Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Nasze Relacje
  • Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik NightKing

    Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dzienniczek i zdajemy relację. Zobacz jak ćwiczą prawdziwi twardziele.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

    Postprzez NightKing » 24 Luty 2011, o 16:57

    dlaczego tak myślisz ?
    lepsze od spiltu, ciekawsze od fbw to są główne plusy jakie ja tu widzę
    Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
    Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...

    "w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."

    "nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
    Awatar użytkownika
    NightKing
    Generał brygady
     
    Posty: 3466
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
    Pochwały: 56

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

    Postprzez rafimoc » 24 Luty 2011, o 17:01

    co w tym ciekawszego od FBW?

    Ze robiac wszystkie partie jednego dnia dodatkowo dodasz plecy + biceps?

    bez sensu.
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

    Postprzez NightKing » 24 Luty 2011, o 17:18

    skoro spilt jest taki zły to dlaczego ludzie tak ćwiczą ? (osobiście mi się podobało)

    3 tygodnie to wychodzi taki mikrocykl planu w którym wykona on pełny obrót
    czyli 9 treningów z czego każda partia będzie trenowana 7 razy
    Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
    Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...

    "w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."

    "nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
    Awatar użytkownika
    NightKing
    Generał brygady
     
    Posty: 3466
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
    Pochwały: 56

    Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

    Postprzez rafimoc » 24 Luty 2011, o 17:30

    Ich pytaj czemu tak cwicza;]
    I czemu co roku dokladaja max 5kg do cwiczenia... nie mnie to oceniac.

    Moje zdanie jest takie, ze jesli trenujesz naturalnie to dasz rade jednoczesnie budowac miesnie,palac przy tym od groma tluszczu to Ci wlasnie umozliwia FBW.
    Nie znam czlowieka po FBW zatluszczonego - calkiem serio.
    Za to splitowcow cala masa...nic dziwnego, robisz przysiady czy mc - cw. stricte metaboliczne raz na tydzien to predzej czy pozniej musi sie to objawic brzuchem lub zatluszczeniem plecow,barkow,klatki bo GOWNO SIE RUSZASZ za to MULTUM JESZ!
    Gdyby to byl taki cudowny system to kazdy cwiczac bez scisle okreslonej diety, nie bylby zatluszczony - a niestety jest co drugi, bo nie oszukujmy sie - komu sie chce trzymac scisla diete?? multum kalorii-malo ruchu - IDEOLOGIA TWORZENIA MASY NA SPLITACH
    A na podtwierdzenie tej tezy, po co zostaly stworzone redukcje?? juz pomijajac to ze redukcja sama w sobie niczym zlym by nie byla, bo kiedys to wygladalo w ten sposob ze caly rok byla jakas forma zrzucalo sie 2-3kg zeby byla lepsza waskularyzacja i tylko tyle.
    A dzis? chlopaki, malo sie ruszaja (przysiady,mc raz w tyg) duzo jedza i tyja..i masa idzie...masa tluszczu!
    A potem redukcja:)
    Na masie: 5kg do przodu
    Na redukcji: 3-4kg do tylu
    Bilans: 1-2kg zachowane...
    Co to ma byc?? :) To sa wlasnie nadinterpretacje treningu dzielonego...samym w sobie system zly nie jest, tylko ludzie niepotrafia go wykorzystac. Split 3 dniowy to DNO, jak juz ma byc dzielony to 5-dniowy - nie inaczej.
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

    Postprzez NightKing » 24 Luty 2011, o 17:41

    właśnie dlatego chce spróbować coś takiego, bardziej się to z założeń przechyla w stronę FBW, a spilt to byłby dodatek przed sobotą i niedzielą (dłuższa regeneracja)
    więc nie tłuszcz jest tu tematem do rozmowy, na wiosne i tak zaczynam biegać także myślę ze samo z siebie troche go zleci
    Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
    Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...

    "w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."

    "nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
    Awatar użytkownika
    NightKing
    Generał brygady
     
    Posty: 3466
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
    Pochwały: 56

    Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

    Postprzez rafimoc » 24 Luty 2011, o 17:50

    a jak wzialbys sie za porzadne FBW to bieganie by Ci bylo zbedne.

    15-10-5 a nie jakies kombinacje alpejskie: 15-5, gdzie pozbawiasz odpowiedniej korelacji ciezarowej swoje miesnie! brak 10-tek, to brak fundamentu pod 5, brak 15-tek to brak fundamentu pod 10, brak 5-tek to brak fundamentu pod rekordy i budowanie sily OGOLNEJ.

    I tez nie tlumacz tego tym, ze trening Ci trwa 2 godziny, bo jakbys chwile pomyslal to by bylo zgola inaczej:
    1 seria 3pow
    2 seria 3pow
    3 seria 3pow
    4 seria 3pow
    5 seria 15pow

    Odpowiednio dla 10-tek
    1 seria 2pow
    2 seria 2pow
    3 seria 2pow
    4 seria 10pow

    Odpowiednio dla 5-tek:
    1 seria 1pow
    2 seria 1pow
    3 seria 1pow
    4 seria 5pow

    (nie widzialem w wypiskach abys robil wiecej niz 4-5 serii, wiec to jest. b. krotki trening)

    Opierasz sie o podstawy i odpalasz - nie ma filozofii.

    A:
    Przysiady
    MC
    Porecze
    Drazek
    +kosmetyka

    B:
    Przysiady przednie np
    Push press/wycisk siedzac
    DD
    Wioslo w opadzie
    Wycisk na poziomej
    +kosmetyka

    ABA,BAB

    A15
    B10
    A5

    B15
    A10
    B5

    W kosmetyce umieszczasz: bicepsy,tricepsy,boczne i tylnie bary, gorna klate, opcjonalnie: lydki,przedramiona

    I jaka w tym filozofia??
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

    Postprzez NightKing » 24 Luty 2011, o 18:57

    1 seria właściwa ? to jest trening ?
    Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
    Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...

    "w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."

    "nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
    Awatar użytkownika
    NightKing
    Generał brygady
     
    Posty: 3466
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
    Pochwały: 56

    Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

    Postprzez Marchewka » 24 Luty 2011, o 20:55

    Spróbuj a nie pochopnie oceniasz :). Ja np. byłem negatywnie nastawiony do treningu dla Ufpa który napisał Rafał, lecz troszkę go zmodernizowałem i zdziwiłem się ;). Teraz ten trening regularnie dodaje przynajmniej 1x w tygodniu.
    Wierze w siebie, wierze w Ciebie , wierze w siebie,ciebie , wierze w to co robię!

    Nie ma rzeczy nie możliwych, z wiarą w siebie przenosisz góry ;-).


    Dlaczego ludzie nie rosną? - Bo nie wpier*****ą!
    Awatar użytkownika
    Marchewka
    Chorąży
     
    Posty: 1001
    Rejestracja: 28 Lipiec 2010, o 14:00
    Pochwały: 8
    Data urodzenia: 23 07 1996

    Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

    Postprzez rafimoc » 24 Luty 2011, o 23:04

    kurva a w FBW 15-10-5 ile masz serii wlasciwych?? 10?? LOL

    JEDNĄ!!

    To czy robisz rozgrzewkowe po 15,10,2,4pow to jeden ch...bo i tak sa rozgrzewkowe!
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

    Postprzez NightKing » 25 Luty 2011, o 16:10

    Ja myślałem że jak robie 15-tki to wszystkie 3 serie mają być na 15pow

    bieganie będzie na kondycje
    Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
    Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...

    "w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."

    "nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
    Awatar użytkownika
    NightKing
    Generał brygady
     
    Posty: 3466
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
    Pochwały: 56

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Nasze Relacje

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.

    cron