Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Suplementy i Odżywki
  • suplementacja

    Sporty siłowe takie jak kulturystyka, fitness strongman czy sztuki walki to także suplementy i odżywki, zobacz jak wspomagać odżywianie aby uzyskać lepsze efekty. Suplement diety jest to dodatek, uzupełnienie diety.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, StalMOD


    Re: suplementacja

    Postprzez kastor26 » 23 Luty 2011, o 12:38

    ok czyli co radzicie wziazc po ty cyklu kreatynowym zmienic na np krea alkan lub cytrian czy kompletnie co innego?
    kastor26
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 32
    Rejestracja: 7 Marzec 2010, o 14:46
    Miejscowość: bristol
    Miasto: bristol
    Data urodzenia: 08 04 1982

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: suplementacja

    Postprzez fallenursus » 23 Luty 2011, o 12:42

    Zastanow zie co xhcesz wkoncu bo cos mie sie wydaje ze sam nke wjesz.
    Kontynuacji przyrostow ani sily z powodu calorocznej suplemengacji kreta nie bedzie. Po pewnhm czasie bedzie to co dokladnie rafio opisal.jesli chodzi ci o zafrzymanie spadkow po odstawieniu to nie odstawiaj:) i nie ma znaczenia co wezmiesz bo jednowodzian i tak najlepszy. Obojetnie co by ci mily pan sprzedawca wciskal.
    Image
    lepsze zdrowie za pomoca chemi
    visiting Mod :)
    wali mnie dieta.to dobre dla maminsynkow i lalusiow
    Awatar użytkownika
    fallenursus
    Młodszy chorąży
     
    Posty: 867
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 19:26
    Pochwały: 32
    Miasto: montreal
    Data urodzenia: 11 04 1974

    Re: suplementacja

    Postprzez kastor26 » 23 Luty 2011, o 12:44

    i o to chodzi
    kastor26
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 32
    Rejestracja: 7 Marzec 2010, o 14:46
    Miejscowość: bristol
    Miasto: bristol
    Data urodzenia: 08 04 1982

    Re: suplementacja

    Postprzez rafimoc » 23 Luty 2011, o 13:11

    to jest w ten sposob:

    biorac estry i bardziej oczyszczone rodzaje kreatyny, ona swoj szczyt osiaga szybciej bo nie przemienia sie w kreatynine w takim stopniu jak forma pojedyncza (mono), natomiast po 30dniach od odstawienia poziom kreatyny wraca do normy.

    Czlowiek posiada ok. 120g puli kreatyny w organizmie (calkowitej puli!)
    dzienna produkcja kreatyniny to 2g
    Wiec aby zachowac anaboliczny stosunek tego aminokwasu, wnioskuje sie iz powinno sie spozywac 5g kreatyny z zewnatrz, wtedy stosunek kreatynina:kreatyna wynosi: 1:2, stad te megiczne dawkowanie 5g ;)

    Pozostaje jeszcze pytanie, jak dlugo od przyjecia pozostanie ona w organizmie - chodzi mi o skok, nie okres calego szczytu.
    Wnioski sa takie:
    - im wyzsze dawki kreatyny z zewnatrz tym szybszy jej szczyt w miesniach
    - ok.30dni wystarczy aby kreatyna znow sie unormowala do pozycji wyjsciowej!

    Wiec, biorac 300dni w roku nie uzyskamy wcale lepszej sily czy masy miesniowej od tego jakbysmy brali ja cyklicznie. 8 tyg po czym 4tyg przerwy i tak jest zalecane:)
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: suplementacja

    Postprzez kastor26 » 24 Luty 2011, o 22:54

    czyli co bys poradzil po skonczonym cyklu kreatynowym jakie suple zarzucic?
    kastor26
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 32
    Rejestracja: 7 Marzec 2010, o 14:46
    Miejscowość: bristol
    Miasto: bristol
    Data urodzenia: 08 04 1982

    Re: suplementacja

    Postprzez rafimoc » 24 Luty 2011, o 23:07

    IMO dobrze sie odzywiac to jest raz.

    A dwa zakonczenie cyklu kreatynowego najlepiej zgrac z CR (celowe roztrenowanie) po kreatynie najlepiej lekko obnizyc standarty albo zrobic tydzien przerwy - i tak i tak wszystko powroci do normy,bo musi wiec jestem zdania zeby zrobic jak najwiekszy progres na cyklu, zrobic CR w trakcie ktorego dobrze sie odzywiac i spadkow nie uswiadczysz.
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: suplementacja

    Postprzez Triceps.pl » 25 Luty 2011, o 01:43

    Dokładnie jak Rafi napisał ;) Możesz zarzucić BCAA i/lub AAKG jeśli się uprzesz, ale możesz zaoszczędzić i dobrze wszystko prowadzić.

    Oczywiście suple, to tylko pomoc do podstaw o których już Rafi napisał.
    Awatar użytkownika
    Triceps.pl
    Sierżant
     
    Posty: 278
    Rejestracja: 3 Luty 2011, o 00:26
    Pochwały: 13

    Re: suplementacja

    Postprzez cooler_102 » 25 Luty 2011, o 16:59

    fallenursus napisał:Jedyny cp zrozumial pytanie to cooler.

    ?? slucham ;)
    "Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"

    Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce


    KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!

    SUPERBIKE\brzytwa
    Awatar użytkownika
    cooler_102
    Major
     
    Posty: 2309
    Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
    Pochwały: 30
    Miasto: kępno
    Data urodzenia: 09 02 1988

    Re: suplementacja

    Postprzez chunga » 28 Luty 2011, o 23:01

    Ja po krecie wrzucam zma i tribulusa ,zwiekszam dawki BCAA i glutaminy ,staram sie wiecej węgli jeśc -a czy robie dobrze i prawidłowo??? to sam nie wiem ???
    Ale jakos mi to służy
    O--O O--O
    chunga
    Starszy sierżant
     
    Posty: 306
    Rejestracja: 8 Styczeń 2010, o 22:51
    Pochwały: 13


    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Suplementy i Odżywki

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.

    cron