ok czyli co radzicie wziazc po ty cyklu kreatynowym zmienic na np krea alkan lub cytrian czy kompletnie co innego?

Zastanow zie co xhcesz wkoncu bo cos mie sie wydaje ze sam nke wjesz.
Kontynuacji przyrostow ani sily z powodu calorocznej suplemengacji kreta nie bedzie. Po pewnhm czasie bedzie to co dokladnie rafio opisal.jesli chodzi ci o zafrzymanie spadkow po odstawieniu to nie odstawiaj:) i nie ma znaczenia co wezmiesz bo jednowodzian i tak najlepszy. Obojetnie co by ci mily pan sprzedawca wciskal.

i o to chodzi

to jest w ten sposob:

biorac estry i bardziej oczyszczone rodzaje kreatyny, ona swoj szczyt osiaga szybciej bo nie przemienia sie w kreatynine w takim stopniu jak forma pojedyncza (mono), natomiast po 30dniach od odstawienia poziom kreatyny wraca do normy.

Czlowiek posiada ok. 120g puli kreatyny w organizmie (calkowitej puli!)
dzienna produkcja kreatyniny to 2g
Wiec aby zachowac anaboliczny stosunek tego aminokwasu, wnioskuje sie iz powinno sie spozywac 5g kreatyny z zewnatrz, wtedy stosunek kreatynina:kreatyna wynosi: 1:2, stad te megiczne dawkowanie 5g

Pozostaje jeszcze pytanie, jak dlugo od przyjecia pozostanie ona w organizmie - chodzi mi o skok, nie okres calego szczytu.
Wnioski sa takie:
- im wyzsze dawki kreatyny z zewnatrz tym szybszy jej szczyt w miesniach
- ok.30dni wystarczy aby kreatyna znow sie unormowala do pozycji wyjsciowej!

Wiec, biorac 300dni w roku nie uzyskamy wcale lepszej sily czy masy miesniowej od tego jakbysmy brali ja cyklicznie. 8 tyg po czym 4tyg przerwy i tak jest zalecane:)

czyli co bys poradzil po skonczonym cyklu kreatynowym jakie suple zarzucic?

IMO dobrze sie odzywiac to jest raz.

A dwa zakonczenie cyklu kreatynowego najlepiej zgrac z CR (celowe roztrenowanie) po kreatynie najlepiej lekko obnizyc standarty albo zrobic tydzien przerwy - i tak i tak wszystko powroci do normy,bo musi wiec jestem zdania zeby zrobic jak najwiekszy progres na cyklu, zrobic CR w trakcie ktorego dobrze sie odzywiac i spadkow nie uswiadczysz.

Dokładnie jak Rafi napisał Możesz zarzucić BCAA i/lub AAKG jeśli się uprzesz, ale możesz zaoszczędzić i dobrze wszystko prowadzić.

Oczywiście suple, to tylko pomoc do podstaw o których już Rafi napisał.

fallenursus napisał:Jedyny cp zrozumial pytanie to cooler.

?? slucham

Ja po krecie wrzucam zma i tribulusa ,zwiekszam dawki BCAA i glutaminy ,staram sie wiecej węgli jeśc -a czy robie dobrze i prawidłowo??? to sam nie wiem ???
Ale jakos mi to służy

XVII203BettCHAPMissCharXVIISpanNoraRobeChriCheePeteDaisSwisXVIIRenpSwinJameStanXIIIRobeRond
RosePoemElseYukoWaynFranMemoEricMaliGeorHansRobeclubEasyBrauSallDAXXAccaScotAtlaXVIIOlofSpla
PayoZoneBriaJeweFranSoulJuicLoonGardHervMarkScrePrelPlacDonasizeTonyVansRoxyNikiGreaPushSieL
BratGricSelaGeorMicrDefoNeriForgMacGClicRobeZoneSempReliZoneZoneZoneMastSeymLAPIRobeZoneSpot
ZoneZoneEdwiPSALMiyoDolbSaxoMaurZoneExpeZoneXIIIThisZoneZoneHenrPeacMaggZoneSainZoneNasoZone
MarlHandAlexKOSSTheoToyondasSimoBookMediYangBonuPolaJardDefiFashOlmeSauvBlauentuSympConttrac
ExpeValiSticOverBeacCoasTearTeacWindBorkGiotDeLoChouCafezitaCaldSnowfutuenouFantLausNomeMind
CabrPampSociXVIIUptoHenrXVIIPersStarMonoNeilMikhSunsNickLaunPaulSupeJeweDolbMaurCityJustXXII
JeweCapoMichNapoIainElleWindFunnGeneHelgWantEspaJohnChriWillRyuiPockRockTimeDougThemKOSSKOSS
KOSSMotoEduaSelvAnnaMariLoveWillRECODoudVitaBlacGoogtuchkasDonnWhit