Marchewka - mój dziennik treningowy 2
Moderator: Michał Bodzioch
Re: Marchewka - mój dziennik treningowy 2
przez chunga » 22 Luty 2011, o 22:34
ale mamy juz 2011 rok
O--O O--O
- chunga
- Starszy sierżant
- Posty: 306
- Rejestracja: 8 Styczeń 2010, o 22:51
- Pochwały: 13
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Marchewka - mój dziennik treningowy 2
przez qlimax-_ » 22 Luty 2011, o 22:37
Takze tego 
Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
-
qlimax-_ - Chorąży
- Posty: 1009
- Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 3
- Miasto: M-ce
Re: Marchewka - mój dziennik treningowy 2
przez NightKing » 22 Luty 2011, o 22:41
Marchewka napisał:No i można jeszcze tam parę kg dodać z gumy na obciążeniach.
jeżeli to jest olimpijka a raczej tak jest to żadnej gumy się nie dolicza, krążki są liczone z gumą
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: Marchewka - mój dziennik treningowy 2
przez Marchewka » 22 Luty 2011, o 22:45
Dobrze wiedzieć 
.
.
Wierze w siebie, wierze w Ciebie , wierze w siebie,ciebie , wierze w to co robię!
Nie ma rzeczy nie możliwych, z wiarą w siebie przenosisz góry.
Dlaczego ludzie nie rosną? - Bo nie wpier*****ą!
Nie ma rzeczy nie możliwych, z wiarą w siebie przenosisz góry
. Dlaczego ludzie nie rosną? - Bo nie wpier*****ą!
-
Marchewka - Chorąży
- Posty: 1001
- Rejestracja: 28 Lipiec 2010, o 14:00
- Pochwały: 8
- Data urodzenia: 23 07 1996
Re: Marchewka - mój dziennik treningowy 2
przez Marchewka » 24 Luty 2011, o 20:18
13 dzień na siłowni 24.02.10r
Klata :
Poręcze - 10/11/12/13 (bez obciążenia)
Skos + sztangielki - 10/10/10/10 - b. wolno
Nogi :
Przysiad dupa do ziemi - 10x40kg 10x45kg 10x50kg 10x55kg
Uginanie leżąc (dwugłowy) - 10/10/10/10
Plecy :
Mc na 2 sposoby .
10/10/10/10 - 45kg - wolno
Podciąganie na drążku na 3 sposoby : nadchwyt szeroko,sz.barków,wąsko - 10/11/12
Trajceps :
Odwrotne pompki - 12/12/12 - 2,5kg - wolno
Barky :
Uginanie sztangielek bokiem - 10/10/10 - wolno
Bajcepsy :
Podciąganie wąsko 10/10/10
Przedramię :
Uginanie sztangi podchwyt + nadchwyt
25/15 - 3 serie 16kg
Brzuch :
Unoszenie kolan - 10/10/10
Spięcia na ławce rzymskiej, skos ustawiony najwyżej - 10x5kg 10x7,5 10x10kg , obciążenie za głową .
Opis :
Zrobiłem tak jak radziliście
Z nóg wyrzuciłem połowiczne przysiady(doszedłem do wniosku że szkoda stawów skoro można założyć mniejszy ciężar i dostać lepszy wycisk) , przy pełnych odczuwalny brak dotlenienia
Plecy - gdybym w podciąganiu dodał 2 serie to plecy by mi rozerwało
. Szkoda że nie dodałem. Przy podciąganiu wąsko nadchwytem bicepsy bardziej spompowane niz podchwytem oO.
Cele :
Waga : 75kg
38(40)cm łapa
105(110)cm klata
65(70) udo
33cm przedramię
Narazie tylko tyle.
Klata :
Poręcze - 10/11/12/13 (bez obciążenia)
Skos + sztangielki - 10/10/10/10 - b. wolno
Nogi :
Przysiad dupa do ziemi - 10x40kg 10x45kg 10x50kg 10x55kg
Uginanie leżąc (dwugłowy) - 10/10/10/10
Plecy :
Mc na 2 sposoby .
10/10/10/10 - 45kg - wolno
Podciąganie na drążku na 3 sposoby : nadchwyt szeroko,sz.barków,wąsko - 10/11/12
Trajceps :
Odwrotne pompki - 12/12/12 - 2,5kg - wolno
Barky :
Uginanie sztangielek bokiem - 10/10/10 - wolno
Bajcepsy :
Podciąganie wąsko 10/10/10
Przedramię :
Uginanie sztangi podchwyt + nadchwyt
25/15 - 3 serie 16kg
Brzuch :
Unoszenie kolan - 10/10/10
Spięcia na ławce rzymskiej, skos ustawiony najwyżej - 10x5kg 10x7,5 10x10kg , obciążenie za głową .
Opis :
Zrobiłem tak jak radziliście
Z nóg wyrzuciłem połowiczne przysiady(doszedłem do wniosku że szkoda stawów skoro można założyć mniejszy ciężar i dostać lepszy wycisk) , przy pełnych odczuwalny brak dotlenienia
Plecy - gdybym w podciąganiu dodał 2 serie to plecy by mi rozerwało
. Szkoda że nie dodałem. Przy podciąganiu wąsko nadchwytem bicepsy bardziej spompowane niz podchwytem oO. Cele :
Waga : 75kg
38(40)cm łapa
105(110)cm klata
65(70) udo
33cm przedramię
Narazie tylko tyle
.
Wierze w siebie, wierze w Ciebie , wierze w siebie,ciebie , wierze w to co robię!
Nie ma rzeczy nie możliwych, z wiarą w siebie przenosisz góry.
Dlaczego ludzie nie rosną? - Bo nie wpier*****ą!
Nie ma rzeczy nie możliwych, z wiarą w siebie przenosisz góry
. Dlaczego ludzie nie rosną? - Bo nie wpier*****ą!
-
Marchewka - Chorąży
- Posty: 1001
- Rejestracja: 28 Lipiec 2010, o 14:00
- Pochwały: 8
- Data urodzenia: 23 07 1996
Re: Marchewka - mój dziennik treningowy 2
przez cooler_102 » 25 Luty 2011, o 16:29
Cele :
Waga : 75kg
38(40)cm łapa
105(110)cm klata
65(70) udo
33cm przedramię
Narazie tylko tyle.
nic nie rozumiem
Waga : 75kg
38(40)cm łapa
105(110)cm klata
65(70) udo
33cm przedramię
Narazie tylko tyle
.nic nie rozumiem
"Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
-
cooler_102 - Major
- Posty: 2309
- Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
- Pochwały: 30
- Miasto: kępno
- Data urodzenia: 09 02 1988
Re: Marchewka - mój dziennik treningowy 2
przez Marchewka » 25 Luty 2011, o 16:34
Te w nawiasie to marzenia jak narazie haha ;D.
Wierze w siebie, wierze w Ciebie , wierze w siebie,ciebie , wierze w to co robię!
Nie ma rzeczy nie możliwych, z wiarą w siebie przenosisz góry.
Dlaczego ludzie nie rosną? - Bo nie wpier*****ą!
Nie ma rzeczy nie możliwych, z wiarą w siebie przenosisz góry
. Dlaczego ludzie nie rosną? - Bo nie wpier*****ą!
-
Marchewka - Chorąży
- Posty: 1001
- Rejestracja: 28 Lipiec 2010, o 14:00
- Pochwały: 8
- Data urodzenia: 23 07 1996
Re: Marchewka - mój dziennik treningowy 2
przez cooler_102 » 25 Luty 2011, o 16:41
a 38 juz masz w bicu?? haha
chyba cos ci sie pomylilo
chyba cos ci sie pomylilo
"Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
-
cooler_102 - Major
- Posty: 2309
- Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
- Pochwały: 30
- Miasto: kępno
- Data urodzenia: 09 02 1988
Re: Marchewka - mój dziennik treningowy 2
przez Marchewka » 25 Luty 2011, o 16:42
W bicu 35 jeszcze trochę brakuje hehe . Te bez nawiasów to wymiary do których chcę jak najszybciej dojść . Fakt mogłem to inaczej napisać.
Jeszcze niedawno chciałem mieć w bicu 36cm ale to będzie za pół,max miesiąc.
. Fakt mogłem to inaczej napisać.Jeszcze niedawno chciałem mieć w bicu 36cm ale to będzie za pół,max miesiąc
.
Wierze w siebie, wierze w Ciebie , wierze w siebie,ciebie , wierze w to co robię!
Nie ma rzeczy nie możliwych, z wiarą w siebie przenosisz góry.
Dlaczego ludzie nie rosną? - Bo nie wpier*****ą!
Nie ma rzeczy nie możliwych, z wiarą w siebie przenosisz góry
. Dlaczego ludzie nie rosną? - Bo nie wpier*****ą!
-
Marchewka - Chorąży
- Posty: 1001
- Rejestracja: 28 Lipiec 2010, o 14:00
- Pochwały: 8
- Data urodzenia: 23 07 1996
Re: Marchewka - mój dziennik treningowy 2
przez Góral » 25 Luty 2011, o 16:47
no to grubo.
do 36cm góra - 38 pójdzie łatwo, potem - ŻYCZĘ WYTRWAŁOŚCI.
katorga ja mam aktualnie 41 i nic mi się ruszyć nie chce od ponad 2 miesięcy.
do 36cm góra - 38 pójdzie łatwo, potem - ŻYCZĘ WYTRWAŁOŚCI.
katorga ja mam aktualnie 41 i nic mi się ruszyć nie chce od ponad 2 miesięcy.
http://www.kulturystyczni.pl/goral-czyli-jak-chlopak-chce-zostac-mezczyzna-t3705.html - Zapraszam.
-
Góral - Chorąży
- Posty: 1206
- Rejestracja: 7 Luty 2010, o 11:16
- Pochwały: 17
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.