzy ciezar powoduje wzmocnienie miesni cwiczacego a co sie z tym wiaze wieksza sile. Poza tym nie ukrywajmy, ale zaawansowanym nie groza kontuzje w takim stopniu jak poczatkujacym
Zapraszam do mojej hardcore'owejrelacji:
http://www.kulturystyczni.pl/pora-na-mnie-22ix2010r-zaczynamy-t3073.html
^trening na poważnie od str. 10
SIŁA!
http://www.kulturystyczni.pl/pora-na-mnie-22ix2010r-zaczynamy-t3073.html
^trening na poważnie od str. 10
SIŁA!
-
blacha - Starszy sierżant
- Posty: 347
- Rejestracja: 20 Wrzesień 2010, o 15:46
- Pochwały: 4
- Miasto: Tarnów
- Data urodzenia: 06 09 1992
Re: Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!
przez blacha » 22 Luty 2011, o 16:22
Ale z drugiej strony to jest tak: w przysiadzie nie jestem dobry, bo dopiero zaczynam, natomiast rece mam wzglednie mocniejsze..
wiec przykladowo : przysiad z 2 siadem mam takie ciezary:50/60/70/75/80 kazdy ciezar po 3 powtorzenia,
no i w wiosle wypadaloby 25/30/35/37,5/40.. a to jest o duzoo za lekko jak dla mnie..
wiec przykladowo : przysiad z 2 siadem mam takie ciezary:50/60/70/75/80 kazdy ciezar po 3 powtorzenia,
no i w wiosle wypadaloby 25/30/35/37,5/40.. a to jest o duzoo za lekko jak dla mnie..
Zapraszam do mojej hardcore'owejrelacji:
http://www.kulturystyczni.pl/pora-na-mnie-22ix2010r-zaczynamy-t3073.html
^trening na poważnie od str. 10
SIŁA!
http://www.kulturystyczni.pl/pora-na-mnie-22ix2010r-zaczynamy-t3073.html
^trening na poważnie od str. 10
SIŁA!
-
blacha - Starszy sierżant
- Posty: 347
- Rejestracja: 20 Wrzesień 2010, o 15:46
- Pochwały: 4
- Miasto: Tarnów
- Data urodzenia: 06 09 1992
Re: Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!
przez rafimoc » 22 Luty 2011, o 16:51
srata tata...
MASZ CHERLAWE NOGI I NA NICH SIE SKUP!! DOBRZE ZE MASZ OGRANICZNIK WZGLEDEM SIADOW - TAK MA BYC!
MASZ CHERLAWE NOGI I NA NICH SIE SKUP!! DOBRZE ZE MASZ OGRANICZNIK WZGLEDEM SIADOW - TAK MA BYC!
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!
przez blacha » 22 Luty 2011, o 18:07
Dokladnie tak, z tymi nogami masz w 100% racje:P
Moze by tak dotyrac je troche bardziej? Czy wystarcza te cwiczenia, ktore sa w planach A i B?
Moze by tak dotyrac je troche bardziej? Czy wystarcza te cwiczenia, ktore sa w planach A i B?
Zapraszam do mojej hardcore'owejrelacji:
http://www.kulturystyczni.pl/pora-na-mnie-22ix2010r-zaczynamy-t3073.html
^trening na poważnie od str. 10
SIŁA!
http://www.kulturystyczni.pl/pora-na-mnie-22ix2010r-zaczynamy-t3073.html
^trening na poważnie od str. 10
SIŁA!
-
blacha - Starszy sierżant
- Posty: 347
- Rejestracja: 20 Wrzesień 2010, o 15:46
- Pochwały: 4
- Miasto: Tarnów
- Data urodzenia: 06 09 1992
Re: Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!
przez rafimoc » 22 Luty 2011, o 18:08
wystarczy...trzeba stopniowo je poprawiac.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!
przez blacha » 27 Luty 2011, o 19:59
Wczoraj po raz kolejny plan A ;D
Zauwazam postep: w ostatniej serii przysiadow z 2-dnem dalem rade sam zrobic 3 powtorzenia x 81kg ( ostatnio w 2 pomagali koledzy).
Od jutra zaczynam dokladnie przestrzegac obciazen, zapisywac je i systematycznie zwiekszac ( wedlug planu).
Ogolnie po cwiczeniach czuje sie bardzo fajnie, co prawda jestem zmeczony, ale tuz po powrocie z treningu nie moge doczekac sie nastepnego
Zauwazam postep: w ostatniej serii przysiadow z 2-dnem dalem rade sam zrobic 3 powtorzenia x 81kg ( ostatnio w 2 pomagali koledzy).
Od jutra zaczynam dokladnie przestrzegac obciazen, zapisywac je i systematycznie zwiekszac ( wedlug planu).
Ogolnie po cwiczeniach czuje sie bardzo fajnie, co prawda jestem zmeczony, ale tuz po powrocie z treningu nie moge doczekac sie nastepnego
Zapraszam do mojej hardcore'owejrelacji:
http://www.kulturystyczni.pl/pora-na-mnie-22ix2010r-zaczynamy-t3073.html
^trening na poważnie od str. 10
SIŁA!
http://www.kulturystyczni.pl/pora-na-mnie-22ix2010r-zaczynamy-t3073.html
^trening na poważnie od str. 10
SIŁA!
-
blacha - Starszy sierżant
- Posty: 347
- Rejestracja: 20 Wrzesień 2010, o 15:46
- Pochwały: 4
- Miasto: Tarnów
- Data urodzenia: 06 09 1992
Re: Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!
przez blacha » 27 Luty 2011, o 20:02
ostatnio mialem w szkole badania. Przy 176 cm wzrostu waga wskazala 70 kg!!
Przypomne tylko, ze zaczynalem od 62
Przypomne tylko, ze zaczynalem od 62
Zapraszam do mojej hardcore'owejrelacji:
http://www.kulturystyczni.pl/pora-na-mnie-22ix2010r-zaczynamy-t3073.html
^trening na poważnie od str. 10
SIŁA!
http://www.kulturystyczni.pl/pora-na-mnie-22ix2010r-zaczynamy-t3073.html
^trening na poważnie od str. 10
SIŁA!
-
blacha - Starszy sierżant
- Posty: 347
- Rejestracja: 20 Wrzesień 2010, o 15:46
- Pochwały: 4
- Miasto: Tarnów
- Data urodzenia: 06 09 1992
Re: Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!
przez rafimoc » 27 Luty 2011, o 21:11
Najwazniejsza jest powolna progresja...
Mozesz dolozyc 20kg w ciagu miesiaca i pozniej stac 4 miesiace
A mozesz dolozyc 50kg w ciagu 5 miesiecy i dalej sie rozwijac...trzeba to robic z glowa po prostu.
Mozesz dolozyc 20kg w ciagu miesiaca i pozniej stac 4 miesiace
A mozesz dolozyc 50kg w ciagu 5 miesiecy i dalej sie rozwijac...trzeba to robic z glowa po prostu.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.