a ja uważam że trening mozna kontynuować. Poprostu dodajemy plecak z ciężarem do pompek a do podciągania tez plecak lub cokolwiek innego co nas będzie ciagneło w dół (oczywiście mocowanie drążka musi być na tip-top..!)
Można pokombinować seriami, przerwami pomiędzy seriami itp.
Fajna baza z której można zacząć.
Trening Domatora - odpowiedź na artykuł Rafiego, by Sten.
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 20
• Strona 2 z 2 • 1, 2
Re: Trening Domatora - odpowiedź na artykuł Rafiego, by Sten
przez chemik » 23 Luty 2011, o 09:57
- chemik
- Szeregowy
- Posty: 3
- Rejestracja: 23 Luty 2011, o 09:47
- Miasto: poznan
- Data urodzenia: 05 07 1980
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Trening Domatora - odpowiedź na artykuł Rafiego, by Sten
przez konik506 » 23 Luty 2011, o 21:44
Z tym plecakiem to ja tak robię, tylko trzeba go wieszać na brzuch, bo na plecach nie wygodnie.
W moim przypadku 10-15kg w plecak i 8-10x, 4 serie.
W moim przypadku 10-15kg w plecak i 8-10x, 4 serie.
- konik506
- Starszy kapral
- Posty: 85
- Rejestracja: 5 Luty 2011, o 19:58
- Pochwały: 7
- Miasto: Szprotawa
- Data urodzenia: 03 11 1973
Re: Trening Domatora - odpowiedź na artykuł Rafiego, by Sten
przez rysiu_00 » 23 Luty 2011, o 21:53
fajne ćwiczenia na początek.
mój kumpel i w sumie też ja, jak zaczynaliśmy i nie mieliśmy jeszcze gryfu, a chcieliśmy zrobić plecy (wiosłowanie) to braliśmy duży wygodny kamień i machaliśmy, tak samo robiliśmy z barkami, z dwoma równymi kamieniami na sznurku.
klatę robiliśmy na taboretach, stawaliśmy na rękach i wyciskanie. fajnie wchodziło ale raczej bardziej na rzeźbę.
fajne treningi dla początkujących aby przygotować organizm.
mój kumpel i w sumie też ja, jak zaczynaliśmy i nie mieliśmy jeszcze gryfu, a chcieliśmy zrobić plecy (wiosłowanie) to braliśmy duży wygodny kamień i machaliśmy, tak samo robiliśmy z barkami, z dwoma równymi kamieniami na sznurku.
klatę robiliśmy na taboretach, stawaliśmy na rękach i wyciskanie. fajnie wchodziło ale raczej bardziej na rzeźbę.
fajne treningi dla początkujących aby przygotować organizm.
wizytówki, ulotki, reklamy itp.
http://www.kulturystyczni.pl/reklamy-wizytowki-ulotki-itp-t3817.html?sid=5680ac4ef4d66208567dfc0060c8f213
pozdrawiam Rafał K. trenuj aby nie być czosnkiem!!
http://www.kulturystyczni.pl/reklamy-wizytowki-ulotki-itp-t3817.html?sid=5680ac4ef4d66208567dfc0060c8f213
pozdrawiam Rafał K. trenuj aby nie być czosnkiem!!
-
rysiu_00 - Kapral
- Posty: 66
- Rejestracja: 1 Styczeń 2011, o 22:58
- Miasto: Bańgów
- Data urodzenia: 14 08 1990
Re: Trening Domatora - odpowiedź na artykuł Rafiego, by Sten
przez Diablo 88 » 23 Luty 2011, o 22:10
Wszystko fajnie pieknie,cwiczenia oczywiscie mozna dolozyc i pokabinowac,jest tego sporo.Sten z tymi 50powtorzeniami na brzuch to przesada,jeszcze 3 serie tego?bezsensu...
SPORT! SIŁA! NATURA!
-
Diablo 88 - Starszy Chorąży
- Posty: 1485
- Rejestracja: 1 Maj 2010, o 09:21
- Pochwały: 13
- Miasto: Wrocław
- Data urodzenia: 03 12 1988
Re: Trening Domatora - odpowiedź na artykuł Rafiego, by Sten
przez kaffar » 23 Luty 2011, o 23:04
2 serie maks
-
kaffar - Sierżant
- Posty: 228
- Rejestracja: 31 Grudzień 2010, o 18:58
- Pochwały: 4
- Miasto: Zdolny Śląsk
- Data urodzenia: 0- 0-1993
Re: Trening Domatora - odpowiedź na artykuł Rafiego, by Sten
przez Sten » 24 Luty 2011, o 11:39
Możesz nawet zaczynać od jednej serii. Chodzi o to żeby stopniowo zwiększać powtórzenia 
, żeby był w tym wszystkim progres. Z seriami to już jest bardziej inwencja własna .
, żeby był w tym wszystkim progres. Z seriami to już jest bardziej inwencja własna .
- Sten
- Starszy sierżant
- Posty: 381
- Rejestracja: 24 Czerwiec 2010, o 14:20
- Pochwały: 13
- Miasto: Wrocław
- Data urodzenia: 02 01 1995
Re: Trening Domatora - odpowiedź na artykuł Rafiego, by Sten
przez cooler_102 » 24 Luty 2011, o 11:58
ja juz dawno zauwazylem, ze brzuch mi lepiej masy nabiera na zwyklych siadach dupa do ziemi 
ale mowicie o treningu domatora, wiec malo kto ma sztange i kg zeby takie przysiadziki robic
na sezon tylko szlif na brzusiu zrobie i git.
ja jednak nie rob ilbym 50 pow. na brzuch, juz bym wolal zrobic jakies miksy, czyli skosne, dol no i przod 1-2 ss i tyle, po 10 pow. mocne spiecia i rozciaganie, to wszystko
ale mowicie o treningu domatora, wiec malo kto ma sztange i kg zeby takie przysiadziki robic na sezon tylko szlif na brzusiu zrobie i git.
ja jednak nie rob ilbym 50 pow. na brzuch, juz bym wolal zrobic jakies miksy, czyli skosne, dol no i przod
1-2 ss i tyle, po 10 pow. mocne spiecia i rozciaganie, to wszystko
"Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
-
cooler_102 - Major
- Posty: 2309
- Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
- Pochwały: 30
- Miasto: kępno
- Data urodzenia: 09 02 1988
Re: Trening Domatora - odpowiedź na artykuł Rafiego, by Sten
przez Diablo 88 » 24 Luty 2011, o 14:55
i tu ma cooler racje!pozatym pisalem juz to w dziale szybkie pytania-trening kto nieczytal niech to zrobi bo smiac mi sie chce jak piszecie o 50powtorzeniach w seri na brzuch 
paranoja
paranoja
SPORT! SIŁA! NATURA!
-
Diablo 88 - Starszy Chorąży
- Posty: 1485
- Rejestracja: 1 Maj 2010, o 09:21
- Pochwały: 13
- Miasto: Wrocław
- Data urodzenia: 03 12 1988
Re: Trening Domatora - odpowiedź na artykuł Rafiego, by Sten
przez valdunn » 24 Styczeń 2021, o 00:59
Hear262.3CHAPCHAPUSSRFRONGeraMaryDeepMarkPaulValeAlbeAtlaShooPeteMartJeweBellElizZonehighChar
LudwChihFamiAntiCredLondGlisXVIIHergMexxColdThatXVIIBompPlaiPenhKorrXVIIAmraDaruVideErhaDoma
GarnDreashirNaviSigmNighWillJaneMODOCircRepuTimeBrasSelaArthVentPearAdioDewsCircEtniCamiCoto
PushIntrValeGenipoolRobaNikiZoneXVIIParkCeltZoneVentJameDaviSummZoneHonoWindDaryModoTherZone
DonnZoneSwarTramWhitZoneHoldThisZoneZoneFionMartZoneRobeZoneExpeGeorZoneZoneZoneErleErnsExpe
HiroYvesDeriOLEDElecMiamSamsBoscDiscPartMonkKathDaliIntrWoodisteRenzHappVOLKHYUNQuocAtlaUnde
SporValiBeadWINXRolyWindWindJetsPACIMicrJohasupeBoscMandAdvaBriaFredLoisDannwargVisuMoonHawk
JohnPampWorlXIIIXVIIKultViceXIIIAcadCharChamFishRamaBarbLifeAlanBrucRembJolsdeatBentDougmail
LeftFinoJohnVIIICiriCultAntoWindGambEnidJeweBarrVikrSmarAlanFrieWindJulyKlauPaulTangOLEDOLED
OLEDRosaKoopHelmJewewwwaBrilFromBookIphiSchwMarkNguytuchkasJameKare
LudwChihFamiAntiCredLondGlisXVIIHergMexxColdThatXVIIBompPlaiPenhKorrXVIIAmraDaruVideErhaDoma
GarnDreashirNaviSigmNighWillJaneMODOCircRepuTimeBrasSelaArthVentPearAdioDewsCircEtniCamiCoto
PushIntrValeGenipoolRobaNikiZoneXVIIParkCeltZoneVentJameDaviSummZoneHonoWindDaryModoTherZone
DonnZoneSwarTramWhitZoneHoldThisZoneZoneFionMartZoneRobeZoneExpeGeorZoneZoneZoneErleErnsExpe
HiroYvesDeriOLEDElecMiamSamsBoscDiscPartMonkKathDaliIntrWoodisteRenzHappVOLKHYUNQuocAtlaUnde
SporValiBeadWINXRolyWindWindJetsPACIMicrJohasupeBoscMandAdvaBriaFredLoisDannwargVisuMoonHawk
JohnPampWorlXIIIXVIIKultViceXIIIAcadCharChamFishRamaBarbLifeAlanBrucRembJolsdeatBentDougmail
LeftFinoJohnVIIICiriCultAntoWindGambEnidJeweBarrVikrSmarAlanFrieWindJulyKlauPaulTangOLEDOLED
OLEDRosaKoopHelmJewewwwaBrilFromBookIphiSchwMarkNguytuchkasJameKare
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Re: Trening Domatora - odpowiedź na artykuł Rafiego, by Sten
przez valdunn » 11 Grudzień 2021, o 07:14
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
сайтlargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
сайтlargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Posty: 20
• Strona 2 z 2 • 1, 2
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.